萬金石馬拉松科學特展新北登場 數據分析互動體驗助跑者精準配速

2026新北萬金石馬拉松－用科學成為你的配速員特展將於3月5日至15日在新北市政府一樓大廳盛大展出，由新北市副市長陳純敬與相關協會代表共同主持開幕。本次特展突破傳統運動推廣模式，透過數據分析與互動體驗結合的方式，協助市民深入瞭解身體機能與運動科學的關聯性，進而找到個人化的運動節奏。展覽特別設置專業InBody身體組成檢測與五大互動體驗區，並邀請曙光跑班教練李翰暄現場指導彈力帶訓練，將科學配速理念轉化為實際可操作的日常訓練方法，為即將到來的萬金石馬拉松賽事暖身，同時推動運動科學普及化，讓每位市民都能以更有效率的方式達成健康目標。

科學數據打破運動盲點 精準掌握個人身體密碼

現代人運動時常憑藉感覺調整強度，但這種方式往往缺乏客觀依據，容易導致訓練效果不彰或運動傷害。新北市政府體育局指出，運動科學並非菁英選手的專利，透過精準的數據分析，一般市民同樣能建立個人化的運動處方。本次特展的核心價值在於將複雜的生理數據轉化為易懂的視覺化資訊，讓參與者能直觀理解自己的身體狀態。

InBody身體組成檢測是本次特展的重點項目之一，這項檢測能在短時間內分析出身體的肌肉量、體脂肪率、基礎代謝率等關鍵指標。檢測結果將由現場專業人員解讀，協助民眾瞭解自身的體能條件限制與優勢。例如，肌肉量不足的民眾可透過檢測結果調整訓練方向，加強阻力訓練；體脂肪率偏高者則可規劃有氧運動與飲食控制計畫。這種以數據為基礎的運動規劃方式，能有效避免盲目訓練造成的時間浪費與身體負擔。

此外，特展特別強調運動科學的民主化。過去這類專業檢測多設置在運動中心或醫療機構，一般民眾接觸機會有限。新北市政府將其移至市政大廳，就是希望降低參與門檻，讓更多市民在上下班或洽公途中就能完成檢測。展覽期間每日提供限量名額，建議民眾提前預約，確保能獲得完整的檢測與諮詢服務。這種創新的推廣模式，展現市府推動全民運動的決心。

五大互動體驗區 全方位強化運動能力

為了讓抽象的運動科學理論具體化，特展精心規劃五大互動體驗區，涵蓋心肺耐力、肌力爆發、柔軟度、平衡感與配速策略五大面向。每個體驗區都設計了不同的互動裝置，讓參與者在遊戲過程中自然學習運動知識。

心肺耐力測試區配備專業心率監測設備，民眾可進行三分鐘階梯測試，系統會自動計算心肺功能等級，並提供改善建議。肌力爆發體驗區則透過垂直跳躍測試與握力測量，讓民眾瞭解自身肌肉力量分布，教練會根據結果建議適合的肌力訓練頻率與強度。柔軟度檢測區使用坐姿體前屈測試，這是評估下肢柔軟度的經典項目，對跑者預防傷害至關重要。

平衡感訓練區採用動態平衡板，模擬跑步時單腳支撐的狀態，測試結果能反映核心肌群的穩定能力。最特別的是配速策略模擬區，此區域設置跑步機與虛擬實境螢幕，民眾可設定不同距離目標，系統會根據個人體能數據建議最佳配速，並透過視覺回饋讓跑者即時調整速度。這種沈浸式體驗能讓參與者深刻感受配速對運動表現的影響，避免比賽初期衝刺過快導致後段失速的常見錯誤。

每個體驗區都配備專業運動指導員，確保民眾正確操作設備並理解數據意義。完成所有體驗區的民眾可獲得個人運動能力雷達圖，這張圖表能清楚呈現各項體能指標的優劣勢，作為未來訓練的重要參考。展覽現場也提供數位版報告下載服務，方便民眾長期追蹤體能變化。

專業教練現場指導 彈力帶訓練展現配速奧義

曙光跑班教練李翰暄在開幕活動中，帶領現場民眾進行彈力帶互動體驗，這項訓練工具雖然簡單，卻能有效提升跑步經濟性。李翰暄指出，許多跑者誤以為只要累積里程就能進步，但忽略神經肌肉協調性的訓練，往往陷入進步瓶頸。

