85歲跑馬拉松女醫揭鏡子養生法

85 歲跑馬拉松女醫揭鏡子養生法

陳玲芳 ｜2026 年 1 月 21 日

八十餘歲依然保持跑馬拉松習慣、體重維持在五十一公斤左右的莊靜芬醫師，日前在《甲子藏鏡》新書發表會上公開分享了她四十多年來養生之道——〈鏡子養生法〉。她認為古代照銅鏡不僅是日常健康檢查，更是每日自我觀摩的重要儀式。

這套養生法聚焦五大指標：精神、臉色、浮腫、體態以及排便。莊靜芬醫師強調，透過每天一分鐘的鏡子檢視，可以即時察覺身體狀況是否失衡。例如，若發現臉部有浮腫現象，她會使用蒸冬瓜的方式來進行調整；而當出現氣色暗沈的情況時，則減少攝入精緻糖分並改善睡眠品質。

這種日常的微調對莊靜芬醫師來說是保持活力與體能的重要因素。她強調鏡子養生法是一種持續且動態的生活方式，每天透過照鏡來觀察身體反應，及時調整飲食、作息和運動量，讓身體處於最佳狀態。即使已高齡八十五歲，莊靜芬醫師仍保持每日跑一至兩公里的習慣。

出身日本國立新潟大學醫學院並獲得法國順勢醫學認證的莊靜芬是國寶中醫師莊淑旂博士之女。她不僅具備深厚的醫學知識，還長期推廣無毒生活與自然健康理念，認為真正的養生之道不在於追求完美，而在於「每天照見自己、隨時調整」。

透過鏡子養生法，莊靜芬醫師希望提醒現代人重拾古人對自我的細心觀察，並在日常生活中實踐這種自我調節的智慧。