用科學當你的配速員 新北萬金石馬拉松特展3月5日盛大登場

2026新北萬金石馬拉松年度暖身活動「用科學成為你的配速員特展」即日起正式開跑，展期自3月5日至3月15日止，為期十一天於新北市政府一樓大廳免費展出。本次展覽由新北市政府與中華民國田徑協會共同主辦，打破傳統「憑感覺運動」的迷思，透過InBody身體組成檢測與五大互動體驗區，將專業運動科學轉化為市民可輕鬆理解與實踐的生活工具。今（5）日開幕記者會上，新北市副市長陳純敬、田徑協會理事長葉政彥及多家長期支持賽事的合作夥伴共同出席，強調運動科學並非菁英選手專利，而是每位市民都能運用的健康管理利器，為即將到來的萬金石馬拉松賽事提前暖身。

科學訓練不再是菁英專利 運動數據全民化時代來臨

長久以來，許多民眾養成運動習慣時總習慣「靠感覺」，認為只要流流汗、累了就休息即可，然而這種缺乏數據基礎的運動模式，往往事倍功半甚至潛藏受傷風險。新北市副市長陳純敬在開幕致詞時明確指出，運動科學不該是站上國際賽場的頂尖選手才享有的特權，透過簡單的數據分析與專業解讀，一般市民同樣能找到最適合自己的運動節奏與強度。這正是本次特展的核心精神──讓科學成為每個人的「配速員」，陪伴大家跑得更穩、更久、更健康。

這種理念的轉變，反映了台灣運動文化正在經歷的深層變革。過去民眾對於運動科學總抱持距離感，認為那是實驗室裡的複雜數據與專業術語堆疊而成的冷知識。但隨著穿戴式裝置普及與健康意識抬頭，越來越多人開始理解，有效的運動必須建立在對身體的客觀認識之上。新北市體育局正是看見這股趨勢，決定將原本僅服務於競技選手的運動科學知識，轉譯為淺顯易懂的互動體驗，讓市民在遊戲與實作中，自然吸收科學化訓練的精髓。

InBody檢測揭開身體密碼 精準掌握個人體能基礎

走進展區，最吸引目光的莫過於專業InBody身體組成檢測服務。這項原本只在健身房與運動中心出現的精密儀器，現在免費開放給所有參觀民眾使用。檢測過程僅需短短數十秒，卻能精準分析肌肉分布、體脂比例、基礎代謝率、骨骼肌重量與內臟脂肪等級等關鍵數據。現場配置的專業教練會根據檢測報告，為每位參與者提供個人化的運動建議，協助民眾真正理解數字背後的身體密碼。

體育局特別強調，這項檢測的價值不在於數字本身，而在於後續的專業解讀與應用。例如，許多女性民眾常誤以為體重機上的數字是健康指標，但透過InBody分析才發現，真正需要提升的是骨骼肌重量而非單純降低體重。又或者中年上班族檢測出內臟脂肪過高，教練便會建議增加有氧運動比例，而非盲目進行重訓。這種從數據出發的個人化建議，讓運動不再是用同一套標準衡量所有人，而是回歸每個獨特身體的需求。

五大互動展區實戰體驗 從肌力到節奏全方位提升

完成身體檢測後，民眾可依照個人需求前往五大互動體驗展區，這些區域由專業教練現場帶領，涵蓋肌力、耐力、協調性與節奏感等不同面向。首先是急速飛輪區，參與者可在固定式飛輪車上體驗不同阻力設定下的踩踏節奏，理解心率區間與運動強度的對應關係，學會如何在長距離跑步中維持穩定輸出。

壺鈴重力區則聚焦於核心肌群的啟動與傳遞，教練會指導正確的壺鈴擺盪動作，讓民眾感受從地面反作用力經由核心傳遞至上肢的動力鏈概念。這對於跑步時的推進效率至關重要，許多業餘跑者常因核心無力而導致能量洩漏，透過這項體驗能具體理解問題所在。彈力回彈區利用彈力帶的反向阻力特性，訓練參與者的離心收縮能力，這正是預防跑步膝蓋傷害的關鍵能力。

啞鈴擺臂區看似簡單，卻是矯正跑姿的重要環節。教練會透過不同重量的啞鈴，讓民眾體會擺臂幅度與頻率如何影響整體跑步節奏，避免常見的過度交叉擺臂或聳肩錯誤。最後的跳舞律動區則以輕鬆有趣的方式，訓練全身協調性與節奏感，讓運動科學不再枯燥乏味，而是充滿樂趣的生活實踐。

彈力帶教學示範 曙光跑班教練解析跑步動力鏈

開幕活動現場，曙光跑班光頭教練李翰暄特別帶領一場彈力帶互動體驗，吸引大批民眾圍觀參與。李教練以「穩定配速、擺臂推進、回彈節奏」三段式動作，逐步拆解跑步動力鏈的奧秘。第一段「穩定配速」強調核心肌群的啟動，參與者將彈力帶繞過腰部，在教練引導下進行抗旋轉訓練，體會跑步時軀幹穩定的重要性。

第二段「擺臂推進」則將彈力帶固定於身後，雙手模擬跑步擺臂動作，感受彈力帶回彈時帶來的阻力反饋。這種即時的出力與收力節奏變化，如同實際跑步時的配速提醒，讓參與者清楚感知每個動作階段的能量轉換。最後的「回彈節奏」結合跳躍與彈力帶牽引，訓練下肢的剛性與彈性，這正是長跑經濟性的生理基礎。

李翰暄教練表示，許多跑者追求高級裝備與訓練課表，卻忽略最基本的動作品質。透過簡單的彈力帶，就能將抽象的動力鏈概念具象化，讓民眾理解跑步不只是腳的運動，而是全身協調性的精密整合。這種教學方式不僅降低運動科學的學習門檻，更提供民眾回家後可持續練習的實用工具。

跑得久更要跑得好 運動科學降低傷害風險

體育局在規劃本次特展時，特別強調「跑得久、跑得好、跑得健康」的三跑理念。統計顯示，台灣每年因跑步導致的運動傷害案例屢見不鮮，從常見的跑者膝、髂脛束症候群到足底筋膜炎，許多傷害其實源於錯誤的訓練觀念與身體素質不足。透過科學檢測理解身體弱點，再搭配正確訓練強化相關肌群，能有效降低至少六成以上的運動傷害風險。

這種預防醫學思維，正是現代運動科學最重要的價值。展覽不僅針對已有運動習慣的民眾，更希望吸引不同年齡層與族群跨出第一步。現場設置的體驗關卡難度可調整，從銀髮族到青少年都能找到適合的挑戰項目。體育局誠摯邀請市民朋友把握展期，走進市府大廳親自體驗運動科學的魅力，找到屬於自己的運動節奏。

隨著2026新北萬金石馬拉松賽事即將到來，本次特展更扮演重要的暖身角色。參與者不僅能獲得即時的體能回饋，更能建立正確的訓練觀念，為挑戰不同組別賽事做好最佳準備。無論是目標破個人紀錄的資深跑者，還是首次嘗試路跑的新手，都能在此獲得實用知識與信心。新北市透過這場結合專業與趣味的特展，再次展現其推動運動城市願景的決心，讓科學真正走進市民生活，成為每個人都能倚靠的最佳配速員。