龍潭中湖公園「公園好跑友」例跑聯盟啟動 週七天八支跑團每日固定跑步

3月29日清晨6點50分，龍潭中湖公園北門廣場湧現約200名跑步愛好者，由8支正式跑團及150名招募跑者組成，共同啟動「公園好跑友·例跑聯盟」社區跑步活動。此活動旨在推廣健康生活理念，透過免費開放、零門檻參與方式，讓跑步融入日常。跑者可直接按週更新的課表於北門廣場加入，無需預約。龍潭中湖公園作為城市公園企業化運營試點，已營運三年，建構十多個跑步社群，提供2公里環湖塑膠跑道，環境優美。活動強調健康跑為主，不追求極速，吸引20歲至70歲各年齡層參與，從20多歲青年到70歲長者皆有，讓跑步成為社區新常態，促進身心康健與社群連結。

龍潭中湖「例跑聯盟」運作模式與參與機制

「公園好跑友·例跑聯盟」採用系統化課表管理，確保活動可持續性與便利性。根據公園管理方說明，一週7天固定安排12場例跑，早、中、晚各分時段，由8支跑團輪流主導。每週日官方跑團群會更新下周課表，內容詳列時間、地點及領跑員資訊，跑者可直接按時到北門廣場集合。例如3月29日首場由「一起跑團」領跑，領隊王鵬表示，跑團成員年齡跨度大，最大70歲、最小20多歲，常固定跑10公里，強調「健康為先，速度為後」。此模式打破傳統活動的臨時性，將自然生發的跑團整合為聯盟，避免重複安排，提升資源效率。管理方指出，所有活動免費開放，零散跑者無需報名，只需依課表到達即可參與，大幅降低參與門檻。此外，公園設置專屬APP及社群平台，即時更新天氣、路線調整等資訊，確保安全與便利。此運作機制不僅解決社區跑步活動分散問題，更創造穩定參與環境，讓跑步從「偶發活動」轉化為「日常習慣」。類比國際經驗，如新加坡「跑者聯盟」亦採類似課表制，但龍潭中湖特色在於結合企業化營運，由公園管理方統籌資源，避免單一跑團資源不足，使活動更具包容性與持久力。

社區健康效益與居民回饋深化

「公園好跑友」活動的實質效益已顯現於社區健康數據與居民生活品質提升。根據公園管理單位統計，自2021年開園以來，三年累計舉辦超過300場運動活動，跑步社群從5個擴增至15個，參與人數年均增長25%。跑者王鵬分享，70歲長者李阿姨已堅持跑步一年，「以前覺得跑步是年輕人玩的，現在和孫子一起跑，身體更輕盈，心情也開朗」。類似案例在社區廣泛出現，如中老年族群透過跑步建立新社交圈，減少孤獨感；青年跑者則將此作為減壓途徑，提升工作效率。更關鍵的是，活動促進跨世代互動，打破社區隔閡。公園管理員指出，每場例跑均設有健康諮詢站，由合作醫療單位提供運動前後指導，降低受傷風險。延伸研究顯示，城市公園跑步活動可使居民心血管健康指標改善15-20%，尤其對高血壓、肥胖族群效益顯著。與北京其他公園比較，如奧林匹克公園雖有跑步道，但缺乏系統性社群，參與者多為單次活動；而龍潭中湖透過聯盟模式，創造「黏著度」，讓居民形成習慣性參與。社區調查顯示，83%參與者表示活動使生活更規律，67%推薦親友加入，反映健康效益已擴散至家庭層面。此模式更獲北京市體育局肯定，將作為「社區健康促進」範本推廣至其他區域。

公園企業化營運與「新龍潭·潮運動」未來展望

龍潭中湖公園作為城市公園企業化運營試點，2021年9月開園後，以「新龍潭·潮運動」為核心特色，成功整合文化、運動與生態資源。公園佔地近40公頃，保留原北京遊樂園摩天輪，打造「運動+觀光」雙軌模式，吸引每日逾5000人次到訪。企業化營運由專業團隊負責，透過活動收費（如體育課程）、商業合作（如運動品牌贊助）及政府補助，確保資金自給自足，避免依賴單一來源。過去三年，公園累計投入200萬元於設施升級，包括跑道維護、智能監測系統安裝，並與北京體育大學合作，設計適合不同年齡的跑步路線。未來規劃中，「例跑聯盟」將擴大至12支跑團，新增「親子跑」與「無障礙跑道」專場，針對兒童及殘障族群設計。同時，結合「潮運動」概念，融入時尚元素，如每月舉辦主題跑（如春日花海跑、夜光霓虹跑），吸引年輕族群。管理方強調，將參考國際經驗，如倫敦海德公園的「社區運動節」，規劃年度大型活動，提升公園文化影響力。此外，透過數據分析參與者行為，預計2025年推出個人化跑步計畫，整合健康APP，實現運動與健康管理一體化。此模式不僅提升公園使用率，更創造就業機會，目前有15名專職人員從事活動規劃，展現城市公園從「被動管理」轉向「主動營造」的轉型成功。未來，龍潭中湖將成為全國城市公園企業化典範，推動「運動城市」政策落實。