心肌梗塞季來了！醫推唱歌護心又顧腸 3分鐘效果比跑100公尺還強

近期天氣劇烈變化，易對心臟造成負擔，心血管專家林謂文提醒民眾注意防範心肌梗塞及猝死等情況發生。他指出，在寒冷天氣下，人體血管會收縮，血壓上升、心跳加速，容易引發相關疾病。為了保持心臟健康，唱歌是一個簡單有效的選擇。

林謂文在節目《祝你健康》中分享，長期生活壓力、作息不規律及過度勞累都是心血管疾病的潛在因素。年末聚餐或過年期間，可以選擇較輕鬆的活動來紓解壓力，其中唱歌不失為一個好方法。事實上，唱歌能讓身心放鬆，有助消除壓力，並提升肺活量，改善心肺功能。有研究顯示，唱歌相當於跑完約 100 公尺的效果。

此外，唱歌還能調節腸胃功能。人在高度壓力下，胃酸分泌會增加，容易導致胃食道逆流及胃潰瘍等問題。透過唱歌來紓解壓力，能夠降低這些腸胃不適的風險，並增強免疫力。因此，林謂文建議，在寒流當天或溫差劇烈的環境中，不妨多唱幾首歌來護心又顧腸。

總之，唱歌不僅能幫助我們消除日常生活的壓力，還能在寒冷季節中為我們的心臟帶來益處。在年底聚會時選個放鬆的方式，讓歡樂與健康同行！