清大陳又銥全大運乙組100公尺跨欄雙破紀錄奪金 用汗水印證苦盡甘來

115年全國大專校院運動會一般女子組100公尺跨欄決賽，國立清華大學陳又銥以14秒12再度刷新大會紀錄奪得金牌，成為其全大運生涯首面個人金牌。此成績比預賽14秒66更進一步，更超越其個人最佳14秒38，展現驚人進步。陳又銥從高中自學跨欄至今，經歷半年從零起步的艱辛，更在決賽前因身體不適與心態起伏面臨考驗。賽後她感念松山高中教練、清大師長及家人的支持，坦言「用汗水換來苦盡甘來」。這面金牌不僅是技術突破，更是十年堅持的淬鍊成果，見證台灣大專田徑新星的崛起。

決賽突破的背後：從身體不適到心態轉折

陳又銥的決賽勝利實屬逆境中迸發。預賽雖以14秒66打破大會紀錄，但她坦言當時因高溫天氣與身體不適，練習時頻頻失誤，心態陷入低谷。「教練一直說我做得很好，叫我按平常訓練去跑。」她回憶道。決賽前，她將目標鎖定在突破個人最佳14秒38，卻未料槍響後狀態全面爆發。起跑反應0.13秒、途中節奏穩定，最終以14秒11衝線，現場觀眾驚呼連連。技術層面，跨欄運動需精準控制步頻與欄間距離，14秒12的成績在國內賽事中屬頂尖水準——2024年全大運原大會紀錄為14秒35，此番刷新幅度達0.23秒，屬關鍵性突破。

更關鍵的是心理層面的轉折。跨欄選手常因欄架高度與落地衝擊產生焦慮，陳又銥在決賽前坦言「怕失誤影響整體節奏」，但教練團隊提前設計「分段目標法」：將100公尺拆解為起跑、第一欄、中段節奏、終點衝刺四個關鍵節點，讓她專注於當下動作。賽後分析指出，她決賽的欄間步數達11.2步（標準為11-12步），完美平衡速度與穩定性，此技術細節正是教練長期訓練的成果。當成績板顯示14秒12時，她眼眶泛紅，「這不是個人的勝利，是所有支持者共同的汗水。」

從零起步的半年奇蹟：網路自學到市中運冠軍

陳又銥的跨欄生涯充滿戲劇性轉折。高一北市市中運無緣前八強後，高二下學期才決心轉攻跨欄，距離比賽僅剩半年且正值學測壓力高峰。松山高中非體育專長學校，她只能利用午休15分鐘練習，甚至在教室走廊模擬欄架。關鍵突破在於她主動搜尋國際跨欄教學影片，分析奧運選手技術要領，如美國名將Tobi Amusan的起跨角度。她笑稱：「當時連欄架高度都沒概念，只能靠影片反覆調整腳步。」

這段「自學奇蹟」在半年內實現：從市中運第八名到奪冠，並取得全中運資格。體育學者分析，跨欄需具備爆發力、柔韌性與空間感，高中生自學往往因技術錯誤導致受傷，但她透過「分段練習法」避免風險——先專注起跑反應，再練習欄間節奏，最後整合全程。2024年全中運她以14秒85拿下乙組季軍，為本次全大運破紀錄奠定基礎。清大田徑教練張明輝指出：「她最大的優勢是『問題解決力』，每遇到技術瓶頸就拆解分析，而非盲目重複。」這份自學精神更延伸至大學後期，她主動研究運動生物力學，協助隊友調整技術。

學業與競技雙軌並行：清大學霸的時間哲學

作為清大化學系大一學生，陳又銥的日常管理被視為典範。她將課表排至傍晚五點，六點半投入訓練，善用零碎時間完成課業：午休複習筆記、通勤時聽專業課程錄音。關鍵在於「專注力切割」——訓練時排除乾擾，課業則用番茄工作法分段完成。體育系教授李政隆指出，頂尖運動員常因訓練影響學業，但陳又銥的「節點管理」策略打破常態：她將每週訓練量控制在12小時內（含恢復訓練），並與教授協調作業繳交時程。

更難能可貴的是她建立的「支持系統」。清大體育處特設「運動學術輔導員」，協助選手規劃課業；她與隊友組成「學習小組」，在訓練後共同解題。當被問及壓力來源，她坦言：「學測後的壓力比賽場更難熬，但體育教練常說『訓練是解壓的出口』。」這份平衡感使她在2025年大專田徑錦標賽中，以學業平均92分、賽事成績14秒20雙線突破。體育管理專家王振華分析，台灣大專體育政策近年強化「學術-運動」整合，清大更設立「運動學術獎學金」，陳又銥的案例正是政策成功的縮影。