唱歌護心又護腸 3分鐘勝過100公尺跑 Stamina Up by Singing

天氣轉冷，心臟病患需要注意保暖以避免心血管意外的發生。根據心臟內科醫師林謂文指出，在寒冷天氣中，血管會收縮導致血壓升高與心跳加速，因此在冬天特別容易引發心肌梗塞或猝死等情況。

然而，唱歌卻是一個有效的方法來改善這一問題。林謂文認為，唱歌不僅能幫助消除壓力、增加肺活量及改善心肺功能，還能調節腸胃機能並增強免疫力。他在節目《祝你健康》中指出，在寒流當天猝死的案例最多，這些多數屬於「心因性猝死」，包括心律不整、心肌病變或心臟衰竭急性惡化等情況。

此外，寒冷天氣還可能延遲心梗出現，尤其是在溫差劇烈變化的情況下，心梗發生率會顯著增加。林謂文建議，在年末聚餐或過年期間，可以選擇一些較輕鬆的活動來紓壓，唱歌便是一個不錯的選項。

有時候外界會傳聞「飆高音唱歌猝死」的案例，但林謂文澄清這種情況實際上並不常見。相反地，唱歌對於心臟健康是有益的，因為它能讓身心處於放鬆狀態，甚至達到類似運動的效果。根據研究顯示，唱歌對身體有五大好處，包括消除壓力、增加肺活量及改善心肺功能等。

如果能運用丹田發聲，肺活量提升效果更明顯。此外，唱歌還能帶動全身肌肉活動，唱完一首歌的運動量相當於跑步約 100 公尺。除了上述好處外，唱歌還有調節腸胃功能的效果。人在高度壓力下，胃酸分泌會增加，容易引發胃食道逆流、胃潰瘍等腸胃疾病；而透過唱歌來紓壓，可以間接降低腸胃不適風險。

總之，在寒冷天氣中通過唱歌來舒緩壓力和提高心肺功能，是一個簡單又有效的健康方法。