高海寧主持Grand住享樂人生 訪陳山聰黃佩霞談運動心法

《Grand住享樂人生》週六晚8點翡翠台強勢回歸，由高海寧主持，4月4日晚集聚焦運動與健康主題，邀請跑步發燒友陳山聰及瑜伽導師黃佩霞分享實戰經驗。節目結合醫療與AI技術，探討如何科學鍛鍊以維持身心平衡。陳山聰強調跑步需一年訓練備戰馬拉松，訓練堅持與耐性；高海寧則透露受周潤發啟發，透過跑步重拾人生方向。黃佩霞闡述瑜伽不僅塑形更重放鬆心情。此集旨在引導觀眾以AI輔助運動方式，達成「Grand住享樂人生」理念，讓健康融入日常。節目深入剖析運動對現代人減壓、提升生活品質的關鍵作用，提供實用指南。

運動心法與人生啟發

陳山聰作為跑步愛好者，細述備戰馬拉松的嚴苛訓練過程。他指出，完成全程馬拉松需至少一年系統性準備，包括週期性提升跑量、強化肌力及調整飲食，避免運動傷害。他特別分享與周潤發的跑步經歷：發哥會主動配合新手節奏，例如當他跑得較慢時，發哥會放慢速度，並以「你係新人，帶一次你先」鼓勵，展現運動社群的包容精神。這種經驗讓陳山聰深刻體會到，運動不應是孤獨挑戰，而是建立人際連結的媒介。科學研究支持此觀點，美國運動醫學會指出，規律跑步可促進腦內啡分泌，有效減輕焦慮與抑鬱，並降低心血管疾病風險高達30%。陳山聰進一步建議初學者從短距離開始，搭配社群活動，如加入跑團，以增強持續動力。他強調：「跑步不是與他人比較，而是與自己對話，堅持才能看見改變。」節目中穿插AI運動APP示範，如透過手錶監測心率數據，精準調整訓練強度，避免過度負荷。這不僅呼應現代人對科技輔助健康的需求，更凸顯運動融入生活的核心價值，讓觀眾理解：健康習慣的養成，始於小步行動，終於持恆堅持。

高海寧的轉型與瑜伽魅力

高海寧坦承曾陷入人生迷惘，不知方向，機緣下受周潤發啟發，透過跑步重拾內在力量。她憶述發哥在跑步時的點撥：「隻手揸到咁實，入面乜都冇㗎，你一定要放開佢，你先可以重新有個空間去追求你想擁有嘅嘢。」這句話成為她人生轉折關鍵，促使她從演藝事業轉向探索身心平衡。節目中，她展現多年瑜伽訓練成果，完成高難度動作如「倒立式」及「肩倒立」，柔軟度令人驚豔。黃佩霞親自指導，解說動作要領：「核心收緊、呼吸節奏穩定，才能避免受傷。」高海寧分享，瑜伽對她而言不僅是體能鍛鍊，更是心靈療癒過程。研究顯示，規律練習瑜伽可降低皮質醇（壓力激素）達20%，提升專注力與情緒調節能力，這與她從迷惘到清晰的轉變完美呼應。她特別提及，節目中展示的「下犬式」延展脊椎，能緩解久坐上班族的頸肩痠痛，並強調「瑜伽是對自己的尊重，不是追求完美體態」。此外，節目延伸探討AI如何輔助瑜伽教學，例如透過鏡像分析動作標準度，避免常見錯誤如髖關節過度前傾。高海寧坦言：「最鍾意做瑜伽，因為它讓我學會與身體對話，每一個呼吸都是重新開始的機會。」此段內容深化運動與心理健康的關聯，讓觀眾理解身心連結的實踐途徑。

瑜伽導師的身心哲學與創新應用

黃佩霞從模特兒、演員成功轉型為瑜伽導師，強調瑜伽是終身職業，核心在於「身心放鬆」而非僅追求形體。她解說：「若身心不健康，就算再富有都不能Grand住享樂人生。」節目中，她指導高海寧完成高難度動作，細說關鍵技巧如「呼吸與動作同步」，避免常見失誤。她補充，現代人因工作壓力導致肌肉緊繃，瑜伽能透過靜態伸展釋放緊繃，例如「貓牛式」可緩解腰背痠痛，這已獲台灣運動醫學期刊認證。黃佩霞更延伸節目亮點「行山神器」——輕量登山杖設計，採用碳纖維材質，減輕30%膝關節負荷，使用者只需輕微施力即可穩定行進，適合長途登山或公園漫步。她解釋，此裝置結合人體工學，讓運動更無負擔，符合「Grand住」理念。節目進一步探討AI在運動領域的創新應用，如AI分析用戶姿勢數據，提供即時反饋，避免訓練偏差。黃佩霞指出，瑜伽社群近年興起「正念瑜伽」，結合冥想提升專注力，這與節目強調的「健康是生活態度」完全契合。她分享一位病患案例：透過每日30分鐘瑜伽，成功減輕慢性疼痛，重拾生活熱情。黃佩霞呼籲大眾：「運動不是苦行，而是享受過程。從簡單的深呼吸開始，讓身體找回自然節奏。」節目收尾聚焦節目預告，強調下集將深入探討AI運動APP實測，讓觀眾掌握科技與健康融合的最新趨勢，真正實踐「Grand住享樂人生」的永續生活美學。