科學化身配速員 新北萬金石馬拉松特展3月5日市府登場

新北市政府為推廣科學化跑步訓練，將於3月5日至3月15日在市府大廳舉辦「用科學成為你的配速員」萬金石馬拉松特展，現場提供免費InBody身體組成檢測，並設置五大主題體驗區，結合彈力帶互動裝置與數據分析，讓跑者透過實際操作理解出力節奏與身體機能的關聯，為2026年新北萬金石馬拉松賽事提前建立科學訓練基礎。

特展核心目標 翻轉傳統訓練思維

新北市體育處指出，近年馬拉松運動在台灣呈現爆炸性成長，但多數跑者仍憑感覺訓練，缺乏數據支撐。本次特展以「科學化」為核心，將抽象的運動生理學轉化為可觸摸、可視化的互動體驗。展期選在萬金石馬拉松賽事前哨站，目的在於讓參賽者與一般市民都能提前理解身體組成、步頻、配速策略三大關鍵要素如何影響運動表現。

展場空間規劃上，市府大廳將化身為跑步科學實驗室，每日開放時間為上午9時至下午5時，中午不休息。現場除了靜態展示板說明跑步生物力學原理，更透過動態體感裝置讓參與者即時獲得回饋。特別的是，展覽不僅服務進階跑者，更設計親子共學闖關遊戲，讓國小學童也能從遊戲中認識肌肉運作模式，達成運動教育向下紮根的目標。

五大體驗區深度解析 從檢測到實戰演練

第一區「身體密碼解讀站」 提供價值超過千元的InBody 770專業檢測，這款醫療級設備可於30秒內分析體脂肪率、骨骼肌量、內臟脂肪等級等超過40項數據。現場配置國家級運動防護員協助解讀報告，重點聚焦「跑步經濟性相關指標」，例如腿部肌肉量是否充足、左右肌力是否平衡。數據將直接連結到第二區的個人化訓練建議系統，參與者掃描QR Code即可在24小時內收到專屬訓練菜單。

第二區「配速節奏實驗室」 是本次展覽的技術亮點，採用彈力帶互動裝置模擬跑步推進力。參與者將彈力帶固定於腰部，依照螢幕指示進行不同強度的彈跳訓練，系統透過力量感測器繪製出「力量-時間曲線圖」。這個設計源自運動科學中的「伸縮循環收縮」理論，讓跑者具體感受觸地時間長短與能量回饋的關係。數據顯示，觸地時間每減少10毫秒，全程馬拉松成績可提升約30秒。

第三區「跑步姿勢矯正站」 設置三維動作捕捉系統，以六台高速攝影機同步拍攝參與者跑步動作，即時生成關節角度分析圖。系統特別針對膝蓋內旋、骨盆傾斜、手臂過度交叉等常見錯誤姿勢提供量化數據，並比對標準跑姿模型。現場物理治療師會根據分析結果，教導特定肌群活化運動，例如臀中肌訓練對於改善膝蓋內旋的效果可達65%。

第四區「能量補給科學館」 打破「多喝水、多吃鹽」的迷思，透過汗液檢測貼片分析個人鈉離子流失速率。參與者運動15分鐘後，貼片顏色變化將對應到不同的補給策略。數據指出，台灣跑者平均每小時流失鈉離子800至1500毫克，但市售運動飲料僅能補充300毫克。現場提供個人化補給配方試飲，並教學如何計算碳水化合物每公斤體重每小時攝取量。

第五區「心理韌性訓練室」 結合心率變異度(HRV)生物回饋技術，參與者戴上心率帶後進行模擬賽道情境的壓力測試。螢幕顯示的虛擬賽道會突然出現上坡或競爭對手超越的畫面，系統記錄心率變化與呼吸頻率。運動心理師會教導盒式呼吸法（吸氣4秒、閉氣4秒、吐氣4秒、閉氣4秒），研究證實此法可在90秒內將壓力指數降低40%。

專業團隊進駐 打造科學訓練生態系

本次特展邀請國立體育大學運動科學研究所團隊擔任顧問，所有檢測標準皆參考國際田徑總會(IAAF)發布的訓練指引。每日上午10時與下午3時安排專題講座，主題包含「週期化訓練設計」、「跑步傷害預防」及「高齡跑者專屬課表」。講師陣容包括曾協助東京奧運馬拉松國手的體能訓練師，以及完成六大馬拉松賽事的運動醫學博士。

現場更設置「跑者數據銀行」服務，參與者可選擇將檢測數據匿名上傳至新北市運動資料庫，未來將用於建構台灣跑者專屬的運動生理常模。這項計畫已獲得個資法規範核准，數據僅供學術研究使用。體育處表示，累積超過5000筆數據後，將能發布《新北市民跑步白皮書》，針對不同年齡層提出訓練建議。

現場活動與後續服務 延續科學訓練熱度

特展期間每日限量發放「科學配速工具包」，內含彈力帶、汗液檢測貼片、心率區間速查表及訓練日誌。前100名完成五區闖關的參與者，可獲得2026萬金石馬拉松免抽籤參賽資格。此外，現場打卡分享至社群媒體，標註指定主題標籤，即可參加抽獎，獎品包括Garmin跑錶、壓縮腿套及運動營養諮詢券。

展覽結束後，新北市體育處將啟動「科學配速線上平台」，參與者可用特展獲得的帳號密碼登入，持續追蹤訓練成效。平台提供AI課表生成器，輸入目標賽事與目前能力，系統自動排出12週訓練計畫，並可串接主流運動手環同步數據。體育處強調，這是台灣首個由政府主導、結合線下檢測與線上追蹤的跑步科學服務系統。

產學合作深化 培育基層運動科學人才

值得注意的是，本次特展工作人員包含20名國立臺灣師範大學運動競技系實習生，他們接受為期一個月的專業培訓，考取InBody操作證照與運動科學諮詢員資格。這項產學合作不僅解決展場人力需求，更為台灣培育首批具備實務經驗的運動科學推廣人才。實習生將負責數據解說與互動裝置操作，確保每位參與者都能獲得個人化回饋。

新北市體育處長表示，萬金石馬拉松連續五年獲得世界田徑總會銀標籤認證，賽事品質已達國際水準。然而，台灣跑者普遍缺乏科學訓練觀念，受傷率高達47%。透過這次特展，希望建立「檢測-分析-訓練-回饋」的完整循環，降低運動傷害發生率，同時提升整體完賽成績。未來將評估把特展模式複製到偏鄉地區，結合行動檢測車服務，縮短城鄉運動科學資源差距。