萬金石訓練營心得：準備充足迎戰 marathon訓練營心得分享

這週正式進入萬金石馬拉松賽前倒數七周的階段。過去八個星期以來，我對自己在身心上的變化和進步有了深刻的體會。

這是第三次參加美津濃舉辦的萬金石馬拉松訓練營。去年由於缺乏系統性的訓練，今年希望能好好的完成一個完整的訓練週期。透過觀察去年同學們的訓練心得和實際情況，發現不少人都因強度過大或跑量增加而受傷。由於我屬於低跑量跑者，為了避免受傷導致訓練中斷，因此在四個月前便開始進行一次循環訓練，從基礎有氧打底到跑姿、核心肌力都做了充分的準備。感謝美津濃提供的學長姊名額，讓我順利加入訓練營。接觸到琦琦教練的課表後，訓練更加得心應手。可以說，「這一次，我是準備好了才來！」。

從開訓至今，所有質量課表我都能順利完成，沒有因過度疲勞造成運動傷害，隔天的恢復跑或輕鬆跑也都非常順利。這種前所未有的良好體驗，讓我充滿信心迎接接下來的訓練課表。

感謝美津濃在開訓前寄來全套裝備，今年的學長姊也獲得全部用品，非常實惠。服裝方面，衣服顏色和排汗性表現不錯，男生穿上既適合又不太大件。褲子則有些長度過長，男同學都感覺不甚合身。

鞋子部分，Neo Zen 跑鞋成為平日訓練的好幫手，與去年發放的 Vista 相比，依然是襪套式設計，但這款沒有板，讓我能夠練習靠自己發力和肌力跑。經過八個星期的磨合，從最初感到偏軟到現在越來越能適應腳感，無論長間歇、節奏跑還是有坡度的長距離都能順利完成課表。Neo Zen 鞋底目前還沒有什麼磨損，非常耐穿。

在開訓當天，大家也先試穿了今年新一代的 Hyperwarp 系列（Elite 款），這款鞋子在日本大阪旗艦店也有介紹和展示。

至於 Oakley 太陽眼鏡是今年新增的新贊助，我選的是粉色款，是一款既輕盈又舒適的眼鏡。喜歡它的顏色對比感，現在不但跑步時戴著它，騎車時也經常佩戴。

對於今年的訓練目標，我希望能完食課表；中程目標則希望能夠無傷完賽，保持長期運動的習慣；高標期待則是能在萬金石這條艱難賽道上打破自己的個人最佳成績。剩下七週，我將繼續與同學們一起努力。

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