萬金石訓練營 trải nghiệm進步與挑戰

萬金石訓練營帶來的進步與挑戰

初次踏上萬金石馬拉松賽道時，我只穿著一雙 Mizuno Wave Rider 跑鞋和手戴數字錶。當時的我完全沒有任何訓練概念，是一種典型的佛系跑者，僅憑對故鄉道路的熟稔，單純地想體驗這條賽道的魅力。然而，這樣的初嘗體驗竟成為年年報到的習慣，也讓我一次次回到萬金石，樂此不疲。直到近半年，我才真正開始體會到科學化訓練的價值。很幸運地徵選上【閃耀萬金石】訓練營，正式揭開自己從「佛系跑者」走向「認真跑者」的新篇章。

轉眼間，訓練營已進入後半段。回顧這段訓練歷程，最讓我意外的是自己對「長間歇訓練」的心態轉變。過去總認為長間歇既痛苦又消耗，明明知道快慢交替是進步不可或缺的一環，心理上卻始終充滿抗拒。然而，在第一次完成長間歇課表後，感受卻完全顛覆原本的想像——跑完不但沒有被榨乾，反而還保有餘裕。這份「原來我做得到」的自我效能感，成為持續訓練的重要動力。

隨著訓練週期推進，教練不斷提醒，訓練與飲食一樣，最忌過量；即便當天狀況良好，也不需要額外加碼。課表的設計讓疲勞在當天結束，而不影響隔天，甚至接下來一整週的訓練品質。這樣的漸進式負荷，讓每天的訓練變得值得期待。

在長距離訓練方面，我也修正了過去配速過快的問題，嘗試在高低起伏的地形中維持穩定節奏。訓練中與夥伴一邊跑、一邊聊著各地美食，時間在不知不覺中流逝，課表也順利完成，讓長距離跑的過程顯得輕鬆許多。

裝備方面，這次訓練營首次嘗試襪套式設計的跑鞋，腳踝能被穩定固定於鞋艙中，整體包覆性明顯優於一般跑鞋。中底採用 MIZUNO ENERZY NXT，具備良好的緩震與回彈效果。初期穿著時，腳踝需要更專注於穩定控制，但隨著使用次數增加，逐漸能感受到其在緩震表現與耐磨度上的優勢。在輕鬆跑與長距離訓練中，能有效降低雙腳負擔；即便在雨天濕滑路面，也能提供足夠的抓地力。

服裝方面，灰色運動短 T 搭配深藍色短褲，整體風格簡潔實用。由於訓練初期氣溫偏高，短 T 的排汗表現相較無袖背心略顯不足；隨著天氣逐漸轉涼，反而更適切。短褲內側設有鑰匙暗袋，腰後外側另有拉鍊置物袋，對於不喜歡攜帶過多物品的跑者而言，收納空間已相當實用。

跑帽採用輕薄透氣材質，透過彈力束繩調整頭圍，長時間配戴也不易產生不適感。具備防曬、防風與防雨功能，清洗後可快速乾燥，十分適合高頻率訓練使用。

距離萬金石馬拉松僅剩約七週，迎著北海岸熟悉的海風，心中也逐漸進入備戰節奏。這段時間由衷感謝教練群與運動筆記團隊在訓練課表與執行上的細心陪伴，也感謝學長姐與同學們在每一次訓練中的經驗分享與相互激勵。

最後，感謝 MIZUNO 與 OAKLEY 提供訓練營學員裝備。接下來，我將持續專注於每一堂課表，在不受傷的前提下穩定累積實力，讓雙腳逐漸適應萬金石賽道的起伏與節奏。期許自己在比賽當天，帶著準備充分的身心狀態，站上熟悉的起跑線，迎著海風全力奔馳，在萬金石賽道上再次突破自我、寫下新的個人紀錄。

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