宜蘭中小運棒球隊跨界挑戰 內城國中小徵戰四百接力賽

2026年宜蘭縣中小學運動會熱鬧開幕，各項田徑賽事在宜蘭市立體育場激烈展開。在國中男子組400公尺接力賽事現場，出現一支令眾人眼睛為之一亮的隊伍——由蘇澳鎮內城國民中小學泰雅族棒球隊選手組成的接力隊。這群平日馳騁在棒球場的選手，特地跨界挑戰田徑項目，雖然最終未能晉級決賽，卻展現出令人敬佩的運動家精神。總教練李寧表示，這次參賽是為了備戰三月底的蘭陽盃棒球賽，透過「以賽代訓」方式強化選手的速度與爆發力，讓選手在實戰中體驗高強度競賽的緊張感。

棒球選手跨界挑戰 田徑場展現拚戰精神

內城國中小棒球隊在宜蘭縣可是小有名氣的勁旅，這支以泰雅族學生為主體的隊伍，長年來在縣內棒球賽事表現亮眼。不同於一般田徑隊選手修長精實的身材，這群棒球小將個個帶著結實的臂肌與靈活的身手，站在田徑場上顯得格外與眾不同。比賽當天，他們穿著棒球隊的練習服，在起跑線前用泰雅族語高喊「Lokah！」為彼此加油打氣，展現原住民特有的團隊凝聚力。

第一棒選手Pasan Yawi（彭硯）蹲在起跑器前，神情略顯緊張卻又充滿期待。槍聲響起，他如離弦之箭衝出，前兩個彎道甚至與專業田徑選手並駕齊驅。然而，棒球選手的跑步姿勢與田徑選手有著本質差異——他們習慣短距離衝刺與急停急轉，對於接力棒的傳接技巧、彎道跑法以及節奏配速相對陌生。第二棒與第三棒在接棒區出現些許遲疑，雖然順利完成交棒，但時間上已落後0.3秒。最後一棒Yukan Yawi（林承宏）全力衝刺，最終以48秒71的成績衝過終點線，在八支參賽隊伍中排名第六，無緣晉級四強決賽。

雖然成績不如預期，但現場觀眾給予熱烈掌聲。其他學校的田徑教練紛紛表示，棒球選手能跑出這樣的成績已屬不易，尤其前兩棒展現的爆發力與起跑反應，完全不輸給專業短跑選手。內城國中小的選手們在賽後互相擊掌，沒有因為落敗而氣餒，反而開始檢討起跑姿勢與接棒時機，展現出積極求進步的態度。

以賽代訓創新思維 速度體能雙向提升

總教練李寧在賽後接受採訪時，深入說明這次跨界參賽的訓練理念。他指出，棒球運動中盜壘、跑壘、守備範圍等關鍵能力，都與選手的瞬間爆發力與短距離衝刺速度息息相關。傳統的棒球體能訓練多在球場內進行，選手容易產生適應性疲勞，訓練效果逐漸遞減。透過參加正式田徑賽事，不僅能讓選手在陌生環境中測試訓練成果，更能藉由與專業選手的同場競技，找出自身不足之處。

「棒球選手最需要的是第一時間的啟動速度，也就是從靜止到全速衝刺的能力，這與百米、四百米接力需要的爆發力完全吻合。」李寧教練分析道，「而且接力賽講求團隊默契，四個人必須同心協力，這種精神正好可以移植到棒球場上的輪值打擊與守備配合。」他特別強調，這次選擇四百接力而非百米個人賽，是希望選手能學習如何在高速奔跑中調整呼吸、維持節奏，這對於棒球比賽中長距離跑壘的體能分配相當重要。

訓練數據顯示，這群選手在參賽前的30米衝刺測試平均成績為4.2秒， 60米衝刺約8.5秒，已達到國中田徑選手的中上水準。然而，400公尺全程配速與接力棒傳接技巧確實是弱項。李寧教練坦言，從決定參賽到正式比賽僅有兩週準備時間，選手們利用課後與假日加練，每週進行三次專項訓練，包括起跑反應、接棒默契與彎道技術。雖然時間倉促，但選手們展現高度自律性，沒有人缺席任何一次練習。

