馬拉松訓練與心臟健康：提前檢查防猝死風險

近年來，馬拉松賽事日益受到歡迎，許多跑者報名參賽，渴望在長達 42.195 公里的路徑上展現自我。然而，在這股熱潮中，也時常出現跑者於比賽過程中突然倒下的消息，令人痛心疾首。35 歲的李先生就是其中的一例，他平日規律慢跑，自認為體能良好，因而報名參加人生的第一場全程馬拉松。比賽進行至 30 公里處，他卻突感胸悶和呼吸困難，緊急送醫後才發現自己患有先天性心臟血管異常。

台灣國泰醫院心血管中心的心臟加護病房張釗監主任表示，馬拉松不僅是一場體力上的挑戰，更是對心臟功能的嚴格考驗。他指出，容易感到胸悶的跑者應提高警覺，因為這可能是潛在健康問題的徵兆。

根據美國醫學研究統計，在馬拉松比賽中以及結束後的一小時內，參與者的猝死風險約為百萬分之五，每 10 萬名全程馬拉松選手中便有一人可能面臨心臟病發的危險。雖然這個比率看似不高，但當賽事參賽者動輒數萬時，風險不容忽視。

張釗監主任提醒，長時間耐力運動會讓心臟負擔大幅增加，氧氣需求量攀升，在劇烈運動下容易誘發急性心臟病。尤其對有心臟病家族史、三高患者及平時常感到胸悶的跑者而言，更應在賽前接受完整的心臟健康評估。這些評估包括運動心電圖檢查、心臟超音波以及抽血驗膽固醇等，看似繁瑣但卻是確保安全完賽的重要防線。

除了賽前檢查之外，張釗監主任也建議跑者給予身體充足的準備時間，初次挑戰全程馬拉松的跑者應至少提前半年以上開始循序漸進的訓練。在訓練過程中，若出現極度口渴、頭暈目眩或心悸等警訊，代表身體已發出求救信號，應立即停下補充水分並休息。

張釗監主任強調，跑步本來就是一種促進健康的運動，但過度追求成績或忽視身體警訊，反而可能讓運動從健康助力變成健康殺手。唯有正確認識自己的身體狀況，做好萬全準備，才能真正享受馬拉松帶來的成就感與健康益處。