腎上腺素超有效！最佳跑步方式：被動物追| TVBS - LINE TODAY

不跑步有千萬種理由，想愛上跑步也有很多方法。儘管科學家已經研發出能在太空中讓人類在無重力狀態下，仍能健身而保持肌肉和骨骼健康的器械，但實際生活中，不能隨人意調整的動物朋友，還是整體訓練的最好同伴。研究已證明：人類祖先曾是靠長跑致勝的「持久獵人」，這種基因至今仍深植於我們的血液中。有人選擇在西班牙跑給公牛追，或在英國代替狐狸來引誘獵犬群；而這種「跑步求生感」引發的腎上腺素，不僅是生存所需，更是提升人體耐力的最強動力。

安克拉治與馴鹿共跑參加者(2026.3.7)：「很難呀，但很有趣，跑起來不容易，牠們速度很快，真的很快。」

頂著寒冷還要奇裝異服，平均時速20公里的人類當然跑不過時速60公里的馴鹿，開賽不久就被甩開。被稱為阿拉斯加版的奔牛節，美國阿拉斯加州安克拉治的「與馴鹿賽跑」(Running of the Reindeer)其實並不驚險，400多公尺的城市街道，24隻馴鹿們不到一分鐘就衝完。

安克拉治與馴鹿共跑參加者 麥克(2026.3.7)：「那真是個冰天雪地裡的好時光，我每年都好享受這活動。」

正式參賽要捐款35美元做公益，被大批馴鹿狂追然後被超車，人類跑得氣喘噓噓，享受在哪？除了集體瘋一下的歡樂，還有祖先留下的生存記憶：馴鹿急促的蹄聲喚醒大腦生存模式，腎上腺素(Adrenaline)和腦內啡(Endorphins)爆發。

安克拉治與馴鹿共跑參加者 凱斯(2026.3.7)：「我以前從沒這麼近距離看過牠們(馴鹿)，戴著口罩我也看不清，但當牠們從我身邊經過時，我終於看清他們的位置和一切。」

明明沒有需要，每年都有數萬人專程前往西班牙的潘普洛納(Pamplona)，在850公尺的狹窄彎路上跑給牛追。遠古時代的人類，為了能長距離追捕獵物、或逃避被大型動物獵殺，演化出一種補償機制：當身體累到極點，大腦卻會分泌腦內啡這種天然止痛藥，科學研究已經證明腦內啡能減壓抗憂鬱，改善新陳代謝和免疫功能。

2025年西班牙奔牛節至少7人受傷，但人類樂此不疲。美國陸軍研究發展中心(USARIEM)15年前開始測試戰術情境訓練，發現含有追與逃元素的訓練，壓力能促發並優化大腦杏仁核的反應，綜合戰鬥效能、爆發力與決策速度都明顯提升，也強化心肺功能。科技進步，人類能上太空，住在城市裡也只有室內、街道與跑步機的選擇，追與被追的樂趣少了，很多人連跑步的動機都沒了。

倫敦物理心CEO 坎尼特：「所以太空人每個月會流失1%到2%的骨密度，在微重力環境下，兩周內他們就會損失20%肌肉量。太空中微重力環境下就是這樣，也會嚴重影響心血管系統。」

英國倫敦這家太空醫學專業機構，長期研究如何讓人類在太空中保持並優化身心健康。就連太空人過去使用的跑步機，也要優化：這套新的太空健身系統(HIFIm, High Frequency Impulse for Microgravity)，除了各種抗阻力訓練之外，也能練心肺功能，但是用跳躍取代跑步。

倫敦物理心CEO 坎尼特：「功能之一是讓人能在零重力狀態下反覆跳躍，對於增強骨骼與肌肉量，維持心血管功能來說，很有效。」

確實有效是因為，跳躍衝擊能刺激骨骼產生骨鈣素(Osteocalcin)，還能抗焦慮、提升記憶力，身障者與截肢患者目前試用情形也不錯。但一切良好，重覆又重覆的動作，實在就是無聊。

荷蘭RTL電視台記者 奧波爾德：「這是種很特別的跑步訓練，因為我有點怕狗，當然就很有動力跑。」

是恐懼還是趣味？都是。2005年起，英國英格蘭與威爾斯實行狩獵法(Hunting Act 2004)，禁止使用犬隻追獵野外哺乳類動物，包括狐狸、鹿、野兔和水貂。但人類不算野生動物吧？獵狗還是要練跑吧？

為了保留傳統獵人的騎術與馴犬術，英國薩爾茲柏里(Salisbury)地區的狩獵團，2005年起開發出 「獵人跑」(Hunting Humans)。號稱結合間歇跑、越野賽與追逐遊戲的體能訓練，由慢跑者取代狐狸，規則是人類提早半小時起跑，然後獵人放狗，大批獵犬往前衝時，數十位騎馬獵人也跟在後面「追捕」。

大隊人馬在背後追趕你，但不用跑得像奔牛節一樣超級快，最後結局是一定會被逮到的，但獵犬們現在對待獵物也很仁慈，搖尾巴舔臉，並不會咬人。

獵人跑活動跑者：「看著獵犬們跑跑跑，最後真的找到我們，實在很難忘。」

人狗都開心，釋放多巴胺更強化了人類願意保留跑步習慣，美國運動醫學會(ACSM)的多項研究顯示，追逐遊戲保留競爭感與團隊協作，提升心肺耐力與爆發力，確實是比較有趣的跑步方式。

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