彈力帶訓練的核心理念在於建立穩定的配速節奏與全身協調能力。李翰暄示範了多種彈力帶應用方式，包括高抬腿、側向移動、跨步拉伸等動作，這些訓練能強化髖關節活動度與核心穩定性。現場參與者透過實際操作，感受不同阻力等級對肌肉刺激的差異，理解如何將這些訓練轉化為跑步時的推進效率。

特別值得注意的是，李翰暄強調配速是種需要練習的技術，而非單純的體能表現。他透過節拍器與彈力帶的結合，讓民眾體驗如何在固定節奏下維持穩定動作，這種訓練能培養跑者的節奏感，避免比賽時受到其他選手影響而亂了步調。現場也展示如何運用彈力帶進行賽前動態暖身與賽後收操，這些細節往往是業餘跑者最容易忽略的環節。

此外，李翰暄分享週期化訓練的概念，說明如何根據比賽日程安排不同階段的訓練重點。他指出，彈力帶訓練可融入基礎期、強化期與巔峰期，透過調整阻力與動作複雜度，持續刺激身體適應。這種科學化的訓練規劃，能讓跑者在比賽當天達到最佳狀態，同時降低過度訓練的風險。

運動科學普及化 市民健康新趨勢

新北市副市長陳純敬在致詞時表示，新北市推動運動科學普及化，是希望打破「運動靠天賦」的迷思。他指出，數據不會說謊，透過科學檢測能讓市民更誠實面對自己的身體狀況，進而採取正確的行動。這種以證據為基礎的健康促進模式，是現代城市治理的重要方向。

市府統計顯示，新北市規律運動人口已達35%，但運動傷害發生率也同步上升，主要原因在於不當訓練與過度運動。透過這次特展，市府希望傳達「聰明運動」的觀念，讓市民理解適量與適性同樣重要。陳純敬特別強調，運動科學不是冰冷的數字，而是貼心的配速員，它能陪伴市民在健康道路上走得更長遠。

為了延續特展效益，新北市體育局將在展後推出線上運動科學諮詢平台，民眾可上傳運動數據獲得專業建議。此外，市府也規劃在29區運動中心設置常態性的InBody檢測站，讓科學運動服務深入各個角落。這些後續措施顯示市府不將特展視為一次性活動，而是長期健康政策的一環。

值得注意的是，特展也結合數位健康管理概念，民眾可將檢測結果同步至市府推出的健康APP，長期追蹤體能變化趨勢。這種整合線上線下的服務模式，讓運動科學真正融入市民日常生活。陳純敬期許，未來新北市能成為台灣運動科學應用的示範城市，吸引更多縣市效仿這種以數據驅動的健康促進策略。

萬金石馬拉松賽事預熱 打造城市運動品牌

本次特展另一重要目的，是為2026新北萬金石馬拉松暖身。這項賽事已獲得世界田徑總會銀標籤認證，是台灣最具國際能見度的馬拉松賽事之一。特展透過科學配速主題，提前為參賽者建立正確的訓練觀念，提升整體賽事品質與選手完賽率。

萬金石馬拉松素以「全台最速賽道」聞名，賽道沿線海景與地形起伏對選手錶現影響甚鉅。特展中的配速策略模擬區，特別加入萬金石賽道VR體驗，讓參賽者能提前熟悉路線特性，規劃每公里的配速目標。這種賽前準備方式，能有效降低比賽當天的不確定性，讓選手發揮最佳實力。

主辦單位表示，今年賽事預計吸引2萬名國內外跑者參與，特展期間也開放現場報名與賽事諮詢。現場工作人員將解說報名流程、裝備準備、交通管制等資訊，並提供歷屆選手經驗分享影片。對於首次參賽的市民，特展更準備了 「新手完賽攻略」 手冊，內容涵蓋16週訓練課表、營養補給建議與傷害預防指南。

從城市行銷角度觀察，新北市透過這次特展成功將運動賽事、科學教育與市民健康三者結合。這種跨界整合不僅提升萬金石馬拉松的品牌價值，也強化新北市作為運動友善城市的形象。展覽期間，市府大廳搖身一變成為運動科學教室，這種創新場域運用，吸引許多洽公民眾駐足參與，達到意想不到的宣傳效果。

總體而言，這場為期11天的特展，不僅是賽事前哨戰，更是新北市推動運動科學普及化的重要里程碑。透過數據解密身體密碼，用互動體驗取代枯燥講座，讓每位參與者都能帶走實用的運動知識。隨著展期推進，預計將有更多市民體認到科學運動的價值，進而改變訓練習慣，這才是特展最深遠的影響力。