泳將轉跑道 心理健康路跑挑戰記：Mind The Waves創辦人分享心得
- 對於這些習慣於水中的泳將而言，這次不僅是一次體能上的挑戰，更是推宣心理健康話題的重要里程碑。
- ELLE：完成這 10 公里的長跑後，妳們覺得自己的心理韌性有哪方面的提升？
- 然而，在 2026 年渣打香港馬拉松的賽道上，她們換上了跑鞋，以非牟利機構「Mind The Waves」創辦人的身份，展開了一場 10 公里長跑的挑戰。
- Camille 説道，最初面對 10 公里確實感到畏懼，但學會了將大目標拆解，如同游泳時「一組一組」地游。
在大眾眼中，歐鎧淳（Stephanie）、鄭莉梅（Camille）與楊珍美（Jamie）總與奧運光環緊密相連。然而，在 2026 年渣打香港馬拉松的賽道上，她們換上了跑鞋，以非牟利機構「Mind The Waves」創辦人的身份，展開了一場 10 公里長跑的挑戰。對於這些習慣於水中的泳將而言，這次不僅是一次體能上的挑戰，更是推宣心理健康話題的重要里程碑。從昔日在泳道上獨自修行，到如今帶領二十人團隊在公路上並肩同行，三位創辦人透過這次陸上征途，分享運動員的堅毅精神和「Mind The Waves」背後的理念，鼓勵大眾勇敢面對內心的困擾。
ELLE：當初是什麼啟發讓你們決定成立 Mind The Waves？
Stephanie 說道，成立的契機源於東京奧運之後。在與朋友分享這幾年的經歷時，發現透過分享可以使人的心情變得更輕鬆愉快。這使她們意識到，在比賽前缺乏這樣的深度溝通。如果能夠更好地交流、互相扶持，心理狀態會有很大的不同。因此，Mind The Waves 的成立正是為了推廣這種體驗，讓更多人感受到溝通與互助的力量。
ELLE：成為渣打馬拉松的慈善合作夥伴機構對你們來說是一個重要里程碑。帶領團隊參賽的感想和意義是什麼？
Camille 說道，作為一個成立不到三年的年輕慈善機構，他們仍然在不斷學習中。當初申請時並未確定能入選，因此最終獲選為官方慈善合作夥伴對他們而言是一個極佳機會。為了隆重其事，她們認為身為創辦人必須親身參與，並特別邀請了 Jamie 回香港支持。
ELLE：跑步對於妳們來說是走出舒適圈的挑戰，為什麼依然選擇以此作為推廣 Mind The Waves 的媒介？
Stephanie 說道，起初是通過渣打馬拉松招募慈善合作夥伴的機會讓她們一擊即中。雖然她們是游泳運動員出身，大眾也習慣這樣看待她們，但希望教授學生的技能不侷限於游泳。這次跑步是一個很好的機會，讓大眾重新認識他們，這不僅為團隊打下一支強心針，更希望藉此籌集資金，以順利推動日後的活動。
ELLE：在陸地上跑 10 公里對妳們來說是截然不同的挑戰，妳們會如何調整心態和面對負面情緒？
Stephanie 說道，雖然 10 公里對於跑手而言未必是大事，但對她們卻是重大挑戰。花了半年時間練習，過程中不斷告訴自己這會很辛苦，並以初學者的謙卑心態向身邊人請教。這種「歸零」的心態正切合現時轉型的狀態。
Camille 説道，最初面對 10 公里確實感到畏懼，但學會了將大目標拆解，如同游泳時「一組一組」地游。透過調整自我對話，由「我不行」到慢慢累積信心，打破了自己「絕不會跑步」的預設。
ELLE：這次除了三位創辦人之外，還有 20 位跑手經 Mind The Waves 平台報名一同出戰。從以往自己在泳池「單打獨鬥」，到現在帶領一個團隊一起跑，這種「同行」的感覺在推廣身心靈健康上帶出了甚麼訊息？
Camille 説道，她很享受這次的籌備過程。跑步既可像游泳般享受獨處的「心流」狀態，也具備游泳所缺乏的社交元素——跑步可以交談。這次備戰讓她能與朋友聚舊，甚至比賽全程都在聊天。此外，游泳運動員通常不擅長跑步，這項體能挑戰同時也是心理挑戰。起初很抗拒，但朋友帶動她從兩、三公里開始累積。若非有同伴支持，她未必能堅持。
ELLE：完成這 10 公里的長跑後，妳們覺得自己的心理韌性有哪方面的提升？
Stephanie 說道，坦白說，她的韌性主要源於多年的游泳訓練，而非單靠一次 10 公里跑。但在備戰過程中，她踏入全新領域，起初跑十分鐘便需休息，雖然心肺功能底子好，卻不懂利用地心吸力發力。適應新挑戰並與大家一同完成目標，這種連結與共同經歷讓她感到滿足。
Camille 説道，作為精英運動員，她早已建立了韌性。她將韌性視為一塊「心理肌肉」，需要持續鍛鍊。這次長跑並非單純為了提升韌性，而是保持這塊肌肉的活躍度，並向大眾展示運動對身心的力量。
ELLE：獲得 Nike 的支持和贊助服飾，如何讓妳們更有信心地達成日後的目標？
Stephanie 説道，作為剛起步的慈善機構，推廣心理健康的首要任務是「去標籤化」。談到心理健康，普羅大眾腦海第一下浮現的可能是較負面的想法。這一步往往需要名人或品牌支持。知名運動品牌 Nike 一直都以正面形象示人，在宣傳和產品中傳遞健康的運動理念。今次獲得 Nike 的贊助，象徵著更大的認同與支持。
ELLE：Mind The Waves 在 2026 年的最大願望是什麼？
Stephanie 説道，她的願望是順利推出校園計劃，甚至開展第二個項目，並繼續擔任渣馬的慈善合作夥伴。Mind The Waves 獨立僅兩年，但在奧運後才能全力投入，明年將是關鍵的「實踐期」。
ELLE：在渣馬開跑前，你們有舉行一些社群的跑步活動，參加者有提及過任何所面對的問題嗎？
Jamie 説道，參加者常認為運動員自帶「拼搏模式（Try hard mode）」與過人毅力，非運動員出身的他們容易想放棄，因此常向她們請教堅持的方法。一位朋友表示，與她一起跑步能感受到那股動力，這也是一種互相感染。
以上就是這次訪問的主要內容，更多關於 Mind The Waves 和三位創辦人的故事，不妨關注 ELLE 的最新報導！
