科學配速員特展新北市府登場 五大體驗區翻轉全民運動日常

2026新北萬金石馬拉松科學特展即日起至3月15日於新北市政府一樓大廳熱鬧開展，由新北市體育局主辦，以「讓科學成為你的配速員」為核心理念，透過五大互動體驗區與專業身體組成檢測，協助市民透過數據理解自身體能，找到最適合的運動節奏。新北市副市長陳純敬與中華民國田徑協會理事長葉政彥今日共同出席開幕儀式，強調運動科學並非菁英選手專利，而是人人都能運用的日常工具，為即將到來的萬金石馬拉松挑戰做好最佳準備。

運動科學走入日常 數據取代感覺

「許多人運動習慣『靠感覺』，覺得有流汗就好、累了就停，但其實只要多一點科學數據的幫助，就能讓運動事半功倍。」新北市副市長陳純敬在開幕致詞時一語道破現代市民運動的盲點。他指出，傳統的運動思維往往停留在「憑感覺」的層次，這種方式不僅效率有限，更容易因為缺乏客觀依據而導致運動傷害或訓練停滯。透過這次特展，新北市希望傳達一個很簡單卻重要的理念──運動科學不是站上國際賽場的運動員才需要的高深學問，而是每一位願意動起來的市民都能輕鬆上手的實用工具。

陳純敬進一步解釋，所謂的「配速員」不單指馬拉松賽道上引導選手穩定前進的領跑員，更是一種科學化的運動思維模式。當市民能夠理解自己的身體組成、肌力分布、心肺功能等基礎數據後，就能像擁有專屬配速員一樣，精準掌握訓練強度與恢復節奏。這種以數據為基礎的運動方式，不僅能提升訓練效果，更能有效預防因過度訓練或姿勢錯誤造成的運動傷害，真正實現「跑得久、跑得好、跑得健康」的長遠目標。

中華民國田徑協會理事長葉政彥也從專業角度肯定這次展覽的意義。他表示，台灣的馬拉松風氣日益興盛，但許多跑者仍停留在「堆積跑量」的迷思中，忽略了科學訓練的重要性。這次特展將專業運動科學知識轉化為互動式、遊戲化的體驗內容，讓市民在輕鬆有趣的氛圍中，自然吸收正確的運動觀念，這對提升整體市民運動素質具有深遠影響。葉政彥特別強調，正確的運動知識應該從日常扎根，而不是等到受傷後才尋求復健，這次展覽正是推動這種預防性運動觀念的絕佳平台。

五大體驗區實戰演練 專業教練現場指導

特展現場最吸引人的亮點，莫過於五大互動體驗展區的實作設計。體育局特別邀請曙光跑班的光頭教練李翰暄現場示範，透過「穩定配速、擺臂推進、回彈節奏」三段式動作，引導參與者從核心穩定、上肢協調到全身節奏控制，完整體驗跑步動力鏈的概念。李翰暄教練使用簡單的彈力帶作為教學工具，讓參與者能即時感受出力與收力的節奏變化，這種如同跑步時配速提醒的即時回饋，將抽象的運動科學原理轉化為具體的身體感受。

急速飛輪區是五大體驗區中人氣最旺的區域之一。這個區域配備專業的飛輪訓練器材，並結合心率監測系統，讓參與者能即時看到自己在不同阻力下的心率變化。現場教練會指導如何透過心率區間來控制訓練強度，從有氧基礎建立到無氧爆發力提升，每個階段都有明確的數據指標。參與者不僅能體驗高強度間歇訓練的快感，更能理解為何同樣是踩飛輪，不同的阻力與節奏會帶來截然不同的訓練效果。這種視覺化、數據化的即時回饋，讓許多原本對飛輪訓練卻步的市民，反而產生濃厚興趣。

壺鈴重力區則聚焦於肌力訓練的科學化應用。壺鈴這項看似簡單的器材，其實蘊含豐富的生物力學原理。現場教練會示範如何透過壺鈴擺盪動作，同時訓練爆發力、核心穩定性與全身協調性。特別的是，這個區域會教導參與者如何根據自己的肌力水平選擇適合的重量，避免因過重導致代償性動作，或因過輕而達不到訓練效果。教練團隊強調，肌力訓練的關鍵不在於舉多重，而在於動作品質與身體感受的精準度，這正是運動科學最核心的價值所在。

彈力回彈區延續開幕示範的彈力帶訓練，設計更多元的彈力阻力訓練動作。這個區域特別適合初學者與中高齡族群，因為彈力帶提供的阻力是漸進式的，相較於啞鈴或槓鈴更為安全。參與者可以學習如何利用彈力帶進行下肢推蹬、上肢拉推等模擬跑步動作的訓練，同時理解肌肉離心收縮與向心收縮的差異。現場教練會用深入淺出的方式解釋，為何跑步時的「回彈」能力如此重要，這與肌腱的彈性儲存與釋放能量能力密切相關，而彈力帶訓練正是提升這種能力的絕佳工具。

