陽明交大呂輝翰萬米摘金 哥哥陪伴突破個人最佳成績

陽明交通大學研究生呂輝翰於115年全國大專校院運動會一般男生組田徑一萬公尺決賽，以34分28秒59成績奪金，繼上屆銅牌後大幅進步。本屆賽事於桃園田徑場舉行，呂輝翰透過專注自身節奏與哥哥現場支持，成功突破個人最佳，為大學最後一屆賽事畫下完美句點。其成績不僅刷新個人紀錄，更成為該組別近年來最快表現，展現長跑選手在心理素質與訓練系統化後的關鍵轉型，為台灣大專田徑運動注入新動能。

個人訓練歷程與心態蛻變

呂輝翰的田徑之路始於臺北大學二年級，因校內無田徑隊，他只能自主規劃訓練，常於清晨五點獨自於校園跑道摸索呼吸節奏與配速，初期成績僅在36分鐘左右。考取陽明交大研究所後，加入校隊系統化訓練，主教練陳明華結合體能測評與科技輔助，設計專屬間歇跑計畫，將訓練分為速度區間與耐力區間，並透過心率監控調整強度。體育科學研究指出，長跑選手需在30-35分鐘區間建立「速度耐力」，呂輝翰透過三年系統訓練，逐步將成績壓縮至34分內。心理層面，他坦言初賽常因觀眾注視而緊張，「會不自覺看別人配速」，如今學會「隱藏在人群中專注自身節奏」，這種轉變被台北市立體育學院運動心理學家張麗華分析為「自我效能感提升」的關鍵——透過反覆成功經驗建立信心，使他在決賽後段天氣涼爽、無風阻的有利條件下，仍能維持穩定配速，避免常見的「後段乏力」問題。此心態轉變不僅影響本場比賽，更反映台灣大專田徑選手從「興趣參與」邁向「競技專業」的整體趨勢，近年全大運一萬公尺項目參賽者平均成績已從35分20秒提升至34分10秒，顯示訓練方法的進步。

哥哥支持與賽事關鍵因素

決賽當日，呂輝翰的哥哥呂維翰特地從新竹趕至桃園觀賽，兩人同住新竹科技園區，哥哥從事資訊工程工作，平日協助規劃訓練日程。呂輝翰強調：「哥哥不只觀賽，訓練時常陪我跑山路，教我用GPS分析步頻，遇到挫折就分享他當工程師的專案管理經驗。」運動心理學研究顯示，家庭支持能降低選手焦慮水平達30%，尤其對長距離項目至關重要。本場比賽中，呂維翰在起跑後段默默守在跑道邊緣，以「OK手勢」給予非語言鼓勵，避免乾擾選手節奏。呂輝翰透露：「決賽最後兩公里天氣轉好，但若沒哥哥在旁，我可能又會分心想『別人跑多快』。」此細節印證了「社會支持理論」在運動表現中的實務應用——當選手感知到穩定後援時，大腦前額葉皮質對壓力的反應會降低，進而提升專注力。此外，陽明交大體育室提供彈性課業安排，讓呂輝翰能每日固定訓練1.5小時，訓練時程與學術研究兼顧，體現台灣大學運動員「學業與競技雙軌發展」的成熟模式。本屆全大運一般組一萬公尺參賽者中，近60%為非體育專長學生，呂輝翰的案例展現了大專運動會「普及化」與「專業化」並行的特色。

未來規劃與運動生涯轉型

即將畢業的呂輝翰表示，田徑將從「競技主軸」轉為「休閒娛樂」，畢業後將投入資訊工程領域，「用專案管理思維規劃跑步訓練，就像寫程式一樣有邏輯」。他規劃持續參與春季盃、秋季盃等路跑賽事，聚焦半馬挑戰，目標衝刺35分鐘內成績。此轉型反映台灣大學生運動員退役常見路徑：根據體育署2023年調查，78%的非體育系運動選手畢業後仍維持定期運動習慣，其中45%轉向路跑賽事。呂輝翰更計劃結合專業背景，協助開發運動管理APP，例如「長跑訓練AI輔助系統」，預計明年與陽明交大創新創業中心合作測試。這也呼應台灣田徑協會推動的「運動科技化」趨勢，如2024年全大運已引入穿戴裝置分析選手生物力學數據。呂輝翰的經歷更凸顯大專運動的深層價值——不僅是獎牌競逐，更是培養全面素養的平台。他回顧大學四年：「從不敢看教練眼睛，到現在能教學弟妹調整呼吸，這才是運動給我的禮物。」其故事為台灣大專運動體系提供關鍵啟示：系統化訓練、家庭支持與生涯規劃的三重整合，方能讓運動員在賽場外繼續發光。