台東體中選手春節提前收假 全力投入現代五項國際賽備戰

台東體中四位現代五項運動員於2月23日開學首日提前結束春節假期，返回學校投入高強度訓練，全力備戰即將到來的國際賽事。這群由國家積極培育的年輕選手在執行教練簡呈諭的專業指導下，於台東當地訓練場館展開游泳、跑步射擊、擊劍及障礙賽等五個項目的系統性訓練，目標在短期內恢復最佳體能狀態，為台灣爭取世界體壇榮譽。校方特別安排專業訓練資源與科學化選才機制，支持選手在課業與運動專長間取得平衡，展現基層體育培訓的完整配套。

現代五項運動挑戰極限體能

現代五項運動源自於古代奧林匹克精神，旨在模擬傳令兵在戰場上所需的各項技能。這項運動要求選手在同一天內完成五個完全不同性質的項目，包括擊劍、游泳、馬術、射擊與越野跑步。然而隨著時代演進，現行賽制已將射擊與跑步合併為雷射跑射聯項，並以障礙賽取代傳統馬術，形成更為緊湊且考驗全面的競賽模式。

五項全能考驗全方位實力

每個項目都對選手身體素質提出截然不同要求。游泳考驗有氧耐力與水中協調性，選手必須在短時間內完成指定距離。擊劍則需要瞬間爆發力與戰術思維，在一對一對決中展現精準判斷。跑步射擊聯項更是將心肺極限與心理穩定性結合，選手在劇烈運動後必須立即調整呼吸進行精準射擊。障礙賽則綜合敏捷度、協調性與速度，跨越各種人工障礙物。這種多元化特性使得現代五項成為奧運會中最具挑戰性的項目之一。

台東體中培育國家級選手

台東體中近年來積極發展現代五項運動，透過科學化選才與系統性培訓，已成為台灣東部地區重要的現代五項人才庫。學校特別針對原住民學生的運動天賦，設計專屬訓練課程，結合部落文化中的體能傳統，發展出獨特的培訓模式。此次提前開訓的四位選手均為國家隊重點培育對象，其中包含全國青年錦標賽獲獎選手，展現出台東體中在基層培訓上的具體成果。

選手訓練實況直擊

清晨六點半，當多數學生還在調整開學作息之際，台東體中游泳館內已傳出規律的打水聲。四位選手在教練監督下進行一千五百公尺連續游泳訓練，包含自由式、蛙式與個人混合式等不同泳姿。水溫雖低，但選手們的訓練熱情絲毫未減，每趟轉身都展現出扎實的基本功。

游泳項目強化基礎體能

選手陳佑萱坦言游泳是自己的弱項，因此特別在春節期間自主加強水性訓練。她表示現代五項的游泳項目雖僅有兩百米距離，但必須在激烈競爭中搶得先機，絲毫不能鬆懈。教練簡呈諭指出遊泳是現代五項的基礎體能指標，至少需要一到兩個月的基礎期，才能進入速度強化階段。訓練內容從水感培養、呼吸節奏到轉身技巧，每個環節都必須精準掌握。

跑步射擊結合技術與耐力

上午九點，選手們轉往田徑場進行跑步射擊聯項訓練。這項結合心肺耐力與精準射擊的特殊項目，要求選手在跑步過程中多次停下進行雷射槍射擊。每次射擊必須在五秒內完成五次擊發，且命中靶心才能減少懲罰時間。選手楊笠寅在訓練中展現穩定的心理素質，即使在心跳每分鐘超過一百八十下時，仍能維持射擊穩定性。他淡然表示這樣的訓練強度已經習以為常，不會感到特別辛苦。

擊劍與障礙賽提升反應能力

下午時段訓練轉向技術性更高的擊劍與障礙賽。擊劍訓練著重步伐移動、距離控制與攻擊時機，選手必須在瞬間做出正確判斷。障礙賽則設置跨欄、爬網、平衡木等十餘項關卡，考驗全身協調性。教練特別強調這兩個項目需要長期累積，無法速成，必須從基本動作反覆練習，才能形成肌肉記憶。

教練專業指導與科學化訓練

執行教練簡呈諭擁有國際現代五項聯盟認證教練資格，他強調這項運動的訓練必須遵循科學週期化原則。每位選手的訓練計畫都根據其個人特質、強弱項分析以及賽事日程進行客製化設計。訓練強度採用漸進式增加，避免突然增加負荷導致運動傷害。

