萬金石馬拉松訓練營六訪心得：從挫折中重新開始

這次是我第六次報名萬金石馬拉松，但這是第一次參加跑步訓練營。經過 2024 年 6 月的左腳踝韌帶重建手術後，我投入了大量的時間與努力進行復健，在 2025 年 3 月成功跑完了萬金石馬拉松，成績為 4:08。這次經歷讓我感到十分辛苦，也充滿挫折感。健康的右腳因為過度代償，時常會有不適，這讓我開始質疑以前的成績是否只是運氣好而取得。

參加萬金石訓練營，我希望能學習更多的跑步知識並提升自己的訓練水平。儘管不能完全恢復到手術前的狀態，但至少能夠在訓練營中獲得一些實際幫助和指導。2025 年 12 月 6 日開訓當天，教練陳盛琦就指導了我們如何進行動態熱身，這讓我在開始課程之前就能充分激活肌肉彈性，降低受傷風險。

訓練營的課表大約安排如下： - 週二：配速跑 - 週四：長跑 - 週六：間歇跑 - 周日：休息

最初六週的訓練比較習慣於夜間進行強度訓練，但這次訓練營將這些課表改成了白天的跑步和休息。對於習慣夜晚訓練的我來說，這種調整讓我不勝負荷。然而，在第七、第八周中，訓練內容有所變化，週六轉為長跑課，地點設在國立體育大學，一圈約 2.2 公里並伴隨微小上坡。這樣的設計正好可以練習上坡能力，有助於應對萬金石馬拉松中的麥當勞坡和獅頭山路段。

訓練營的大禮包包括： - Oakley Cyber Dyno 太陽眼鏡：這款太陽眼鏡採用前衛無框設計，搭配 Alt Iridium 鍍層與 Prizm™色彩管理技術的鏡片，不僅極輕量且流線型設計，還能有效防風。 - MIZUNO NEO ZEN 跑鞋：搭載 ENERZY NXT 中底，透過氮氣填充製程提升柔軟度和回彈力。這款鞋子採用一體成型設計，無加入板材，提供了極好的足部支援和舒適感。

訓練結束後的早餐聚會上，我有幸與同學阿濃及 Uriah 夫妻共同分享這些美好的時光。大家在團服中穿梭，互相鼓勵，共同為萬金石馬拉松奮鬥。

這段經歷讓我深刻體會到在逆境中重新開始的重要性，也讓我不再輕易放棄自己的目標。我相信通過不懈的努力和不斷學習，我一定能再次站在萬金石的起跑線上。