許家傑東京馬拉松初體驗 順利完成人生首場全馬賽事並突破自我

香港無綫電視藝人許家傑昨日（3月1日）於日本東京順利完成人生首場全程馬拉松賽事，這位在處境劇《愛·回家之開心速遞》中飾演「送水輝」的演員，以實際行動證明自己從半馬跑者晉升全馬選手的決心。許家傑在賽前接受訪問時坦言，這次參賽純粹因為朋友邀約而「柴娃娃」報名，沒想到竟成就了自己突破心理障礙的重要里程碑。儘管深知訓練量原本不足以應付42.195公里的挑戰，但他選擇全力以赴，最終不僅順利完賽，更在過程中體會到長跑運動的深層意義。

從半馬到全馬的關鍵突破

許家傑的跑步之路始於近年對健康生活的追求，這位現年38歲的藝人在忙碌拍攝行程中，仍堅持每週至少四次訓練。他在2022年成立個人跑會Hea Running Team，吸引超過五十名跑友加入，團隊固定在每週四晚於九龍灣海濱長廊集訓。這個跑會不僅是運動平台，更成為藝人與市民交流的難得機會，許家傑總是親自帶領不同配速組別，從6分速到8分速一視同仁。

早前的渣打香港馬拉松成為他跑步生涯的重要轉捩點。許家傑以1小時28分的成績完成半馬賽事，不僅打破個人最佳紀錄（PB），更在男子組別中名列前茅。這次佳績讓他開始思考挑戰全馬的可能性，但內心始終有所顧慮。「我一直不敢報全馬，是因為知道自己的月跑量最多只有150公里，距離全馬所需的200公里以上基礎還有差距。」許家傑在賽前記者會上如此表示。這種審慎態度展現出他對長跑運動的尊重，也反映其務實性格。

直到去年九月，一位相識多年的跑友提出組隊參加東京馬拉松的構想，許家傑在「盛情難卻」加上「想給自己一個挑戰」的雙重動機下點頭答應。東京馬拉松作為世界馬拉松大滿貫賽事之一，每年吸引超過38萬人報名抽籤，中籤率僅約8%。許家傑與友人能順利獲得參賽資格，被跑界視為「幸運之神的眷顧」。

東京馬拉松備戰實錄

確認參賽後的十六週，許家傑展開系統性訓練計畫。他聘請前香港田徑隊成員作為私人教練，針對全馬需求重新設計課表。訓練內容包括每週二的間歇跑、週四的跑會團練、週六的長距離慢跑（LSD），以及週日的恢復跑。為配合《愛·回家》動輒12小時的拍攝工時，他常需在清晨五點起床，先在將軍澳電視城附近完成10公里晨跑，再趕往片場化妝。

飲食控制也是備戰重點。許家傑採用週期化營養策略，在平日訓練日提高碳水化合物比例至總熱量60%，週末長跑前更會特別補充電解質飲料。他笑言：「拍戲時同事們吃下午茶，我只能看著自己的香蕉和能量棒，意志力受到極大考驗。」這種自律精神感染不少同劇演員，包括劉丹、呂慧儀等人都開始加入跑步行列。

賽前三日，許家傑提前飛抵東京進行最後調整。他在社交平台上傳於上野公園輕鬆慢跑的照片，並寫道：「日本的低溫乾燥氣候對跑者相當友善，但賽道起伏比預期大，特別是後段的兩座橋樑會是挑戰。」他也特別到東京國際展示場參觀馬拉松博覽會，領取參賽物資時與各國跑友交流，感受到國際級賽事的獨特氛圍。

賽事當天完整紀實

東京馬拉松於清晨9時10分在東京都廳前廣場鳴槍，許家傑被分在D區起跑，預估完賽時間為3小時45分。開賽後他嚴格遵守教練囑咐，前半程配速穩定在每公里5分15秒，絲毫不受周圍跑者的節奏影響。途經淺草寺時，他特別放慢腳步感受歷史氛圍，「這是難得的機會，我想用雙腳感受這座城市的脈動。」

30公里處的東京晴空塔是賽道分水嶺，許家傑開始感受到腿部乳酸堆積的壓力。此時他遇到同樣來自香港的跑友，兩人互相打氣，以「一齊跑到終點」為目標共同前進。35公里後的跨海大橋成為最大考驗，強勁側風加上上下坡道，讓他的配速降至5分45秒。許家傑回憶：「當時腦中浮現《愛·回家》劇組同事的臉，還有跑會成員的加油訊息，這些都是支撐我前進的動力。」

最終他以3小時42分18秒的成績衝過終點，比預估時間快近三分鐘。完賽後他立即在限時動態分享與跑友手持獎牌的合照，照片中的他雖然滿臉疲憊，但眼神充滿成就感。獎牌設計融合東京鐵塔與富士山元素，成為他跑步生涯最珍貴的收藏品。

完賽後的感動與展望

許家傑的跑友們在第一時間於Hea Running Team群組內轟炸祝賀，有人留言「Jack哥真係我哋嘅驕傲！」，更有成員將他的完賽成績製成應援圖在社交平台廣傳。這份同儕情誼讓許家傑深受感動，他特別錄製語音訊息感謝大家：「冇你哋陪我練跑，我絕對行唔到今時今日。」

這次東馬初體驗也為他的演藝事業帶來新啟發。許家傑透露，《愛·回家》編劇已經在構思將他的跑步經歷寫入劇情，可能安排「送水輝」參加馬拉松的橋段。他認為這能讓角色更貼地氣，「演員嘅生活經驗，往往能豐富角色層次。」此外，有運動品牌已經接洽他擔任代言人，看好他在跑步圈的影響力。

展望未來，許家傑目標瞄準年底的台北馬拉松，希望能在家鄉父老面前再創佳績。他也計畫將Hea Running Team轉型為正式註冊的跑團，定期舉辦慈善跑活動，將跑步的正能量傳遞給更多香港市民。「跑步教識我堅持同謙卑，呢兩樣嘢喺演藝圈同樣重要。」這位從電視螢幕走向馬拉松賽道的藝人，用腳步寫下屬於自己的勵志故事。