新北萬金石馬拉松特展登場 科學配速引領全民智慧運動

「2026新北萬金石馬拉松－用科學成為你的配速員特展」自5月5日至15日於新北市政府1樓大廳正式開展，由新北市副市長陳純敬與中華民國田徑協會理事長葉政彥共同主持啟動儀式。本次展覽打破運動科學的專業門檻，透過InBody身體組成檢測與五大互動體驗區，讓市民以數據化方式認識自身體能條件，找到個人化的運動節奏。展覽核心理念在於運動科學並非菁英選手專利，而是每位市民都能運用的日常工具，為即將到來的萬金石馬拉松賽事暖身，更建立長期健康運動的科學基礎。

官方啟動揭開科學運動新紀元

開幕儀式於5日上午在新北市政府大廳舉行，現場聚集眾多體育界人士與熱愛運動的市民。陳純敬副市長致詞時特別強調，台灣民眾運動習慣普遍停留在「憑感覺」階段，許多人認為只要流汗就算有運動效果，累了就自然停止，這樣的觀念亟需翻轉。他指出，科學數據的介入能讓運動效益提升數倍，關鍵在於精準掌握個人身體狀態，而非盲目跟隨網路文章或他人經驗。新北市政府希望透過這次特展，向市民傳達一個重要訊息：運動科學是人人可及的資源，不需要昂貴設備或專業實驗室，基礎的數據分析就能為日常訓練帶來革命性改變。

中華民國田徑協會理事長葉政彥則從選手培育角度補充，國際級運動員早已將科學訓練視為標配，從心率監控、肌肉徵召分析到疲勞指數追蹤，每個環節都有數據支撐。然而這些知識與技術不應該被鎖在專業圈內，基層運動愛好者同樣需要正確的科學指導，才能避免運動傷害並持續進步。他特別肯定新北市將高深的運動科學轉化為互動體驗的策展方向，認為這是台灣地方政府的創舉，將對全民運動風氣產生深遠影響。現場多位長期支持萬金石馬拉松的企業夥伴也共同出席，展現公私部門攜手推動運動科學普及的決心。

InBody檢測解密個人身體密碼

特展核心亮點之一的InBody身體組成檢測區，每日由專業教練駐點提供免費檢測服務。這項技術採用生物電阻抗分析法，透過微弱電流測量身體各部位的肌肉量、體脂肪率、內臟脂肪面積、基礎代謝率等關鍵數據。與傳統體重計僅能提供總體重不同，InBody能精準區分骨骼肌重量與體脂肪重量，並分析左右手腳的肌肉平衡狀態，對於跑者而言，這些數據直接關係到運動表現與受傷風險。

檢測過程約需兩分鐘，參與者只需站上檢測平台，握住手部電極，系統即可生成詳細報告。現場教練會針對數據提供個人化解讀，例如體脂肪率過高者可能需先以有氧運動打底，再進行高強度訓練；肌肉分布不均者則需加強單側訓練以避免代償性傷害。最關鍵的基礎代謝率數據，能幫助參與者瞭解每日最低熱量需求，對於想要透過運動管理體重的市民特別重要。教練群強調，這些數據不是用來評斷好壞，而是作為制定個人運動計畫的客觀依據，讓每個人都能找到最適合自己的起跑點。

五大互動區打造全方位體驗

展區最吸引人的莫過於五大互動體驗區，每個區域針對不同運動能力設計，由專業教練現場帶領，確保參與者正確執行動作並理解背後的科學原理。急速飛輪區配置專業飛輪腳踏車，透過功率輸出數據讓體驗者瞭解踩踏效率，教練會指導如何維持穩定功率輸出，模擬長距離跑步的配速感，並解釋心率區間與乳酸閾值的關係，讓參與者感受不同強度下的身體反應。

壺鈴重力區專注於爆發力與核心穩定訓練，壺鈴特有的重心偏移設計，能有效啟動深層核心肌群。教練會示範壺鈴擺盪、土耳其起立等動作，並透過測力板顯示力量傳導路徑，讓參與者眼見為憑地理解動力鏈傳遞概念。這對跑者特別重要，因為跑步時的推進力源自於地面反作用力，如何有效率地將力量從腳掌傳遞至全身，直接影響跑步經濟性。

