85歲跑馬拉松！莊靜芬醫師的鏡子養生法五大關鍵

85 歲依然健步如飛！莊靜芬醫師的鏡子養生法五大關鍵

台灣知名中醫師莊淑旂的愛女、莊靜芬醫師今年已高齡 85 歲，但她卻仍保持跑馬拉松的習慣，體重長達 51 年維持在 51 公斤。近日，她首度公開了實行 40 多年的鏡子養生法。這個方法源自古代照銅鏡儀式，現代人若每天花一分鐘時間照鏡子，就能及時察覺身體狀況。

莊靜芬在新書「甲子藏鏡」的發表會上指出，「鏡子會真實反映你昨天做對了哪些事，也反映出你錯過了哪些地方。」透過每日照鏡檢查，她會留意自己今天的臉色是否沮喪，或是有沒有信心；如果出現這些情況，她就會從昨晚的作息或飲食中找出原因。比如，若臉色沮喪可能是因為前一天睡眠不足、吃得太飽，或者有未解決的心理問題等。

莊靜芬強調鏡子養生並非一次到位，而是一種每日持續且動態調整的生活方式。她會在每天照鏡後，根據自身反應隨時調整飲食、作息和運動量，讓自己的身體處於最佳狀態。「鏡子養生法」五大關鍵包括：精神、臉色、浮腫、體態、排便。透過這些方面來檢查自己的健康狀況，並做出相應的調整。

除了鏡子養生，莊靜芬也十分注重日常運動。她至今仍保持每日跑一至兩公里的習慣，並有一群志同道合的跑友一同跑步。「健康不是孤單的努力，而是一群人一起走的路」，她說。維持良好的體態和心態，不僅需要持續的運動訓練，也需要漸進式的調整。

「甲子藏鏡」收錄了莊靜芬 40 多年來收藏的橫跨三千年的銅鏡，從齊家文化、殷商、西周到唐宋元明清。這些銅鏡不只是歷史記憶，也提醒她保持清明、節奏與秩序的生活符碼，期許大家能更加註意事物細節並培養對美的鑑賞能力。

莊靜芬畢業於日本國立新潟大學醫學院，具法國順勢醫學認證。長年推廣無毒生活與自然健康理念，她認為真正的養生不是追求完美，而是每天照見自己、隨時調整。「更重要的還是要隨時審視自己，抱持感恩、利他及愉快的心情，多接觸大自然、不批評別人、不生氣，好好生活。」

維持健康運動十分重要，採漸進式的持之以恆方式，才能讓身心健康得到全面的提升。莊靜芬的鏡子養生法和日常運動習慣，為我們提供了一種新的保健思路，值得大家學習和實踐。