原民棒球隊特色 文化傳承與體育結合

內城國中小棒球隊的組成別具意義，隊上九成以上選手具有泰雅族血統，許多孩子來自南澳鄉、大同鄉的原住民部落。學校將棒球訓練與文化認同緊密結合，在練習前會進行傳統祈福儀式，比賽時以族語互相打氣，賽後則透過團隊分享傳承部落精神。這次參加田徑賽事，同樣融入文化元素，選手們在背心內穿著傳統圖騰的護腕，希望祖先的力量能陪伴他們奔馳。

校方表示，內城國中小位於宜蘭縣蘇澳鎮，學區涵蓋多個原住民部落，棒球隊成立十五年來，一直是社區的重要驕傲。許多畢業學長如今活躍於青棒與成棒界，包括目前就讀國立體育大學的投手Watan（張志偉），以及效力於中華職棒二軍的捕手Yukan（林明輝）。這些學長經常回到母校指導學弟，形成良好的傳承體系。

值得一提的是，這支棒球隊的訓練場地並非標準球場，而是利用學校旁的河濱空地整建而成。選手們從小就在不平整的草地上練習，培養出絕佳的平衡感與敏捷性。李寧教練認為，這樣的環境反而讓選手更適應各種比賽場地，不會因為場地狀況影響表現。這次田徑場的PU跑道對他們而言是「高級設備」，許多選手賽前興奮地說「終於可以在這麼平的地上跑步了」。

選手心路歷程 從緊張到成長的寶貴經驗

對於這群棒球少年而言，站在田徑場起跑線上的心情，與站在棒球打擊區截然不同。Pasan Yawi在賽後受訪時坦承：「我從來沒有在這麼多人面前跑步，而且旁邊的選手看起來都好專業，心臟差點跳出來。」他透露，自己負責第一棒壓力特別大，因為開局好壞會影響全隊士氣。雖然最終結果是第六名，但他對自己起跑的反應速度還算滿意，「至少沒有漏接棒，這點比棒球比賽還難」。

Yukan Yawi則展現出選手的自省能力，他認真分析敗因：「我們的加速度還可以，但過了200公尺後，腿開始變重，這就是體能分配的問題。棒球比賽中，我們很少連續跑這麼長的距離，大部分都是短衝刺。」他笑著說，賽前以為跑步很簡單，真正比賽才發現學問很大，「以後練球完要加跑幾圈，不然體力真的不夠用」。

隊長Walis Yudaw（王皓）負責第三棒，他認為這次經驗最大的收穫是團隊默契的提升。「棒球場上，我們的默契展現在雙殺守備或截殺跑壘者，但接力賽的默契是無聲的，要用眼神和速度去配合。」他說，練習時大家常因接棒節奏不對而吵架，但正式比賽時，那種信任隊友的感覺特別強烈，「就算棒子掉了，我們也會一起承擔，這就是團隊」。

教練團隊長遠佈局 為蘭陽盃做最後衝刺

李寧教練透露，這次參賽只是訓練計畫的第一階段，接下來將根據比賽中發現的問題，進行為期三週的強化訓練。重點項目包括：肌耐力提升、乳酸閾值訓練、以及心理素質鍛鍊。他特別提到，原住民選手普遍具有爆發力與協調性的優勢，但續航力與節奏控制需要更多科學化訓練，「我們會引入心跳監測設備，讓選手瞭解自己的身體狀態」。

蘭陽盃棒球賽將於三月底在羅東棒球場舉行，這是宜蘭縣年度最重要的棒球盛事，預計有十六支隊伍參賽。內城國中小被分在死亡之組，首戰就要對上衛冕冠軍頭城國中，接著還要遭遇強敵羅東國中。李寧教練分析，這兩支球隊的選手身材高大、速度飛快，內城必須在跑壘速度與守備範圍上取得優勢，才有機會勝出。

校方也給予全力支持，校長陳美玲表示，學校將申請體育署發展學校體育特色計畫補助，希望為棒球隊建置更完善的訓練設備，包括敏捷梯、阻力傘、以及測速雷達。她認為，棒球隊跨界參加田徑賽事，正是學校推動多元體育發展的最佳示範，「我們不是要培養單一項目的選手，而是希望每個孩子都能找到展現自我的舞台」。

比賽結束後，這群棒球少年沒有時間休息，立刻趕回學校進行下午的重量訓練。夕陽下，他們在簡陋的球場上繼續練習盜壘起跑，把田徑場上學到的加速技巧融入棒球專項。李寧教練看著選手們奔跑的身影，堅定地說：「輸了接力賽沒關係，贏得蘭陽盃才是我們的目標。但今天這場比賽，會讓他們一輩子難忘。」