台灣中長跑好手簡子傑叩關日本箱根驛傳大賽

台灣中長跑好手簡子傑即將於今年進入日本田徑名校中央大學就讀，正式向日本最具代表性的長跑賽事箱根驛傳發起挑戰。這位長期在日本訓練與求學的選手，去年先後打破塵封二十三載的五千公尺全國紀錄，並協助仙台育英在全國高校驛傳刷新大會紀錄。從疫情期間獨自適應異地訓練的低谷，到如今以數據化科學管理打造自律生活，簡子傑用實力證明自己走在正確道路上。他的目標不僅是個人成績突破，更期望為台灣中長跑項目樹立新標竿，最終站上奧運舞台。

從台灣到日本 逆境中淬鍊成長

簡子傑的旅日之路並非一帆風順。當初抵達日本時正值疫情嚴峻時期，無法立即融入團隊訓練體系，加上必須兼顧學業壓力，往往得在完成繁重課業後才能投入訓練。陌生環境與孤立感交織，那段時間可說是相當低潮。然而，正是在這樣的逆境中，他學會將外在的不確定性轉化為內在的穩定力量，把注意力重新拉回每天的訓練與自我管理。這種心態轉變成為他後續突破的關鍵養分。

談起最難忘的比賽，令人意外的是，並非那些刷新紀錄的光榮時刻，而是在IN-HI全國高等學校綜合體育大會中刷新一千五百公尺全國紀錄，卻未能達成原先設定目標、也無緣站上頒獎台的那場賽事。那份失落感讓他清楚看見自身不足，也重新形塑了對未來的想像。他深刻體認到，紀錄只是一個數字，真正的成長來自於面對挫折後的反思與調整。這種自我對話的能力，讓他在後續的訓練中更加專注於過程而非結果。

去年，簡子傑先後打破塵封二十三載的五千公尺全國紀錄，並協助仙台育英在全國高校驛傳刷新大會紀錄。外界或許認為紀錄意味著壓力，但他卻將其視為動力——那證明自己正走在正確的道路上，也意味著未來仍有更大的進步空間。「這證明瞭我在往後的路上是能夠越來越好、成績也能再進步，能夠不斷超越，贏過昨天的自己。」他反覆提及這樣的信念。Beat Yesterday，不只是口號，而是一種每天微幅前進的生活態度。

數據化科學訓練 Garmin成為日常夥伴

對簡子傑而言，跑步從來不是單純的競技項目，而是一種生活方式。他已經使用Garmin手錶超過五年，無論在台灣或日本，這個裝置始終陪伴著他的日常與訓練。比賽結束後，他會透過心率數據檢視身體負荷，調整後續課表。「我會在比賽後運用Garmin查看心率監測數據，並依照數據為之後的訓練做出調整；也會運用Garmin的睡眠監測功能查看自己恢復與休息有沒有如預期。」這種科學化的訓練方式，讓他能夠精準掌握身體狀態，避免過度訓練或恢復不足。

平日訓練中，他同樣仰賴睡眠監測與恢復狀態數據，確保身體真正跟上訓練強度。即使沒有正式課表的日子，他仍會依照手錶建議進行基礎慢跑，維持身體與跑步之間的連結。這種高度規律的生活模式，也延伸到訓練之外。「休息時間我也會觀看許多跑步相關的影片，從中學習不同的訓練觀念與技巧，讓自己持續進步、保持新鮮感。」他表示。同時嚴格要求睡眠品質，睡前透過音樂讓身心沈澱，再回頭檢視數據變化。

這種自律的生活方式，正是他能夠長久保持對跑步熱情的關鍵。「對我來說，正是這樣規律而自律的生活方式，讓我能長久保持對跑步的熱情，也持續朝更好的自己前進。」從數據監測到主動學習，從睡眠管理到心理調適，簡子傑建構了一套完整的運動員生活系統。這不僅是訓練方法的革新，更是思維模式的升級，讓他在競爭激烈的日本田徑界中找到屬於自己的節奏。

心理素質與團隊文化 日台訓練環境差異

談起台灣與日本的訓練環境差異，簡子傑的觀察相當真實且深刻。他認為最直接的差別來自氣候條件，以及選手整體的心理素質。「台灣跟日本的差別主要還是天氣，以及選手的心理素質，如果要提升的話，可能還是以大家訓練的氛圍或是積極度。團隊的方向和想法要一致，可以讓跑步成績有起色。」他分享道。

在日本，隊伍的方向一致，每個人清楚自己為何而練，彼此之間也會在困難時互相扶持與鼓勵，整體競技水準自然提升。這種團隊文化讓他深刻感受到集體力量的重要性。相較之下，台灣雖然近年興起全民路跑風氣，進步明顯，但在支持選手「以運動為志業」的社會氛圍上，仍有差距。日本社會相當支持這樣的理念，這是文化差異使然。

然而，簡子傑相信改變正在發生。他觀察到台灣基層訓練環境逐步改善，越來越多年輕選手選擇出國磨練。這種趨勢將有助於提升整體競爭力。他強調，心理素質的養成不僅來自個人，更需要整個訓練環境的支持系統。從教練的指導方式到隊友的互動模式，從學校的支持程度到社會的認可氛圍，每個環節都影響著選手的發展軌跡。

短期與長期目標 穩扎穩打向前邁進

今年，簡子傑將正式進入日本田徑名校中央大學就讀，距離夢想中的箱根驛傳再近一步。對於這個新階段，他沒有急於談論結果，而是選擇回到最基本的節奏：先跨越自己的成績，再超越隊友與學長，最後才是箱根的舞台。一步一步，把基礎打穩。這種務實的態度，展現出超越年齡的成熟思維。

短期內，他希望能夠代表台灣站上亞運或亞青賽的舞台，為國爭光。更長遠的目標，則是挑戰箱根驛傳，甚至爭取奧運參賽資格。當每次返台受到關注與期待時，他選擇不讓外界聲音乾擾自己，而是專注於訓練本身，用成績回應一切。這種專注力，正是頂尖運動員必備的心理素質。

面對未來，簡子傑保持著清晰的頭腦。他知道，在競爭激烈的日本大學田徑界，只有持續進步才能站穩腳步。從高中時期的適應期，到大學時期的挑戰期，每個階段都有不同的課題需要克服。但他已經準備好迎接這些挑戰，並且將其視為成長的養分。他的故事，不僅是個人追夢的歷程，更為台灣中長跑項目開啟了新的可能性。

給跑者的建議 付出才會傑出

從旅日求學，到逐步走向世界舞台，簡子傑的奮起並非橫空出世的天才，而是長時間與自己的競賽。在無數個完成訓練的日常裡，持續累積、持續修正，並持續向前。這種堅持不懈的精神，正是他能夠不斷突破的關鍵。

如果要送給各階段跑者一句話，他的答案依舊簡單直率：「付出才會傑出。」沒有投入，就不會有未來的成績。這句話看似簡單，卻蘊含深刻的道理。無論是基層選手還是業餘跑者，只有真正付出時間與努力，才能看見進步的成果。他用自己的經歷證明，成功沒有捷徑，只有腳踏實地的累積。

我們期待下一個階段、邁入大學的簡子傑，也期待旅日的他能為台灣的中長跑振起另一份高度。他的故事，將持續激勵更多台灣年輕選手勇敢追夢，在國際舞台上展現台灣的實力。從打破全國紀錄到挑戰箱根驛傳，簡子傑正在用雙腳，為台灣田徑寫下新的篇章。