70歲周潤発養生秘訣：戒澱粉保肌肉防糖尿病

70 歲周潤發分享養生秘訣：減少澱粉攝取保肌肉防糖尿病

近日，70 歲的知名影星周潤發（發哥）與多位好友一同挑戰渣打馬拉松 10 公里賽事，最終以 2 小時 23 秒完賽。周潤發在賽後分享了自己的跑步經驗，強調慢跑比速度更重要。他鼓勵更多長者加入運動行列，表示自己從未放鬆過運動習慣。這一切成就離不開發哥多年的嚴格飲食控制和健康生活方式。

從 1955 年出生於南丫島開始，周潤發的演藝生涯已經超過半個世紀，他先後奪得 3 次金像獎及 2 次金馬獎。步入晚年，他依然保持著勤奮的運動習慣，經常出現在行山徑上，並在過去三年中多次現身馬拉松賽場。

周潤發分享了四個養生秘訣：首要是減少吃澱粉，有助於減少肌肉流失和脂肪肝。過去他曾一度體重達 80 公斤，花了 10 個月減掉 13 公斤，每天只吃早餐澱粉，午餐晚餐則以魚類蔬菜代替。此外，他還避免食用高鹽、高糖食物及酒精，這些做法都對控制糖尿病非常有益。

第二個秘訣是保持規律運動。周潤發每天都會跑 5 公里，至今已經堅持約 8 年時間，這不僅幫助他長了 2 公分，更改善了他的姿勢和身體狀態。跑步可以促進脊椎挺直，提高身高的同時還能增強全身肌肉。

第三個秘訣是通過腳底按摩來促進血液循環並調節內分泌。周潤發曾接受吳若石的指導，進行腳底按摩及小腿推拿，這對於改善身體機能十分有效。

最後一個秘訣則是多做拉筋和太極練習，這些養生方法能夠幫助身體保持健康狀態。

總之，周潤發多年來通過嚴格控制飲食、規律運動以及定期進行腳底按摩等活動來維護自己的體態和健康。他分享的這些養生秘訣對於所有希望保持活力和健康的人來說都十分寶貴。