啞鈴擺臂區專注於跑步時常被忽略的上肢協調性。許多跑者以為跑步只是雙腿的事，其實擺臂的節奏與幅度直接影響下肢的步頻與穩定性。這個區域透過不同重量的啞鈴，讓參與者感受擺臂時肩關節的穩定需求，以及核心肌群如何參與協調。教練會特別強調，擺臂不是越用力越好，而是要與下肢節奏形成和諧的共振，這種全身性的動力鏈概念，是提升跑步經濟性的關鍵。

跳舞律動區則以趣味方式培養節奏感與協調性。這個區域結合音樂與簡單舞蹈動作，讓參與者在不知不覺中提升心肺功能與身體協調性。教練團隊表示，許多頂尖跑者都會透過舞蹈或韻律訓練來提升跑步節奏的穩定性，因為音樂的拍子能提供外在節奏提示，幫助大腦建立穩定的動作模式。這個區域特別受到年輕族群與親子家庭的歡迎，讓運動科學的學習過程充滿歡笑聲。

InBody檢測解密身體密碼 個人化運動處方

除了動態的體驗區域，特展另一大亮點是專業InBody身體組成檢測服務。這項檢測能精確分析肌肉分布、體脂比例、基礎代謝率、內臟脂肪等級等關鍵數據，參與者只需站在檢測儀上握住把手，短短數十秒就能獲得詳盡的身體組成報告。現場由專業教練一對一解說，協助民眾理解這些數字背後的意義，並根據個人目標提供運動建議。

新北市體育局表示，許多市民對自己的身體狀況其實一知半解，可能低估了自己的肌力潛能，或高估了心肺負荷能力。透過InBody檢測，能客觀呈現身體的真實狀態，例如下肢肌肉量是否充足以支撐長跑訓練、體脂率是否影響運動表現、身體左右兩側是否平衡等。這些數據不僅對準備參加馬拉松的跑者重要，對一般想改善體態或提升健康的市民同樣具有參考價值。

教練團隊特別強調，檢測結果會顯示「骨骼肌重量」與「體脂肪重量」的比例，這是判斷身體組成是否理想的關鍵指標。對於久坐辦公室的上班族而言，常見的問題是下肢肌肉量不足與內臟脂肪過高，這兩者都會增加跑步時的膝關節負擔。透過檢測發現問題後，教練會建議先從肌力訓練與低衝擊有氧運動開始，逐步建立身體基礎，而非直接投入高強度跑步，這正是預防運動傷害的科學化思維。

此外，基礎代謝率的數據能幫助參與者理解每日所需的最低熱量攝取，對於想透過運動減重的市民尤其重要。許多人誤以為少吃多動就能快速瘦身，但當熱量攝取低於基礎代謝率時，反而會造成肌肉流失與代謝下降，形成惡性循環。現場教練會根據檢測結果，提供營養與運動搭配的綜合建議，讓減重或增肌的過程更安全有效。

馬拉松暖身最佳時機 跨齡族群共襄盛舉

這次特展的時間點精心安排在2026新北萬金石馬拉松賽事前，正是為了讓市民提前進入備賽狀態。體育局表示，無論是初次挑戰馬拉松的新手，或是追求個人最佳成績的老手，都能從展覽中獲得實用知識。對新手而言，這是建立正確運動觀念的絕佳機會；對老手來說，則能透過科學檢測發現過去忽略的訓練盲點，進一步優化表現。

展覽特別強調跨齡族群的參與，現場體驗活動設計從青少年到銀髮族都能輕鬆參與。例如彈力帶訓練的阻力可隨時調整，跳舞律動區的動作強度也能依個人能力變化。體育局觀察到，近年來中高齡族群參與路跑的比率持續上升，但這個族群往往也是最需要科學指導的一群。透過這次特展，希望傳達「運動永不嫌晚，但要用對方法」的觀念，讓長輩們能安全享受運動樂趣。

現場也吸引許多親子家庭共同參與，家長帶著孩子一起體驗各個展區，從小培養正確的運動知識。有家長表示，過去只會叫孩子「去外面跑一跑」，但現在明白連跑步這麼自然的動作，都有這麼多科學原理可以學習。這種寓教於樂的體驗設計，讓運動科學教育向下扎根，對提升下一代的身體素質具有長遠意義。

體育局誠摯邀請市民朋友於展覽期間走進市府大廳，親自體驗運動科學的魅力。展覽完全免費，無需預約，民眾只需於開放時間前往即可參與。現場除了專業教練指導，還有豐富的運動科學文宣資料可供索取，讓參與者能將所學知識帶回家實踐。更多2026新北萬金石馬拉松相關資訊，請至新北市萬金石馬拉松官方網站及臉書粉絲團查詢，掌握最新賽事消息與訓練資源。