泳壇冠軍轉跑道推心理健康Mind The Waves創辦人分享挑戰與心路旅程

歐鎧淳、鄭莉梅與楊珍美，這三位曾是泳壇冠軍的女性，在 2026 年渣打香港馬拉松上，以非牟利機構「Mind The Waves」創辦人的身份，展開了一場 10 公里長跑挑戰。對於這些習慣於水中拼搏的運動員而言，這次轉跑道不僅是一次體能上的挑戰，更是推宣心理健康話題的重要里程碑。從昔日在泳道上獨自修行，到如今帶領二十人團隊在公路上並肩同行，三位創辦人透過這次陸上征途，分享了運動員的堅毅精神和「Mind The Waves」背後的理念，鼓勵大眾勇敢面對內心的困擾。

歐鎧淳曾表示，成立「Mind The Waves」的契機源於東京奧運之後，當時她與身邊的朋友分享這幾年的經歷，發現透過分享可以讓大家的心情變得更輕鬆愉快。這讓她意識到，在比賽前缺乏這種深度溝通的重要性。因此，「Mind The Waves」希望推廣這種體驗，讓更多人感受到溝通與互助的力量。

成為渣打馬拉松的慈善合作夥伴機構，對三位創辦人而言是一個重要的里程碑。鄭莉梅指出，作為一個成立不到三年的年輕慈善機構，能夠以創辦人身份親身參與，對於團隊來說是一種鼓舞和學習的經歷。她提到，為了隆重其事，特別邀請了楊珍美從瑞士回港支持。這不僅是慶祝一路走來的里程碑，更是看見短短幾年間創造的影響力，從青年跑手到大眾對機構的認可，這些都讓團隊感到激勵。

對於跑步對她們來說是非舒適圈的挑戰，為什麼依然選擇以「跑步」作為推廣 Mind The Waves 的媒介？歐鎧淳表示，契機源於發現渣打馬拉松招募慈善合作夥伴，雖然大眾習慣將他們視為「女飛魚」，但希望教授學生的技能不侷限於游泳。這次跑步是一個很好的機會，讓大眾重新認識她們，同時籌集資金以順利推動日後的活動。

對於三位運動員而言，在陸地上跑 10 公里是截然不同的挑戰。如何調整心態和面對負面情緒？歐鎧淳分享，雖然 10 公里對跑手來說未必是大事，但對她們則是一次重大挑戰。她們花了半年時間練習，過程中不斷告訴自己這會很辛苦，並以初學者的謙卑心態向身邊人請教。這種「歸零」的心態正切合他們現時轉型的狀態。

鄭莉梅最初面對 10 公里確實感到畏懼，但她學會了將大目標拆解，就像游泳時「一組一組」地游。通過調整自我對話，由「我不行」到慢慢累積信心，打破了自己「絕不會跑步」的預設。這道理同樣適用於處理生活中的巨大壓力，將大難題拆解成小步去完成。

楊珍美得知入選後，決定從瑞士回港支持夥伴。「既然已離開泳池，我希望透過跑步繼續貢獻。」她提到，在瑞士也有參加跑會，藉跑步抒發心情，並通過與朋友傾談推廣心理健康。希望以此為例，連結身心靈健康，激勵更多人。

對於其他受情緒困擾的人來說，踏出第一步往往是最難的。鄭莉梅建議，面對龐大的情緒或挑戰時，切記「由一小步做起」，可以是向父母、朋友或導師傾訴所面對的困難。通過社群的支持，能將巨大的難關變得易於管理。

Mind The Waves 希望將心理健康的話題變得更入戶，透過馬拉松這種大眾化的運動，試圖消除大眾對心理健康問題的偏見或隔閡。歐鎧淳和楊珍美提到，會採取預防性及倡導的角度，試圖將心理健康話題「去醫療化」及日常化。

2026 年渣打香港馬拉松獲得 Nike 的支持和贊助服飾後，更加鼓勵三位創辦人更有信心地達成日後的目標。Nike 一直以正面形象示人，在宣傳和產品中傳遞健康的運動理念。今次獲得 Nike 的支持，象徵著他們認同並支持 Mind The Waves 的理念。

對於那些覺得自己「跑不動」或「走不出來」的人，三位創辦人呼籲大家勇於向身邊人傾訴，通過分享感受可以發現更多共鳴與支持。希望透過社群的互動和合作，幫助更多人面對情緒挑戰。