諸小英冀5.5小時內完成渣打馬拉松 盼突破視障限制

諸小英冀以 5.5 小時內完成渣打馬拉松，突破視障限制

2026 年 1 月 14 日 18:00

今年的渣打香港馬拉松即將於週末舉行，失明人士諸小英（Judy）將再次出戰。自 2011 年來港後，她從未放棄對生活的熱情，最終以跑步突破視障限制，目標在 5.5 小時內完成賽事。

諸小英加入健體會後，逐步克服了對於體育運動的畏懼，從 3 公里、10 公里、半馬再到全馬。去年她在台灣成功挑戰全馬，今次是第二次參加渣打香港馬拉松。她表示，在備賽過程中最大的挑戰在於平衡針灸推拿工作的體力消耗與訓練強度。在教練團隊的協助下，她通過調整訓練量和糾正跑姿來提升狀態，平日進行 6 公里恢復跑，週末則進行 20 公里長距離訓練。

諸小英希望透過完成賽事向社會傳達「視障從來不是奔跑的阻礙，只是感知世界的方式不同」。她坦言最初很多人對此持懷疑態度，質疑視障人士如何跑步。諸小英指出，這類跑者需要仰賴領跑員的語音提示與繩牽引才能安全奔跑。

備戰期間，張志強（細張）教練擔任她的領跑員，依據她的步頻和呼吸節奏制定訓練計劃，並預先提醒坡道、障礙或節奏調整，還會提醒凹凸不平處、渠蓋等細節。諸小英相信這些幫助對她來說非常關鍵。

諸小英希望更多人能瞭解視障人士的潛力，並支持他們參與跑步活動。她建議政府和社會建立更多的平台，提供系統化訓練與領跑支援，以促進視障人士的安全、自信地參與長跑。

此外，諸小英對現有運動場地提出改善建議，指出銅鑼灣維多利亞公園的部分路面存在凹陷、渠蓋不平或突起物等問題，曾因此扭傷腳踝。她呼籲政府應更細緻檢視無障礙設計，增加資源鋪設平整防滑路面，推動共融運動環境。

諸小英的故事展示了生命的強韌和可能性，她鼓勵更多視障人士走出來，加入跑步行列。