蘇麗珊首度挑戰雙人HYROX賽 肌肉酸痛仍堅持訓練

藝人蘇麗珊近日正式宣佈將首次參與雙人HYROX體能競賽，這項國際性運動賽事結合5公里跑步與10項體能障礙，將於下月20日在香港灣仔運動場舉行。她透露自開始訓練以來，全身無一日不酸痛，原因是應承好友melomelojai一同參賽，並選擇首次嘗試雙人組合模式。蘇麗珊強調，每週堅持體能與跑步訓練，雖然辛苦，但運動後釋放的多巴胺讓她感到愉悅，見證肌肉成長更成為強大動力。她表示：「還有兩個星期，我會全力以赴。」此舉不僅展現個人挑戰精神，也呼應當下香港運動風潮，吸引廣大粉絲關注。HYROX近年在亞洲迅速擴張，2023年全球舉辦超過60場賽事，香港賽事去年吸引逾3000名參賽者，蘇麗珊的參與將進一步提升賽事曝光度與社會影響力。

首次參賽動機與HYROX賽事深度解析

HYROX（Hyrox）起源於德國，由運動愛好者於2016年創立，現已成為全球性體能競賽品牌，核心在於融合跑步與力量訓練，每輪包含5公里跑步及10個體能障礙（如懸吊、推車、跳箱等），參賽者需在規定時間內完成多個循環。雙人模式更強調團隊協作，一人跑步時另一人完成力量動作，大幅提升趣味性與挑戰性。蘇麗珊選擇此模式，源於與好友melomelojai的約定，她幽默坦言「第一次就玩double，每天都在後悔中度過」，但這份責任感正是她參賽的關鍵動力。香港作為亞洲核心城市，近年積極推動國際賽事，2023年首度舉辦HYROX香港站，吸引超過3000名運動愛好者參與，反映城市健康生活趨勢。蘇麗珊的參賽不僅是個人突破，更呼應世界衛生組織倡導的「每日運動30分鐘」理念，透過娛樂圈影響力，引導大眾重視體能鍛鍊。賽事組織方表示，藝人參與能有效提升年輕族群參與度，尤其吸引20至35歲群體，這與香港政府「健康城市2025」計劃高度契合，預期將帶動更多社區運動活動興起。

訓練日常與身心益處深度剖析

蘇麗珊的訓練過程展現了專業與堅持，每日在私人健身室進行高強度鍛鍊，包括間歇跑步、核心力量訓練及體能循環，常將運動衫捲起露出纖腰，展現嚴謹態度。她坦言：「由開始training之後，全身無一日係唔酸痛」，此描述符合運動生理學原理——初學者肌肉適應期易產生乳酸堆積，導致酸痛，但透過規律訓練能逐步提升耐受力。關鍵在於運動後大腦釋放多巴胺，這種「快樂化學物質」能有效緩解壓力、提升情緒，世界衛生組織研究指出，規律運動可降低抑鬱風險達30%。蘇麗珊強調：「運動後釋放令人開心的多巴胺，加上看見身上肌肉，就是推動力」，這正是心理學中的「自我效能感」，即透過可見成果增強動機。專業教練指出，她的訓練設計避免常見錯誤，如過度依賴單一動作，而是採用全面性規劃：每週三次跑步（每次5公里）、兩次力量訓練（含深蹲、俯臥撐），並搭配足夠休息日，有效預防受傷。此外，她將訓練融入生活節奏，如利用拍攝空檔進行短時鍛鍊，體現「微運動」理念，符合現代人時間緊湊的特點。粉絲觀察到，她社交媒體常分享訓練片段，不僅是自我監督，更成為粉絲的健康啟發，許多留言表示「跟著練，真的感覺更輕鬆」，凸顯運動社群的正向循環效應。

健身風潮與娛樂圈社會影響擴展

蘇麗珊的參賽行動是香港娛樂圈健康化浪潮的縮影，近年來藝人如林峯、陳奕迅等積極參與健身活動，甚至聯合舉辦慈善賽事，反映行業對身心健康的重視轉變。HYROX賽事在亞洲的興起，與城市生活節奏加快、久坐文化盛行直接相關，香港政府2022年推出「健康城市2025」計劃，目標將運動參與率提升至60%，而HYROX等新興賽事成為關鍵推手。蘇麗珊的參與不僅吸引數萬粉絲在社交媒體討論，#蘇麗珊HYROX話題迅速登上熱搜，更引發媒體聚焦報導，如《香港經濟日報》專訪探討「藝人如何帶動運動風潮」。專家分析，此現象符合「社會認知理論」，即大眾透過觀察榜樣行為而改變自身習慣，尤其對年輕族群影響深遠。賽事數據顯示，2023年HYROX香港站20至35歲參賽者佔比達58%，蘇麗珊的加入將進一步激發這群體參與熱情。此外，她強調「每星期練體能跑步攰得好開心」，揭示運動的本質是享受過程而非僅追求結果，此觀點與現代健康理念一致——運動應是愉悅的日常習慣，而非苦行。未來，類似活動可能擴展至社區公益，如與學校合作推廣體能教育，使HYROX從競賽轉化為社會健康推動力，真正落實「運動改變生活」的目標。