許家傑東京馬拉松完賽 自曝35公里曾想放棄 靠朋友鼓勵創造奇蹟

香港TVB演員許家傑日前在日本東京完成人生首個全程馬拉松賽事，以無痛完賽為目標的他，卻在35公里處遭遇撞牆期，一度萌生退賽念頭。關鍵時刻憑藉同行友人從後趕上的鼓勵，以及看見「3km to finish」路牌的刺激，最終成功跨越終點線。賽後他發表長文感慨「跑步真係會有奇蹟」，並揭露過去半年為備賽而清晨四點起床的艱辛訓練過程。這場東京馬拉松不僅為他解鎖人生新成就，更讓他深刻體會到堅持與友誼的力量。

賽事圓滿落幕 無痛完賽目標達成

許家傑向來是跑步愛好者，過去曾多次參與香港本地路跑賽事，包括渣打香港馬拉松等盛事。然而挑戰海外賽事，特別是難度極高的東京全程馬拉松，對他而言仍是全新嘗試。這趟東京之行，他為自己設定明確目標：不求突破個人最佳紀錄，只求能夠無痛完賽，好好享受整個過程。這個看似簡單的目標，在實際執行過程中卻充滿考驗。

賽事結束後，許家傑隨即在社群平台發表長文，字裡行間流露出完成賽事的喜悅與感動。他坦言，當雙腳真正踏過終點線那一刻，過去半年所有辛苦訓練的畫面瞬間湧上心頭，讓他深刻感受到堅持的價值。對於一位平日拍戲行程繁忙的演員來說，能夠在國際級賽事中順利完賽，無疑是對自我管理能力的一大肯定。他也特別提到，東京馬拉松的賽道氛圍極佳，沿途觀眾熱情應援，加上城市景觀變化豐富，讓整個參賽體驗更顯珍貴。

35公里撞牆期 意志力面臨極限考驗

根據許家傑的描述，賽事前半段進行得相當順利，前30公里可謂如魚得水，配速穩定、呼吸節奏良好，完全按照預定計畫推進。然而馬拉松賽事的殘酷之處，往往在於後半段才會真正展現。他引述跑界常言： 「30公里之後係另一個世界」 ，這句話在東京賽道上得到深刻驗證。

從28公里開始，賽道兩旁陸續出現抽筋、跛行的參賽者，原本整齊的隊伍逐漸出現疲態。到了35公里處，正值烈日當空，體能消耗達到臨界點，許家傑的內心開始動搖。他坦承，當時腦海中確實浮現放棄的念頭，雙腳如同灌鉛般沈重，每一步都變得異常艱難。這段時期正是馬拉松選手最為恐懼的 「撞牆期」 ，身體的糖原儲備耗盡，肌肉疲勞累積到頂點，心理防線也隨之崩潰。許家傑形容，當時的自己徬彿被困在無邊無際的痛苦海洋中，看不到任何上岸的希望。

關鍵時刻友情救援 3公里路牌成轉捩點

正當許家傑陷入最低潮時，一位同行友人從後方趕上，這個看似平常的相遇，卻成為整場賽事的轉捩點。他生動地比喻： 「就好似喺大海突然見到救生艇一樣」 ，瞬間重燃鬥志，立刻調整步伐跟在友人後方。這份來自同伴的無形支持，讓他重新找到節奏，也提醒他跑步運動中團隊精神的重要性。

更關鍵的轉折出現在38公里處，當許家傑看見路牌上清楚標示 「3km to finish」 時，內心燃起最後的鬥志。他開始不斷自我喊話： 「快啲快啲，練習咗咁耐就係爭呢3公里」 ，並積極調整呼吸節奏，將注意力集中在每一個步伐。從3公里到2公里，再到最後1公里，距離終點越近，內心的激動就越難以壓抑。當終點拱門終於出現在視線範圍內，許家傑坦言 「見到終點嗰刻好感動」 ，所有的痛苦與掙扎瞬間化為完賽的喜悅與成就感。

半年嚴格自律 清晨四點起床苦練

許家傑在文中特別感謝身邊所有朋友的支持與鼓勵，但同時也強調個人堅持與自律才是成功的根本。他揭露，為了備戰這場東京馬拉松，過去整整半年都維持極為規律的訓練作息。由於白天需要拍攝劇集《金式森林》，只能利用清晨時間練跑，每日清晨四點起床，五點準時在跑馬地開練，成為他生活的常態。

這種高強度的自律生活，對一位演藝圈工作者而言確實是巨大挑戰。拍戲工作本身已經日夜顛倒，再加上長跑訓練的體能消耗，需要極強的意志力才能堅持。許家傑表示，每當清晨鬧鐘響起，內心總會有個聲音想繼續賴床，但想到東京賽道的目標，就會強迫自己起身換上跑鞋。這段期間，他不僅要適應高跑量訓練，還要注意飲食控制、睡眠品質與傷害預防，全方位調整生活型態。正是這份半年如一日的堅持，讓他在賽場上擁有足夠的體能儲備，即使面臨撞牆期也能挺過難關。

跑步領悟人生 奇蹟源於堅持不懈

完成東京馬拉松後，許家傑對跑步有了更深層的體悟。他總結道： 「跑步真係會有奇蹟」 ，這句話不僅指完賽本身，更包含整個過程中遇到的各種溫暖與支持。他形容賽道上「身邊有好多天使（有時亦都係魔鬼）陪伴」 ，所謂天使是指那些適時出現給予鼓勵的友人與陌生跑者，而魔鬼則是內心不斷挑戰極限的自我對話。這種亦正亦邪的心路歷程，正是馬拉松最迷人之處。

許家傑也提到，跑步教會他一件重要的事：奇蹟不會憑空出現，而是源自於日常每一滴汗水與每一次想放棄卻選擇堅持的瞬間。從四點起床的黑暗清晨，到35公里的痛苦掙扎，再到最後3公里的奮力一搏，每一個環節都是成就最終奇蹟的必要拼圖。他相信這份精神不僅適用於跑步，更能延伸到演藝事業與人生各個層面。文末他幽默地表示 「講完又係時候去跑個步」 ，顯示這場馬拉松並非終點，而是他跑步生涯的新起點。未來他將繼續挑戰更多賽事，用雙腳丈量世界，用堅持書寫更多屬於自己的跑步故事。