萬金石跑班心得：心理與生理的轉變及裝備分享

萬金石跑班讓我經歷了心理與生理的雙重轉變，這不僅是我第一次參加全馬訓練營，也是我踏入跑者的第一步。在加入跑班前，我的單月跑步量僅達 140 公里左右，半馬比賽的最佳成績是 1 小時 33 分，對跑步裝備瞭解有限，幾乎所有的跑步都是靠手機定時完成的。當時我只是把跑步當作一種體能訓練方式，並非專業的跑者。

心理上的轉變

跑班最重要的改變在於心理方面的調整。教練常強調訓練不需要追求極限，而是要讓自己保持開心和期待的心情出門。過去的我總是拼命三郎式跑步，設定距離長或速度快，這往往導致每次跑步前都需要進行「心理建設」。接納了跑班的理念後，每天跑步都充滿樂趣，我知道即使表現超出預期也不會有太大壓力，因為每堂課都能輕鬆完成且滿意。

另外，按照教練為不同級別的跑者設計的課表，每天都像是在做功課一樣，這種日積月累的過程讓我不願錯過任何一天。教練們都會細心檢查我們的訓練心得並適時提供建議，這樣的互動讓我感到非常放心與安心。除此之外，看到其他學員的心得分享也成為我的動力來源，就像每天都在進行社交一樣，十分愉悅。

加入跑班後，我認識了許多跑步好友，大家一起訓練，即使是長跑時間也不覺得枯燥。這些朋友各有擅長領域，從越野跑大神到速度大神，他們的經驗和知識讓我受益良多。

生理上的轉變

雖然我不清楚自己的跑步能力是否有所提升，但確實感受到了生理上的變化。兩個月的訓練下來，我的月跑量從原本單月最高 140 公里增加至第一個月 300 公里及第二個月 400 公里，這實在是超出我之前的想像。身體尤其是臀部和腿部，都變得更加強壯了。過程中也經歷過一些小傷痛，例如腰傷、腳踝扭傷和膝蓋舊傷，教練們總是時刻關注大家的狀況，提醒我們拿捏訓練與休息之間的平衡。

裝備分享

在裝備方面，我最喜愛的是 MIZUNO NEO ZEN 跑鞋。這雙鞋子非常彈性，是我從未穿過的一種新體驗。穿上這雙鞋，我能意識到發力的短促，這樣能有效訓練短促觸地的意識。長距離跑步時感覺輕盈自如，速度訓練課表也能快速衝刺，十分滿意。

此外，Oakley 太陽眼鏡也是我不可或缺的配備之一，其專業且帥氣的設計讓我在跑馬時倍感自信與舒適，色彩管理功能有效防止強烈日光的乾擾，不會影響到路途上的美景。

接下來的目標

已經度過一半訓練期的我，將 100%執行課表作為目標。即便偶爾會因故無法完成所有任務，但大部分時間都能超越目標地完成，這讓我很滿意。接下來希望能持續保持這種訓練態度，在萬金石比賽中盡力而為，不再焦慮結果，只要按部就班完成課表，相信萬金石當天也能跑出自己想要的成績。

萬金石跑班就像一個團隊，我們共同進步、互相勉勵。期待每一位參與者都能順利達成自己的目標。