74歲鄭則士逆齡跑完10K 與周潤發練跑掀則士Do it熱潮

74歲資深演員鄭則士（Kent哥）年初完成「渣打香港馬拉松2026」10公里賽事，展現驚人毅力。這位曾飽受膝蓋痛楚折磨、連下樓梯都困難的資深藝人，在面對可能終身打針的命運下，選擇加入周潤發（發哥）的跑步團隊，從零開始苦練10個月，最終成功挑戰自我。其逆齡狀態不僅驚艷網民，更掀起「則士Do it」勵志熱潮。昔日螢幕「兒子」黃浩然亦現身支持，兩人從2010年合作《情越雙白線》至今情同父子，如今更成為跑友，黃浩然更送上「長跑長有」的祝福。

膝蓋痛楚逼出重生決心 從零開始挑戰10K

鄭則士的跑步之路並非一帆風順。這位在演藝圈打滾數十年的資深影帝，過去長期飽受膝蓋痛楚折磨，嚴重程度連日常最基本的「落樓梯」動作都無法輕鬆完成，生活品質大受影響。對於一位年逾七旬的長者而言，這樣的健康警訊無疑是沈重的打擊。醫生曾建議他可能需接受長期治療，甚至面臨「終身打針」的命運，這讓鄭則士陷入深思。他回憶道，最嚴重時期，每次下樓都像受刑，膝蓋發出的警訊讓他意識到，若不積極改變，晚年生活將被疼痛綁架。

在權衡利弊後，他做出了一個令許多人意外的決定：與其被動接受治療，不如主動出擊。鄭則士選擇了最原始卻也最有效的方式——跑步，希望透過運動強化肌力、改善膝蓋狀況，從而重拾健康體魄。這個決定背後，不僅是對抗老化的勇氣，更是對生命品質的堅持。他坦言，最初連快走都感到吃力，但憑藉著驚人的意志力，他開始了為期10個月的備戰計畫，從最基本的步行、慢跑，逐步累積體能與耐力。這段期間，他必須克服的不只是身體的疼痛，更是心理上的恐懼與懷疑。每當想要放棄時，他就想起醫生說的「終身打針」四個字，這成為他堅持下去的最大動力。

周潤發領軍跑步團 嚴格訓練鑄就不凡成果

鄭則士並非獨自奮戰。他加入了由周潤發（發哥）領軍的跑步團隊，這個團隊匯集了多位演藝圈資深藝人，以專業且系統化的方式進行訓練。周潤發本人是出了名的跑步愛好者，多年來風雨無阻，其自律精神深深影響了團隊成員。在發哥的指導下，鄭則士接受了循序漸進的訓練課表，從最初的每週三次短距離慢跑，到後來逐步增加里程與強度。據悉，這個跑步團的成員包括苗僑偉、黃日華等資深藝人，大家互相扶持，形成強大的凝聚力。

訓練過程中，10個月的備戰期被劃分為不同階段。初期著重於建立基礎體能與正確跑姿，避免因錯誤動作加重膝蓋負擔；中期則加入間歇訓練與肌力強化，提升心肺功能與腿部肌力；後期則進行模擬賽事的長距離練習，讓身心都適應比賽節奏。鄭則士曾公開表示，這段時間的訓練讓他感受到身體的明顯變化，不僅膝蓋痛楚大幅減輕，整個人的精神狀態也煥然一新。他特別感謝周潤發的鼓勵與指導，直言發哥「送了我新生命」。訓練期間，發哥不僅親自陪同練跑，更傳授許多跑步技巧與心法，讓鄭則士受益匪淺。

黃浩然現身拜年送祝福 螢幕父子情升級跑友情誼

鄭則士的跑步成就，也獲得了昔日螢幕「兒子」黃浩然的公開支持。本月2日，黃浩然在社交平台分享與「老竇」鄭則士的拜年合照，兩人笑容滿面，畫面溫馨。黃浩然在貼文中寫道：「每年都不變，同老豆拜年，祝願Kent哥心想事成，每日都開開心心，拍多啲好戲好角色，繼續健健康康，開心今年見證了你完成了10K！今年終於都可以祝你『長跑長有』」。這段話不僅流露出兩人深厚的情誼，更見證了黃浩然從昔日戲中兒子，到如今成為鄭則士跑步路上的支持者的轉變。

事實上，兩人自2010年合作《情越雙白線》飾演父子後，多年來感情不變，私下亦經常聯絡。當年劇中溫馨的父子互動，讓觀眾印象深刻，而這份情誼更延續到戲外。如今更因跑步這項共同興趣，讓這段螢幕父子情升級為真實生活中的跑友情誼。合照中，鄭則士的狀態引發網民熱議，不少人驚艷於他的逆齡表現，紛紛留言：「Kent哥好精神喔，身體健康呀」、「我哋都好想似你哋咁叻」。有網民更細心發現，鄭則士不僅身形變得結實，整個人的氣色也年輕了許多，完全看不出已經74歲。黃浩然近年也積極運動，兩人經常相約跑步，成為演藝圈中難得的忘年之交。

則士Do it成全民口號 高齡運動風潮席捲全港

鄭則士的成功故事迅速在網路發酵，「則士Do it」這句勵志口號更成為全民運動的代名詞。這個由他的名字諧音衍生而來的標語，不僅展現了他「說到做到」的堅持精神，更激勵了無多個同樣面臨健康挑戰或年齡焦慮的民眾。許多網民表示，看到74歲的鄭則士都能完成10K，自己更沒有理由放棄運動。這股熱潮也帶動了高齡運動的討論，專家指出，適度運動對長者而言確實有助於延緩老化、改善慢性病。

鄭則士的案例證明，年齡從來不是限制，關鍵在於正確的方法與持之以恆的毅力。他的故事也再次凸顯了香港演藝圈中難能可貴的師徒情誼與同儕支持。周潤發的無私指導、黃浩然的真誠祝福，以及廣大網民的正面回應，共同構築了一個溫暖的勵志篇章。對於鄭則士而言，完成10K不僅是一場賽事的終點，更是人生新階段的開始。他用自己的行動告訴所有人：只要願意開始，永遠不會太遲。這股「則士Do it」熱潮，預計將持續激勵更多香港市民走出戶外，用運動改寫人生。

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