長期規劃避免運動傷害

簡呈諭教練指出現代五項選手常見的傷害包括游泳者的肩關節夾擠症候群、跑步者的膝關節過度使用傷害，以及擊劍選手的手腕韌帶問題。因此訓練課表中特別安排體能訓練師與物理治療師定期檢測選手身體狀況。每週至少兩次的恢復課程包含伸展、按摩與水療，確保選手能在高強度訓練中維持身體健康。營養師也會根據訓練量調整選手飲食，補充足夠蛋白質與碳水化合物。

心理建設同樣重要

除了體能與技術訓練，教練團隊也重視選手的心理素質培養。現代五項比賽時間長達八小時，選手必須在項目轉換間快速調整心態。學校特別安排運動心理諮詢師定期輔導，教導專注力訓練與壓力管理技巧。透過模擬賽事情境，讓選手習慣在落後時保持冷靜，領先時不鬆懈，建立完整的競賽心理素質。

學校資源全力支持

台東體中為支持現代五項發展，特別向教育部體育署申請競技運動發展專案補助，改善訓練設施。學校游泳池進行溫控系統升級，確保選手全年都能在最適水溫下訓練。同時建置專業擊劍道館與雷射射擊訓練室，讓選手在校內就能完成大部分項目練習。

專業場地與設備到位

校方與台東縣政府合作，借用縣立體育場田徑跑道與體操館作為輔助訓練場地。障礙賽所需的專業器材由學校自籌經費購置，並定期維護確保安全。每位選手都配有專屬訓練日誌與運動手環，記錄每日訓練量、心率變化與睡眠品質，作為調整訓練強度的客觀依據。

課業與訓練雙軌並行

考量選手多為國高中階段學生，學校實施彈性上課制度，允許選手在賽前調整上課時間。教師團隊會提供錄影課程與補救教學，確保選手不會因訓練而落後學業。校方還設立獎學金制度，獎勵在國際賽事獲得好成績的選手，減輕其家庭經濟負擔。這種全方位的支持系統，讓選手能無後顧之憂地專注於訓練。

台灣現代五項發展現況

台灣現代五項運動起步較晚，但近年來在基層培訓上已有顯著進展。除了台東體中，高雄、台中等地的學校也陸續成立現代五項隊伍。中華民國現代五項協會積極舉辦全國錦標賽與分齡賽，提供更多競賽平台讓年輕選手累積實戰經驗。

國際賽事成績與挑戰

台灣選手在亞洲青年錦標賽已多次進入前八名，但與韓國、日本等傳統強權相比仍有差距。主要挑戰在於專業教練人數不足與訓練資源有限。多數選手必須在簡陋環境中訓練，缺乏專業馬術與擊劍設備。此次台東體中兩位選手獲選代表國家參加國際賽，正是突破現況的重要里程碑。

基層培訓體系逐步完善

為解決人才斷層問題，協會推動國小階段體驗課程，讓學童從小接觸現代五項各單項運動。同時與大專院校合作，開設現代五項專長課程，培養更多專業教練。台東體中的成功案例證明，只要有完善配套措施，即使在資源相對不足的東部地區，也能培育出國際級選手。

選手心聲與未來展望

面對即將到來的國際賽事，四位選手展現出不同於同齡學生的成熟與決心。他們清楚知道每一次訓練都是為了在國際舞台上證明台灣實力。選手們不僅要克服體能極限，更要面對來自課業、家庭與自我期望的多重壓力。

克服弱項追求突破

陳佑萱坦承游泳是最大弱項，但她選擇正面迎戰而非逃避。利用春節期間自主加練，每天額外增加兩小時水中訓練。她相信透過努力可以將弱項轉為中堅實力，這種積極態度也感染其他隊友。另一位選手則在擊劍項目上不斷精進，透過觀看國際賽事影片學習頂尖選手的戰術思維。

為國爭光目標明確

當被問及是否覺得辛苦時，楊笠寅簡單回答「習慣了」，展現運動員的堅韌特質。這份習慣背後是日復一日的自律與堅持。選手們的共同目標是在亞洲錦標賽中進入前六名，為台灣爭取奧運參賽積分。他們希望透過自己的表現，讓更多人認識現代五項運動，並吸引更多原住民學生投入這項挑戰極限的運動。