70歲周潤發率明星團完成渣打馬拉松 公開3大養生祕訣

渣打馬拉松 2026 昨日在港舉行，70 歲的周潤發（發哥）與一眾明星組隊參賽。發哥以 2 小時 23 秒完成 10 公里賽程，精神奕奕地分享養生祕訣：「跑時不要求快，最關鍵是慢下來」。透過多年來的行山、慢跑和飲食控制，周潤發不僅身材健美，還保持了健康狀態。

發哥透露今年參加渣打馬拉松是為了陪伴 80 歲的影後鮑起靜（鮑姐），兩人在賽道上共跑了六年。「這是給她最好的禮物。」發哥在訪問中表示，「跑馬拉松最重要是完成目標，今天我們非常開心！」他還分享了一個小技巧：遇到難度就放慢速度，斜路時改為步行。

周潤發之所以保持健康狀態，主要歸功於以下三個養生秘訣：

1. 每日行山兩小時。自 2014 年拍攝電影《大鬧天宮》後，在郭富城的啟發下，他開始積極運動。身高 182 公分的他過去體重曾達 80 公斤以上，為減肥而養成了行山習慣。如今，他每天早上八點左右出現在大帽山郊野公園，上山下山共約兩小時行程。

2. 慢跑時用鼻呼吸、膝微曲且手部小幅度擺動。發哥曾在節目《爆谷一周》中分享，跑步能幫助他舒緩腰背問題。「跑步讓我慢慢挺直了腰背」。他強調跑步要慢而穩，切忌急功近利。

3. 一日只吃一頓飯，並嚴格控制飲食。周潤發在 2023 年出席電影節活動時曾透露自己患有糖尿病，因此對飲食極其謹慎。「我現在有糖尿病，所以有時候只吃一頓飯」。他的主食以蔬菜和魚類為主，並且嚴格控制澱粉攝取量。

透過周潤發的經驗，我們可以學習到一些簡單而有效的養生方法，包括定期運動、合理飲食等，這些健康習慣都能幫助我們延年益壽，保持活力充沛。