70歲周潤發養生秘訣：運動、飲食與生活習慣evity-enhancing habits at 70

七十歲的周潤發以健壯的身軀和銳利的眼神，繼續在演藝圈佔有一席之地。他的養生之道並不是一蹴可及，而是透過運動、飲食與良好生活習慣的長期堅持，才得以維持他的活力。

運動習慣：愛行山慢跑練氣 周潤發對於運動情有獨鐘，尤其喜愛登山和慢跑。他認為這不僅可以鍛煉身體，還能夠訓練平衡感和腦力。無論天晴下雨，他每天都會固定跑五公里，這樣的習慣已經持續八年之久。他的跑步方式強調「不求速度，最重要的是要緩和」，保持膝蓋微曲、手部小幅度擺動，並全程僅以鼻子呼吸。

飲食控制：因糖尿病而生的極致自律 周潤發曾公開自己患有糖尿病，因此在飲食上非常講究。他堅持「一日一餐」，通常只在早上進食半碗飯和正餐，午餐和晚餐則以魚類和蔬菜為主。為了穩定血糖，他嚴格控制澱粉攝取，戒甜食、高鹽食物以及酒精和含糖飲料。即使偶爾會放縱自己吃些蛋撻或「兩餸飯」，但只要增加當天運動量，就能平衡這些暫時的放縱。

改善寒背治癒舊患：慢跑後「增高」2 公分 長年堅持跑步對周潤發來說不僅是維持身材的好方法，也是他回春的秘密武器。早年因拍攝動作片留下傷患，導致腰部無法挺直，患上了「駱駝病」。然而，開始跑步後，收腹挺胸的跑姿意外地幫助他放鬆腰背，拉直了原本彎曲的脊椎。周潤發笑言，這個習慣讓他長高了 2 公分。

按摩促進全身循環：從腳底按摩到拉筋太極 除了跑步和飲食控制外，周潤發還注重全身循環。他對腳底按摩有所研究，並獲得足部反射健康法創始人吳若石的親自指導。這種按摩旨在通過刺激足部特定反射區，促進血液循環和調節內分泌，與一般針對酸痛的按摩不同。

心境與生活：極簡生活無明星架子 周潤發的生活極度簡樸，常搭乘地鐵、巴士，毫無大明星架子，顯得格外親民。他早年已宣佈計劃裸捐全部約 56 億港幣財產，認為「錢不是我的，我只是暫時保管它」。

這些養生之道，讓周潤發能夠保持旺盛的精力和健康體魄，即使在七十歲之齡依然風採不減。