醫推唱歌護心又顧腸 林謂文：3分鐘唱 Equivalent of 100m Run

隨著天氣劇烈變化，心血管疾病風險隨之增加，心臟內科醫師林謂文提醒民眾特別注意。天冷時，血管收縮，導致血壓上升及心跳加速，容易引發心肌梗塞或猝死等心腦血管意外事件。尤其在寒流來臨當天，猝死者多數屬於「心因性猝死」，可能是由於心律不整、心肌病變或是急性心臟衰竭所導致。

林謂文指出，唱歌是一個簡單有效的防護方式，可以幫助消除壓力、增加肺活量及改善心肺功能。在節目《祝你健康》中，他分享臨床觀察結果，指出寒流當天是猝死高發期，尤其是低溫刺激下，心律不整、心肌病變或急性心臟衰竭等情況更容易發生。而心肌梗塞通常在寒流後延遲出現，尤其溫度忽冷忽熱時，其發病率會提高，延遲時間約 2 至 5 天。

林謂文強調，許多心血管疾病與長期壓力、作息不規律及過勞有關，因此心臟科醫師都會建議民眾找到適合的紓壓方式。在年末聚餐或過年期間，唱歌便是一個不錯的選擇，可以幫助緩解壓力。他澄清了外界常見的「飆高音唱歌猝死」案例多屬誇張，實際情況中，大多數案例是因為已有潛在的心臟疾病而發生，單純因唱歌導致猝死的情況實為罕見。

此外，唱歌還具有其他好處，包括調節腸胃功能及增強免疫力。根據研究顯示，唱歌能消除壓力、增加肺活量及改善心肺功能。若能夠運用丹田發聲，更能提升肺活量；唱歌也能促進全身肌肉活動，唱完一首歌後的運動量相當於跑了約 100 公尺。

總之，對於想在寒流季節中保持心血管健康的民眾來說，不妨加入唱歌這項簡單又有效的活動，幫助提高心臟健康，並享受歌唱帶來的樂趣。