萬金石2026馬拉松訓練營：跑者的歸零與進化

深海打字機2026-01-29 13:14

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AI 摘要

在 2026 年萬金石馬拉松訓練營中，經歷了跑者的歸零與進化。
雖然順利完成了大滿貫，但在備賽期間完全放棄了跑步訓練，這讓我在重新回到跑步領域時倍感壓力——期待著琦琦總教練、彥霖教練、珮慈教練及賢豐教練的專業指導，又擔心自己的跑步能力是否能迅速恢復並超越過去。
作為曾參與過琦琦教練帶領的第一、二屆訓練營的成員，我在 2025 年選擇了一個「Gap Year」，投身台灣瘋系列單車挑戰。
我不再追求每次都用最大強度執行課表，而是開始理解並讀懂課表背後的意涵，在各種跑步動態數據（步頻、垂直振幅、觸地時間）與體感之間尋找平衡，每日訓練疲累程度控制在七至八成左右，以確保隔天即使睡眠不佳也能恢復到八至九成以上。

在 2026 年萬金石馬拉松訓練營中，經歷了跑者的歸零與進化。作為曾參與過琦琦教練帶領的第一、二屆訓練營的成員，我在 2025 年選擇了一個「Gap Year」，投身台灣瘋系列單車挑戰。雖然順利完成了大滿貫，但在備賽期間完全放棄了跑步訓練，這讓我在重新回到跑步領域時倍感壓力——期待著琦琦總教練、彥霖教練、珮慈教練及賢豐教練的專業指導，又擔心自己的跑步能力是否能迅速恢復並超越過去。

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開訓首日，我們的課程表是 12x400 公尺間歇跑。在詳盡動態操和核心啟動後，與同伴們一起奔跑，這讓我找回了久違的鬥志。接下來五周的週六訓練均在板一運動場進行間歇跑，教練團會根據每個學員的適應情況細心調整能力組別，確保每次課都能達到預期效果。

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最近兩個週末，訓練場景轉移到了國立體育大學，在充滿坡度挑戰的環境中進行長跑。這對於體感掌控和肌耐力是極佳的磨練，讓我更加期待萬金石馬拉松後段起伏不斷的賽道。團隊訓練不同於個人獨行，夥伴們之間的互相激勵和領跑心得交換使長跑不再枯燥。每次訓練結束後，我總會感受到一種「意猶未盡」而非「筋疲力盡」的滿足感。

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穿上美津濃全套裝備接受專業課程訓練，心境已從之前的急切轉變為穩健中求進化。我不再追求每次都用最大強度執行課表，而是開始理解並讀懂課表背後的意涵，在各種跑步動態數據（步頻、垂直振幅、觸地時間）與體感之間尋找平衡，每日訓練疲累程度控制在七至八成左右，以確保隔天即使睡眠不佳也能恢復到八至九成以上。過程中我深刻體認到「休息與恢復也是一種訓練」。