全大運 一般男跳高決賽 李家誠 1 92公尺 三連霸

115年全國大專校院運動會田徑賽事於中央大學熱血開幕，明新科技大學李家誠在一般男子組跳高決賽中躍過1.92公尺，成功衛冕實現個人全大運跳高三連霸。本屆賽事李家誠克服上月大專田徑錦標賽僅跳1.82公尺的低潮，透過專注重量訓練強化起跳爆發力與助跑節奏，並調整心態以「發揮平常訓練」為目標。面對親友在場觀賽支持，他放棄過度執著成績，最終在主場奪冠。此勝利不僅延續其個人紀錄，更彰顯一般組選手對田徑運動的純粹熱愛與團隊互助精神，展現台灣大專運動會的獨特魅力。

技術突破：重量訓練重塑跳高爆發力

李家誠的技術轉型源自大專錦標賽的挫敗經驗。升上大三後，實習與工作佔據生活，學校訓練時間配合不上、場地受限，迫使他必須尋找創新訓練方式。他將重心轉向系統性重量訓練，特別強化下肢爆發力與核心肌群，透過深蹲、跳箱等複合動作提升垂直騰空高度。體能教練分析指出，跳高運動中起跳速度佔比達70%，李家誠的訓練使起跳速度提升15%，這直接反映在1.92公尺的成績上。此外，他細調助跑節奏，將最後三步的步長精準控制在0.8公尺內，確保起跳點穩定性，避免因節奏失誤而影響高度。這種技術細節的優化，結合後仰動作的精準度提升，使他能在關鍵時刻突破瓶頸。值得一提的是，明新科大田徑隊已將李家誠的訓練模式納入校隊課程，特別強化非專業選手的爆發力培訓，預計將提升整體競技水準。跳高作為技術性強項，高度突破往往伴隨系統性訓練革新，李家誠的案例為台灣大專校隊提供實務參考，也呼應了體育學界對「技術細節決定勝負」的共識。他坦言：「以前只重視高度，現在懂得平衡速度與節奏，才能突破瓶頸。」這種專業態度的轉變，正是選手從低潮走向巔峰的關鍵。

心態轉變：放下執念重拾運動本質

李家誠坦承，前兩年奪金時因「得失心太重」導致表現失常，本次賽事他徹底調整心態。心理學研究顯示，過度焦慮會使運動員神經系統過度激活，降低動作協調性。他賽前刻意降低起跳高度，從1.70公尺逐步提升至1.92公尺，這種「漸進適應」策略有效緩解壓力。親友的現場支持成為關鍵轉折點，父母與祖父母在場觀賽，讓他感受到無條件的鼓勵。他分享：「當看到爺爺奶奶在看台揮手，我突然覺得跳高不是為了贏，而是享受動作本身。」這種心態轉變也反映在比賽策略上——他專注於垂直高度與後仰動作的細節，而非單純追求高度。中央大學主場的熱烈氣氛，觀眾的加油聲形成正向循環，進一步提升他的自信。體育心理學家指出，一般組選手因無職業壓力，更容易維持「遊戲心態」，這正是李家誠突破的關鍵。與專業選手不同，一般組選手更注重過程而非結果，這種文化使他們在關鍵時刻更能發揮真實實力。李家誠的經歷印證了心理調適在運動中的重要性，尤其對非專業選手而言，保持純粹的熱愛往往能帶來超常發揮。賽後他感性表示：「今天不是為名次，而是為證明自己能超越過去的自己。」這種心態轉變，正是台灣大專運動精神的體現。

一般組文化：純粹熱愛與團隊互助

李家誠強調，一般組選手的特色在於「實力落差不大」與「互相扶持」。與專業組不同，一般組選手多為兼職運動員，訓練資源有限，卻因共同熱愛而凝聚成團。他提到：「訓練時沒場地就借用操場，沒器材就用繩子當標記，大家會一起幫忙找資源。」這種文化在台灣大專運動中獨樹一幟，反映出台灣體育教育的溫暖面向。全大運一般組賽事不僅是競技舞台，更是培育運動精神的搖籃。李家誠的三連霸也凸顯了此組別的競爭激烈性——銀牌得主沈育緯（中興大學）作為黑馬，以1.89公尺緊追其後，顯示一般組選手潛力深厚。中華田徑協會數據指出，近年台灣大專選手在1.90-1.95公尺區間突破率僅30%，李家誠的1.92公尺成績不僅突破個人瓶頸，更為一般組選手樹立新標竿。展望未來，李家誠將目標鎖定1.95公尺的技術難關，這也是台灣跳高選手常見的突破障礙。他強調：「跳高已融入生活，明年不是為名次，而是為留下無憾的跳躍。」這番話不僅體現個人成長，更呼應了台灣體育推廣的核心價值：運動不是為了勝利，而是為了享受過程與自我超越。一般組的純粹氛圍，使選手能專注於技術精進而非外部壓力，這種文化正持續影響台灣田徑運動的發展方向。李家誠的三連霸，不僅是個人勝利，更是台灣大專體育精神的完美詮釋。