Harry Styles 登跑者世界封面 與村上春樹對談跑步與創作

Harry Styles 近日以跑者身分登上美國《Runner's World》雜誌封面，這位曾獲葛萊美獎肯定的流行巨星，在2025年柏林馬拉松以2小時59分13秒的成績突破三小時大關，完成個人首場全程馬拉松。本期雜誌特別安排他與長跑兼文學偶像村上春樹進行深度對談，兩人從跑步如何療癒心靈談到節奏感對創作的啟發，完整呈現這場跨世代、跨領域的精采對話。Harry 在訪問中坦言，成名後的孤獨與壓力曾讓他陷入掙扎，正是村上春樹的經典著作《關於跑步，我說的其實是……》引領他踏上跑道，並在邁開步伐的過程中找回內在秩序。他更透露自己獨特的賽前儀式——必吃巨大牛角包，以及跑步時如咒語般的節拍如何成為新專輯《Kiss All The Time. Disco, Occasionally》的創作核心。

破三成就背後的自律與啟蒙

這位英國歌手在柏林賽道上寫下的2小時59分13秒，不僅是個人體能的里程碑，更是他近三年規律訓練的成果結晶。Harry 的跑步旅程始於疫情期間的封城日子，當巡演取消、錄音室工作停擺，他開始在倫敦住家附近的公園慢跑，起初只是為了打發時間，卻意外在重複的步頻中找到心靈的錨點。他回憶第一次讀到村上春樹談論跑步的文字時，那種被理解的震撼：「他說跑步是與自己對話的孤獨運動，這完全擊中了我當時的狀態。」

Harry 的訓練計畫由專業教練量身打造，每週跑量維持在80至100公里之間，包含節奏跑、長距離慢跑與間歇訓練。他特別強調自己從不省略核心肌群訓練，認為這是避免受傷與維持跑姿穩定的關鍵。在備戰柏林馬拉松的最後三個月，他甚至調整巡演行程，確保每週六的長距離課表能確實執行。這種近乎偏執的紀律，源自他對「破三」目標的執著——對非職業運動員而言，三小時內完成全馬象徵著業餘跑者的頂尖水準。

與文學巨擘的靈魂交會

這場對談之所以能實現，源自 Harry 團隊去年秋天一封誠懇的邀請信。村上春樹在回覆中表示，自己極少接受這類跨界訪問，但 Harry 在音樂中展現的真誠與他在跑道上堅持不懈的形象，讓他破例同意。兩人的對話在東京一家低調的咖啡館進行，從清晨六點半開始，持續了近三小時，恰巧與一場馬拉松的完賽時間相仿。

村上春樹分享了他持續跑步三十多年的心得：「疼痛無法避免，磨難可以選擇。」這句話出自他的跑步隨筆，也成為 Harry 在長距離訓練中的精神咒語。當談到創作與跑步的關聯時，村上認為兩者都需要面對虛無與重複，「寫小說時，你每天都得坐在書桌前，面對空白的稿紙；跑步時，你每一步都在重複相同的動作。這種儀式性的堅持，會在無形中鍛鍊你的心志。」

Harry 則回應，音樂創作雖然看似更自由奔放，但背後同樣需要這種儀式感。他提到在錄製新專輯期間，每天清晨的五公里慢跑是進入錄音室前的必要儀式，「跑步讓我的大腦清空，像把電腦重開機一樣。那些複雜的編曲想法、歌詞的押韻問題，都在流汗的過程中自然排序。」

巨大牛角包與節奏咒語

談及賽前準備，Harry 毫不避諱自己獨特的飲食儀式。他會在比賽前三小時吃掉一個巨大牛角包，配上一杯黑咖啡與香蕉。「這聽起來很不專業，對吧？」他笑著說，「但我的胃需要這種扎實的碳水化合物，它給我一種安心的感覺，就像上台前一定要做特定的發聲練習一樣。」這個習慣從他的第一場半馬延續至今，即使營養師建議更精準的補給策略，他仍堅持這份「幸運餐」。

更引人注目的是他如何將跑步的節奏感轉化為音樂靈感。Harry 描述在長跑後段，當身體進入自動駕駛模式，腦中會浮現各種節拍與旋律片段。新專輯的主打歌〈Pace Yourself〉就是在一次30公里訓練中完成雛形，「當時我的步頻剛好落在180步/分鐘，這個節拍成為整首歌的BPM基底。跑步教會我呼吸與節奏的協調，這直接影響了我唱歌時的氣息控制。」

孤獨中的自我對話

村上春樹在對談中特別關注 Harry 如何處理成名後的孤獨。他引用自己跑過雅典原始馬拉松路線的經驗：「那段路沒有加油群眾，沒有補給站，只有塵土與烈日。但正是在那種徹底的孤獨中，我理解了跑步的本質——它不是為了證明什麼，而是為了接受自己。」

Harry 回應這段話時顯得格外動容。他坦承在 One Direction 時期結束後的單飛初期，曾經歷一段身份認同的危機。「所有人都對你有期待，但沒有人真正知道你在想什麼。我開始跑步，是因為在跑道上，我不需要扮演任何角色，我就是個單純的跑者。」這種回歸本質的體驗，讓他在創作新專輯時更敢於實驗，不再拘泥於市場期待的流行框架。

跨領域啟示錄

這場對談不僅是粉絲眼中的夢幻聯動，更揭示了當代創作者如何透過身體勞動來平衡精神壓力。Harry 的經紀人透露，自從養成跑步習慣後，Harry 在巡演期間的情緒穩定度明顯提升，「他不再依賴深夜派對來宣洩壓力，而是選擇清晨六點起床跑步。這改變了他的生活節奏，也改變了整個團隊的工作氛圍。」

村上春樹則從文學角度分析這種現象：「現代社會鼓勵我們用腦過度，卻忽略了身體的智慧。跑步這種原始而簡單的運動，能讓我們重新連結身心。當你跑到一定距離，大腦會停止喋喋不休，這時候真正的靈感才會浮現。」

沒人能替你完成的旅程

訪問最後，Harry 總結了他對馬拉松與創作的最深體悟：「沒人能替你跑完馬拉松，這句話聽起來很殘酷，但也很自由。它意味著你必須為自己的選擇負責，無論是42.195公里的每一步，還是專輯裡的每一個音符。」這種自我負責的態度，正是他從跑步中學到最寶貴的一課。

新專輯《Kiss All The Time. Disco, Occasionally》預計於今年六月發行，其中多首歌曲都能聽見跑步節奏的影子。而這期《Runner's World》封面故事，不僅記錄了一位巨星的運動成就，更見證了跑步文化如何穿透音樂與文學的界線，成為當代創作者共同的精神語言。