美國超馬選手保羅森破100英里跑步機世界紀錄 12小時47分完賽

美國超馬跑手Ashley Paulson於本週六凌晨在波士頓馬拉松博覽會上，成功打破女子100英里跑步機世界紀錄。這位44歲猶他州母親以平均7分40秒配速，耗時12小時47分10秒完成100英里跑程，比原紀錄快近半小時，刷新了愛爾蘭選手Caitriona Jennings於2025年創下的14小時15分08秒紀錄。她於凌晨3點46分起跑，下午4點33分完賽，期間僅短暫上廁所五次，全程在多台攝影機與計時器監測下進行。Paulson強調現場觀眾的加油聲是關鍵動力，並計劃於週一參加波士頓馬拉松。此成就延續她兩個月前打破女子100英里公路賽紀錄的輝煌，展現超馬運動的極限挑戰與團隊精神。她表示：「完成這件事的感覺太棒了，但我並非孤軍奮戰。」這項紀錄不僅彰顯個人毅力，更為跑步訓練方式提供新視野。

紀錄突破與訓練歷程

Ashley Paulson此次打破跑步機世界紀錄的細節，充分體現了超馬運動的專業深度與訓練科學化趨勢。她以穩定的7分40秒配速完成100英里，這需要精準的節奏控制與體能分配，而非單純依靠耐力。跑步機訓練在超馬領域日益受重視，因其提供可控環境，避免戶外跑的天氣、地形不確定性，並能精確監測配速與心率。Paulson坦言：「很多人討厭跑步機，但我喜歡，因為它讓我專注於節奏。」這與運動生理學研究一致——跑步機訓練可提升肌肉協調性與有氧效率，減少受傷風險，尤其適合高強度賽事前的模擬訓練。此次挑戰中，她僅上廁所五次，顯示出色的水分管理與身體適應能力，這與她日常訓練中重視營養補給與休息的習慣密不可分。
紀錄的突破更凸顯了超馬運動的進步。原紀錄由Caitriona Jennings在2025年隧道山100英里賽創下，而Paulson的12:47:10比之快1小時27分58秒，反映近年訓練方法的革新。她透過波士頓博覽會的舞台，將跑步機從「備用訓練工具」轉型為「核心競技場」，挑戰傳統觀念。此舉啟發全球跑者重新評估訓練方式，尤其在疫情後，室內訓練需求激增，跑步機應用範圍擴大。Paulson的成就也強化了運動科技的整合——多台計時器與攝影機的同步記錄，確保紀錄的公信力，避免爭議。她賽後提及觀眾支持的重要性：「如果獨自一人，會非常困難。」這揭示超馬運動的社群本質，非單打獨鬥，而是團隊協作的成果。此紀錄不僅是個人里程碑，更為運動科學提供實證數據，未來可能影響訓練營設計與賽事規則制定。

賽事背景與歷史意義

Paulson的紀錄是其職業生涯的巔峰延續，亦是超馬運動歷史的重要里程碑。兩個月前，她在內華達州亨德森舉行的Jackpot 100 Mile賽事中，以12小時19分34秒奪得女子組冠軍，並刷新公路賽世界紀錄，比原紀錄快17分鐘。該賽事為美國田徑協會（USATF）100英里錦標賽，標誌著她從公路賽向室內紀錄的跨領域突破。此前紀錄由愛爾蘭選手Jennings在2025年隧道山100英里賽創下，而Paulson的公路賽成績已奠定她在超馬界的領導地位。更早前，她於2022年首奪惡水135英里馬拉松（Death Valley 135）女子組冠軍，並打破賽道紀錄；2023年重返死亡谷，將紀錄縮短至18小時45分，再奪總冠軍。惡水馬拉松被譽為「世界上最艱苦越野賽」，全程135英里穿越死亡谷，氣溫高達50攝氏度，地形險峻如沙丘與鹽灘，參賽者需克服極端脫水與疲勞。
這些成就反映超馬運動的演進：從個人挑戰轉向系統性競技。Paulson的職業轉型值得深究——30多歲時她曾是職業鐵人三項選手，後因興趣轉向超馬，這與運動學趨勢相符：高強度耐力運動者常跨領域發展。她打破的公路賽紀錄，連接了美國超馬運動的發展脈絡：2010年代後，超馬賽事數量暴增，從百英里到24小時賽，紀錄頻頻刷新。Paulson的突破更凸顯女性在超馬領域的崛起，過去紀錄多由男性主導，如今女性選手如她以科學訓練與心理韌性改寫歷史。此外，她作為美國當地知名運動KOL與健身教練，透過社群媒體分享訓練日誌，影響了數萬跑者，使超馬從小眾運動走向大眾健康生活。此紀錄不僅是時間突破，更深化了運動文化的包容性與教育意義。

未來挑戰與運動精神

展望未來，Paulson計劃於七月下旬重返惡水超級馬拉松，目標衝擊總賽道紀錄。這項挑戰將是對她體能與心理的極致考驗——惡水全程135英里穿越死亡谷，需在極端高溫下完成，而她希望將紀錄縮短至18小時以下。作為育有四個孩子和孫輩的母親，她平衡家庭與訓練的經驗，為全球家庭運動員提供實用典範。她強調：「運動是生活態度，不是負擔。」這種理念透過她擔任健身教練的職業身份傳遞，定期在社群平台分享訓練計畫，鼓勵大眾以科學方式參與運動。她近期在波士頓博覽會的表現，更凸顯超馬運動的國際影響力：全球跑者關注其紀錄，並模倣其訓練方法，如利用跑步機提升穩定性。
Paulson的運動精神超越競技層面，體現心理健康與社會連結的價值。她賽後提及觀眾支持的重要性：「如果獨自一人，會非常困難。」這呼應心理學研究——集體支持能提升耐力表現，降低放棄率。在台灣，超馬運動近年蓬勃發展，如「台灣100K」賽事吸引萬人參與，但與國際頂尖水準仍有差距。Paulson的成就為台灣跑者提供新視角：跑步機訓練可作為室內備賽策略，尤其在雨季或高溫天氣，提升訓練效率。此外，她作為母親的身分，打破「超馬僅限年輕人」的迷思，證明40歲以上仍可突破極限，激勵中年族群投入運動。未來，她可能推動國際交流，如與台灣超馬協會合作舉辦訓練營，深化運動文化。正如她所言：「完成這件事的感覺太棒了，但我並非孤軍奮戰。」這句話精準點出運動精神核心——透過支持與分享，將個人成就轉化為集體進步，為全球跑者樹立永續典範。