彈力回彈區使用不同磅數的彈力帶，訓練離心收縮與向心收縮的協調能力。參與者透過拉伸與釋放彈力帶，感受肌肉在不同階段的張力變化，教練會解釋這如何應用在跑步的推進與緩衝階段。啞鈴擺臂區則針對跑步時常被忽略的上肢動作，透過輕重量啞鈴訓練擺臂頻率與幅度，搭配節拍器建立神經肌肉協調性，讓參與者體會上肢節奏對下肢步頻的引導作用。

最後的跳舞律動區以趣味方式訓練本體感覺與節奏感，透過簡單舞蹈動作提升身體協調能力。這個區域特別受到親子家庭歡迎，教練會將運動科學原理融入遊戲，例如透過音樂節拍訓練步頻感知，或利用鏡子反射調整身體姿勢對稱性。五大區域環環相扣，從肌力、耐力、協調性到節奏感，建構完整的運動科學體驗網絡。

專業教練現場傳授配速秘訣

開幕活動高潮由曙光跑班光頭教練李翰暄帶來的彈力帶互動體驗。李教練擁有多年路跑訓練經驗，特別擅長將複雜的跑步力學轉化為簡單易懂的實作練習。他設計的三段式動作示範包含「穩定配速、擺臂推進、回彈節奏」，完整呈現跑步動力鏈的科學精髓。第一段「穩定配速」著重核心肌群啟動，參與者將彈力帶繞過腰部，由教練從後方施加阻力，體驗者必須維持穩定軀幹避免晃動，這模擬了長跑時對抗疲勞維持姿勢的重要性。

第二段「擺臂推進」將彈力帶固定於身後，雙手握住帶子向前擺臂，教練會即時糾正擺臂角度與頻率。李翰暄解釋，擺臂不是單純手部動作，而是連動對側下肢的協調機制，正確的擺臂能提升步幅效率並減少能量耗損。透過彈力帶的阻力回饋，參與者能清楚感受肩部放鬆與手肘角度對整體推進力的影響，這是許多跑者長期忽略的技術細節。

第三段「回彈節奏」則是整個體驗最精彩的部分，參與者快速拉伸彈力帶後立即釋放，感受肌肉彈性位能的運用。李教練比喻這就像跑步時腳掌觸地後的瞬間反彈，優秀的跑者能善用肌腱與筋膜的彈性，減少肌肉主動收縮的能量消耗。現場參與者透過反覆練習，逐漸掌握出力與收力的節奏轉換，教練更會搭配節拍器，幫助建立穩定的步頻節奏感。這種將科學原理轉化為日常可執行的訓練方法，正是本次特展最重要的價值所在。

運動科學普及化的未來願景

新北市體育局表示，這次特展只是運動科學平民化的起點，未來將持續整合更多資源，讓科學訓練成為市民生活的一部分。萬金石馬拉松作為台灣歷史最悠久的國際田徑總會標籤認證賽事，長期以來不僅追求競技層面的卓越，更重視運動文化的深耕。透過特展形式將專業知識帶入市政大廳，就是要傳達科學運動無所不在的理念，無論是準備全馬的資深跑者，還是剛開始快走的新手，都能從中獲得實用知識。

展覽期間每日限量提供免費InBody檢測名額，建議民眾提早到場預約。現場也發放運動科學手冊，彙整五大體驗區的訓練重點與居家練習版本，讓參與者能把展覽收穫帶回家實踐。新北市體育局更透露，正在規劃社區運動科學巡迴站，將輕量化的檢測設備與互動教具帶到各個行政區，讓偏鄉居民也能享受同等資源。此外，官方網站與臉書粉絲團將釋出教學影片系列，由李翰暄等專業教練詳細解說每個訓練動作，打破時間與空間的限制。

這次特展也引發教育界關注，已有數所高中體育班預約參訪，希望將展覽內容融入體育課程。體育局官員認為，從小建立科學運動觀念，能避免青少年時期過度訓練或錯誤姿勢造成的運動傷害，更能培養終身運動習慣。展覽最終目的不僅是服務萬金石馬拉松參賽者，而是要建構新北市成為智慧運動城市的基礎建設，讓每個市民都能用科學方法認識身體、聰明運動，真正實現「科學成為你的配速員」的長遠願景。