春節追劇過癮小心「追劇失落症候群」

在春節假期中，許多人利用長假追劇放鬆心情。然而，當假期結束後，不少人卻感到空虛、情緒低落甚至作息混亂的情況，這種現象被稱為「追劇失落症候群」。精神科醫師楊聰財解釋，這種現象通常是與情緒依附、生活節律被打亂或壓力調適問題相關。若持續時間過長或影響生活功能，仍需留意是否已演變為心理健康問題。

楊聰財指出，單純看完一部劇後感到空虛屬常見反應，多在數小時至數天內自然緩解，不會影響工作、社交或睡眠；但若情緒低落持續一至兩週以上，出現提不起勁、睡眠顛倒、社交退縮、專注力下降等情況，便可能與調適障礙、輕度憂鬱症狀或行為成癮傾向有關。建議進一步評估。

為何劇終會讓人感到如同失戀般難受？楊聰財說，長時間追劇容易形成「角色依附」現象，大腦將長期接觸的角色視為穩定陪伴來源，一旦劇情結束，日常情緒寄託突然消失，便可能產生失落感。此外，許多人將追劇作為紓壓方式或生活儀式，當固定的休閒節奏被抽離，也容易造成情緒落差與生活節律混亂。

臨床觀察發現，情緒敏感度較高、近期壓力較大、社交支持較少，或習慣以追劇逃避壓力者，較容易出現明顯的劇終失落反應。若低落情緒持續超過兩週、明顯影響工作或學業表現、對日常活動失去興趣，甚至出現強烈無望感，則應考慮尋求專業協助。

為了避免「追劇失落症候群」，楊聰財建議追劇時要建立適度界線。例如一次觀看一至兩集、避免熬夜追劇、不要將追劇視為唯一紓壓管道，並在看完一季後安排休息時間。若已出現劇終空虛感，可透過固定作息、短時間外出活動或完成簡單日常任務，協助身心重新回到穩定節奏。

楊聰財強調，會因劇情結束感到失落屬正常情緒反應，但若情緒困擾持續或生活功能受到影響，仍應及早調整作息與生活型態，必要時尋求專業心理諮詢，以維持身心健康。希望每位朋友都能在春節假期享受追劇的樂趣，同時也保有良好的身心狀態迎接新的一年。