70歲周潤發完10K馬拉松樂喊要跑到120歲分享養生慢跑秘訣

70 歲的香港影帝周潤發於 1 月 18 日參加了渣打馬拉松 2026 的 10 公里賽事，並以 2 小時 23 秒完成，不僅展現了他的體能狀態，更分享了他對於慢跑的獨到見解。周潤發帶領一隊資深藝人組隊參賽，希望藉此鼓勵年長者多多運動。

根據港媒《星島日報》報導，周潤發號召多位不同年齡層的藝人一同參加 10 公里賽事，共同挑戰自我。他在比賽後接受訪問時表示，這次參賽的目標並非追求成績，而是希望能享受跑步過程，並鼓勵大家活到 120 歲，藉此傳遞出積極向上的運動態度。

周潤發自 2014 年起就開始規律地進行登山與運動。他受到好友郭富城喜愛健身的影響，在年近 60 時才開始熱衷於體能訓練。他經常在早上 8 點登場大帽山郊野公園，長達數年的固定作息不僅改善了他的身形，也讓他看起來更加精神奕奕。

周潤發曾表示，自己接觸跑步是因為拍攝工作受過多次傷害，看過醫生都無法完全康復，後來透過跑步恢復了健康。他透露，自己的腰曾有駱駝病的症狀，但透過慢跑的練習逐漸得到改善。周潤發總結出四個重要的跑步要點：首先，跑步時應保持膝蓋微曲，以減少負擔；其次，手部動作需輕巧，避免過大晃動；第三，全程應該用鼻呼吸，不用口呼吸；最後，最重要的是保持慢跑的速度，不要貪快。他建議大家每天至少跑步 20 至 30 分鐘，甚至在家裡也可以進行原地踏步的運動來達成每日所需的活動量。

透過這場 10 公里馬拉松賽事，周潤發不僅展現了自己健壯的體魄和積極的生活態度，更分享了他的慢跑秘訣，鼓勵更多人加入運動行列。