一年跑一馬，功不唐捐——年拱一馬的馬拉松之路

日拱一卒，功不唐捐。我是董文雅，目標是一年完成一場馬拉松。2005 年，我完成了台北 ING 半程馬拉松的 21 公里，次年便直接挑戰 42.195 公里的全程馬拉松。當時母親曾擔心地叮嚀：「傻兒子啊，去看看人家跑就好，不要勉強。」為了讓母親放心，每跑完一場比賽後我都會打電話向她報平安。

賽程進行到 27 公里市民大道時，我的腳抽筋了，停下來按摩雙腳。看到工作人員騎摩托車來到現場，送上痠痛凝膠，我如獲至寶，迅速塗抹一番，又接著跑走交替。台北馬拉松的關門時間是 5 小時 30 分鐘，心想千里迢迢勞民傷財地來參加，一定要堅持到底，最終在 5 小時 17 分 18 秒內衝過終點線，完成了我的人生初全馬。

當時北大長跑慶功宴辦在北投的一間地下室。雙腳剛完成全程馬拉松後下樓梯，簡直是酷刑，難怪只聞樓梯聲而看不到人影。

2007 年再次參加台北 ING 馬拉松時，我沒有再當「步兵」，成績有所提高，腳也沒那麼酸了。北大長跑的教練常說：「馬拉松沒有奇蹟，只有累積，練得夠是最重要的。」

2008 年起，金門開辦馬拉松，就近在金門年跑一馬，我抓下了八場全馬。到 2015 年，我已經成為一名「十全老人」，對於成為「百馬王子」則不敢奢望。

在金門跑馬時，沿途鄉親的熱情加油助陣讓每次比賽都像過年般歡天喜地。跑到金門醫院附近的 30 公里處，老婆和小孩也會來幫忙加油，十分溫馨。

事實上，我從小不擅長跑步，高中時連大隊接力都沒份。直到 1998 年回金門服務後，才因認識北大長跑的羅爸而開始規律慢跑，進階到全程馬拉松。

下班後我們幾位醫師和醫事人員常常跟著羅爸練跑。剛開始跑一圈就氣喘吁吁，逐漸增加圈數。接著從醫院跑到田浦水庫再折回，或從醫院跑到料羅，左轉到溪邊，再左轉到鵲山，最後右轉回醫院。

隨著年紀增長，我們開始參加金門春季、秋季越野賽、半程馬拉松和全程馬拉松。年輕時我們注重速度，希望「跑得快」；年紀大些則是比距離，希望「跑得遠」；後來的長輩常說：「快就是慢，慢就是快」，一開始衝得太快可能半路就跑不動了，平穩地跑才會跑得遠。而現在更在意的是「跑得久」，跑得多快多遠都不那麼重要了，持續地跑，老了還在跑才是最珍貴的。

從 2005 年到 2026 年，我完成了 10 場全馬和 12 場半馬，這都是我的一年一馬之路。