科學配速員助陣 新北萬金石特展3月5日市府大廳登場

新北市政府將於3月5日至15日在新北市府一樓中央大廳舉辦「讓科學成為你的配速員」萬金石馬拉松運動科學特展。本次展覽由新北市體育局主辦，旨在打破運動科學僅服務菁英選手的迷思，透過專業的InBody身體組成檢測與五大互動體驗區，讓一般市民也能運用數據找到最適合自己的運動節奏。展覽免費開放，現場有專業教練指導，不僅能瞭解肌肉分布與體脂比例，更能實際體驗肌力訓練與配速技巧，為即將到來的2026新北萬金石馬拉松提前暖身，建立正確運動觀念，降低運動傷害風險。

運動科學普及化 打破菁英專利迷思

長久以來許多市民養成運動習慣往往憑藉感覺認為只要流汗就算有達到效果累了就停下休息但這樣的運動模式不僅效率有限更容易因為姿勢不正確或強度不當造成運動傷害。新北市體育局長陳純敬指出運動科學不應該是少數站上國際賽場的頂尖選手才享有的特權而是每一位願意動起來的市民都應該認識並善用的生活工具。透過數據的客觀分析民眾可以清楚看見自己的身體組成狀況瞭解基礎代謝率與肌肉量分布進而制定個人化的訓練計畫這種精準化的運動模式能夠讓同樣的訓練時間產生更好的效果也能避免過度訓練或訓練不足的窘境。

這次特展的核心精神正是將複雜的運動科學知識轉化為簡單易懂的操作體驗現場不會充斥艱深的學術術語取而代之的是實際可觸摸可感受的互動裝置與專業教練的耐心解說。從青少年到銀髮族從運動新手到資深跑者每個人都能在展區中找到適合自己的體驗項目。體育局希望傳達一個明確訊息科學訓練不是遙不可及的專業領域而是幫助市民跑得更穩更久更健康的貼心配速員這也符合新北市長期推動運動城市與健康生活的市政願景。

InBody檢測解密身體組成 數據導引個人化訓練

走進特展現場首先映入眼簾的是專業的InBody身體組成檢測區這項設備能夠在短時間內精準測量出身體的各項關鍵數據包括肌肉量體脂肪比例內臟脂肪等級與基礎代謝率等。與一般體重計只提供體重數字不同InBody透過生物電阻抗分析法能夠區分身體不同部位的組成狀況讓參與者清楚看見自己是否面臨肌少症風險或是某些肌群發展不均的問題。現場配置的專業教練會根據檢測報告提供個人化的運動建議例如對於上半身肌肉量不足的民眾會建議加強啞鈴訓練或彈力帶運動而核心肌群較弱者則需要多作平板支撐或壺鈴練習。

這種以數據為基礎的評估方式徹底改變了傳統靠感覺運動的盲點許多參與者在檢測後才發現自己雖然體重標準但實際上肌肉量偏低體脂肪偏高屬於典型的泡芙人體質。透過教練的解說民眾能夠理解這些數字背後的意義並學習如何透過飲食調整與運動訓練改善身體組成。體育局特別強調這項檢測服務完全免負擔就是希望降低市民接觸運動科學的門檻讓更多人能夠從科學數據中受益找到最適合自己的運動模式與強度配置這也是本次特展最重要的核心價值之一。

五大互動展區實戰體驗 從肌力到節奏全面強化

特展現場規劃了五大互動體驗展區分別是「急速飛輪區」「壺鈴重力區」「彈力回彈區」「啞鈴擺臂區」及「跳舞律動區」每個區域都針對不同的運動能力設計由專業教練現場帶領確保參與者能夠正確執行動作並理解背後的科學原理。急速飛輪區著重於心肺耐力與腿部肌力的訓練透過不同阻力設定模擬爬坡與衝刺情境讓學員感受心率變化與能量消耗的直接關聯。壺鈴重力區則聚焦於爆發力與核心穩定性這個看似簡單的鑄鐵球需要全身肌群協調才能正確擺盪對於改善跑步時的核心穩定度有顯著效果。

彈力回彈區與啞鈴擺臂區特別針對跑步動作進行優化前者利用彈力帶的回彈特性訓練下肢的彈性與推進效率後者則透過啞鈴強化擺臂力量與節奏感讓跑者理解上肢動作對於整體跑步效率的影響。跳舞律動區則以輕鬆有趣的方式提升全身協調性與節奏感特別適合初學者或親子家庭參與。每個展區都設有即時數據回饋系統參與者可以立即看到自己的運動表現如功率輸出動作正確度與心率變化這種即時回饋機制能夠加深學習印象也讓運動科學變得更加具體可感。

彈力帶配速教學 曙光教練傳授跑步動力鏈

展覽最大亮點之一是邀請到知名曙光跑班光頭教練李翰暄現場帶領彈力帶互動體驗。李教練設計了「穩定配速擺臂推進回彈節奏」三段式動作示範系統性地引導參與者從核心穩定上肢協調到全身節奏控制逐步體驗跑步動力鏈的完整概念。第一段穩定配速強調核心肌群的啟動與呼吸節奏的配合透過彈力帶的張力讓學員感受身體中軸的穩定重要性。第二段擺臂推進則著重於上肢與下肢的協調性教練會示範如何透過正確的擺臂角度與頻率提升跑步效率。

第三段回彈節奏是整個體驗的高潮參與者透過彈力帶的回彈特性即時感受出力與收力的節奏變化這種感覺就像跑步時的配速員在耳邊提醒該加速還是減速。李翰暄教練表示許多跑者受傷的原因在於不懂得控制節奏與力量收放而彈力帶訓練能夠有效建立這種本體感覺。現場參與者不論年齡都能快速掌握要領並將這套簡單卻有效的訓練方法帶回家日常練習這正是運動科學普及化的最佳示範讓專業訓練不再侷限於運動場館而是融入日常生活。

跑得久跑得好跑得健康 為2026賽事提前準備

體育局強調本次特展傳達的「跑得久跑得好跑得健康」理念是萬金石馬拉松長期推動運動文化的核心價值。透過數據理解身體透過正確訓練降低運動傷害這兩大目標相輔相成。特別是對於中年與銀髮族群科學化的訓練方法能夠有效避免因為肌力不足或柔軟度不佳造成的跌倒與拉傷風險。現場教練會針對不同族群提供適性化建議例如建議長者加強平衡訓練與腿部肌力而上班族則需要更多伸展與核心穩定練習來對抗久坐帶來的負面影響。

展覽期間也同步宣傳2026新北萬金石馬拉松的賽事資訊鼓勵市民將特展所學實際應用於訓練中。體育局表示萬金石馬拉松向來以優質賽道與完善補給聞名但要享受比賽的樂趣前提是具備正確的訓練觀念與足夠的體能基礎。這次特展就像是一場賽前的預備課程讓參與者提前認識自己的身體狀況學習科學訓練方法為挑戰自我做好最佳準備。誠摯邀請所有市民朋友把握3月5日至15日的展期走進新北市府大廳親身體驗運動科學的魅力找到屬於自己的運動節奏一起朝向更健康更有活力的生活邁進。