美津濃萬金石訓練營再探跑者成長之路

這是第三次參加美津濃主辦的萬金石訓練營！如果要用一句話形容這次再度踏進訓練營的心情，那就是：「我明明已經跑了多年，卻好像第一次真正學會了跑步。」

一開始參訓時，我心中充滿了對配速和心率的關注——這是不是最正確的速度？這堂課的心率是不是在目標範圍內？這些問題似乎是每一個跑者的共通點。但隨著每一堂課的進行，我逐漸發現教練真正關心的是跑步姿勢是否正確，而不再只是速度而已。慢慢地，一些過去未曾注意的細節開始受到重視：呼吸何時開始變得紊亂，步頻何時變得急促，即使速度相同，為什麼會感到更吃力？這些「體感」以前我會視為雜音，現在它們成為調整訓練的重要線索。身體上，我不再那麼容易爆掉；心理上，我也不再急於證明自己仍然強悍。這對跑者來說並不容易，因為我們習慣用數字來定義自己的狀態。

裝備雖然不是魔法，但確實非常重要。這次訓練營中，美津濃贊助的 Neo Vista 為我帶來了不同感受：它不會推你向前，卻能讓你不被拖累。在節奏跑和長距離訓練中，鞋子提供了穩定感和回饋感，特別是在後段疲勞來臨時，不再需要額外用力去「撐住」。此外，排汗衣、褲、襪、帽在冬季團練中的表現更是救命之恩。寒風、細雨、流汗後再被冷風吹拂——這些經歷對跑者來說並非浪漫，而是嚴峻的訓練。Oakley 太陽眼鏡在我眼中起初只是一個造型選擇，但後來發現，在逆光或陰晴交錯的環境下，視線穩定對於集中注意力影響之大遠超我的想像。

第三次參加訓練營，我感觸最深的是陳盛琦教練的專業與穩定。他對訓練結構的掌握、對選手心理和身體狀態的尊重，以及那份不急於摧殘跑者的耐心，都讓我深受感動。美津濃團隊及運動筆記夥伴的支持也讓我不再感到孤單。但真正不同的是我自身的改變。前兩次參訓時，我的注意力幾乎全在提高成績上，而這次，我開始問自己：「我為什麼要跑得如此辛苦？」答案漸漸明朗——不只是挑戰自己，而是想重新找回對身體、生活和節奏的掌握感。

冬天團練的體驗充滿了浪漫（與荒謬）。一群人在寒風細雨中起跑時，嘴上說著「今天應該不會太累吧」，但心裡都知道不久後會後悔。真正的高潮往往不在跑道上，而在國體大團練結束後——所有參與者以異常認真和精實的態度包場早餐店，進行極為嚴格的「肚」訓練。補糖、補油、補心靈，一個都不能少。

接下來的目標是跑得更久而不是只跑得快。在訓練營及萬金石馬拉松中，我希望自己能在訓練過程中持續感知身體、理解疲勞並適時調整節奏；在比賽中，不因一時的數字而忘記整體的節奏安排。以前的我是在與時間對抗，現在的我則是學著如何在時間的局限下與身體合作。即使成績不一定每次都能刷新，但如果我能跑得更久、更穩、更自在，那將是我現在最希望達成的進步。# 閃耀萬金石 # 美津濃跑步 #REACHBEYOND# 運動筆記 #OAKLEY