醫推唱歌護心又顧腸 3分鐘相當於跑100米

2026 年 2 月 2 日，心臟內科醫師林謂文提醒，在天氣轉冷的時期，由於血管收縮導致血壓上升、心跳加快，這會增加心腦血管疾病的風險，如心肌梗塞和猝死。因此，他建議透過唱歌來提升心血管健康。

近期溫度波動劇烈，可能對心臟造成負擔。林謂文指出，在寒流期間，尤其當天是猝死發生最多的時候，多數情況屬於「心因性猝死」。這可能是由於心律不整、心肌病變或心臟衰竭急性惡化所引發的。此外，心肌梗塞常在寒流後延遲出現，特別是在溫差劇烈變化的情況下，其發生率會顯著增加。

林謂文強調，在平時生活壓力大、作息不規律的情況下，容易引發心血管疾病。因此，他建議選擇較輕鬆的活動來舒緩心情，唱歌就是一個不錯的選擇。至於外界常聽到「飆高音唱歌猝死」的消息，事實上大多數情況是因為個體原本就有潛在的心臟問題，而不是單純因唱歌而導致。

林謂文進一步指出，唱歌對身體有多種好處。首先，它能消除壓力、增加肺活量和改善心肺功能。如果使用丹田發聲，可以更有效提升肺活量。此外，唱歌還能促進全身肌肉活動，一首歌的演唱相當於跑了約 100 公尺。

此外，唱歌還有調節腸胃功能的作用。當人處於高度壓力下時，胃酸分泌會增加，容易導致胃食道逆流和胃潰瘍等腸胃疾病。通過唱歌來紓解壓力，可以減少這些問題的發生機會，進而增強免疫力。

總之，唱歌不僅是一種舒壓方式，還能帶來多方面的健康益處，值得大家在寒冷天氣時嘗試。