從腳掌到心靈：赤足訓練與進步心得

在經歷了近九週的訓練後，我的體能和跑步技巧有了顯著進步。從初時的戰戰兢兢到現在能夠帶著「覺察」去跑，這段旅程令我深感成長。每早清晨出門前的掙扎、課表中的痛苦以及練習結束後的快意，這些細節不再只是數據上的記錄，而是真實進步的標誌。教練曾經告誡我們：「當自己的教練。」這句話在現在已成為我的行動指南，讓我能夠更精確地感知體力與疲勞之間的界線，在「恢復不完全」與「依然能繼續練」之間找到平衡。

此外，無板鞋 Mizuno Neo Zen 在訓練中亦為我帶來不少啟發。它沒有碳板強烈的推力，卻迫使我在跑步時重新找回腳踝控制能力以及足底的剛性。在一週五次（兩次強度、三次輕鬆恢復）的訓練中，Neo Zen 讓我不再依賴科技，而是專注於改善自己的跑姿。長距離跑步時，腳底與地面的回饋感反而幫助我重獲彈性。這是一種「返璞歸真」的修練——先練好自己的腳力，等到比賽日換上碳板競速鞋時，裝備的科技加成將會是 1+1 大於 2 的絕對助攻。

Oakley 太陽眼鏡則為我的訓練注入了無形的力量。戴上它後，徬彿戰鬥力瞬間提升了許多，在刺眼的陽光下更能專注於呼吸與腳步之間的節奏，宛如置身「Zone」狀態。穿著強者的裝備，身體也不由自主地變得輕盈。這正是裝備帶來的心靈增益。

展望未來，我們將迎接移地訓練和 21 公里馬拉松配速測驗。隨著全新的 Hyperwarp 競速鞋與比賽服裝即將到手，我知道決戰時刻已近在咫尺。跑步不是為了贏過誰，而是為了確信每一步都沒有白費。「練，就有；不練，就沒有」——帶著這份覺悟，2026 萬金石之行我一定會交出滿意的答卷。

@Mizuno Running Taiwan

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