2026 Mizuno馬拉松訓練營心得與挑戰分享

2026 年馬拉松訓練營開始了，這一次的訓練之路並不容易。回想起來，2023 年的萬金石馬拉松真是個難忘的經歷，在跑完三十五公里後，麥當勞坡成為我最大的挑戰。當時心中不禁抱怨：「幹嘛還要再來一次？」結局是，結果還是參加了，這成了笑話。但這些都成了過去，新的挑戰接踵而至。

前幾次訓練營都在家附近的板一進行，那是非常愉快的體驗，每次上課都能激勵自己向前進步。

訓練營在十二月初開始，起初一切都很順利，按照預期的計劃進行。休息了幾天後，台北馬拉松結束，準備迎接新的一年時，卻遇到了許多突如其來的挑戰。

首先是年初第二個星期，小寶貝送上了流感，這直接打亂了我原有的訓練節奏。在這一段時期，體能上受到了極大的影響，停下來休息並非最佳選擇，但不停止訓練又會加重身體負擔。這段時間過得非常難熬，狀態也直線下降。

接著，小寶貝放寒假，家庭責任的增加進一步打亂了訓練表，課表執行受到不少影響。但隨著春節假期結束，我又重新回到了軌道上。希望這些挑戰能夠成為通往目標道路上的一個過程而非阻礙。

不管如何，愛跑者總是為了心中的夢想而前行。即使是在國外，或是只能進行短距離跑步，只要盡力完成了，心滿意足的感覺就足以抵償一切辛苦。

訓練營與傳統不同之處在於，琦琦教練首次開課時強調的一句話：「慢跑下來才有辦法跑快」。這句話意味著要慢慢建立體能基礎，而非一開始就逼迫自己做極限挑戰。此外，教練也提到「強度課表上不是要把自己操爆，而是穩定輸出，做到 8 分飽就好，保持意猶未盡的感覺」。

訓練營的課程安排是以每週六次訓練為主，其中三次質量訓練（間歇跑、節奏跑和長距離）搭配三次輕鬆跑。後期團練更偏向於萬金石專用的 LSD（長距離慢跑），且有坡度，這對於提升腿部力量非常有效。隨後開始在國立體育大學進行 LSD 訓練，工作人員還準備了各種補給品，提供了極大的便利。

另一個不同之處是時機選擇上，過去多年來，我並沒有認真準備過台北馬拉松後的全馬比賽，因此這一次的時間點並不太理想。聖誕節、太太生日、跨年活動以及廈門馬拉松等事件接踵而至，讓訓練過程變得困難。但還是盡力壓抑這些外在因素，維持穩定的訓練。

萬金石馬拉松的前進之路已經進入倒數七週，每個人對此都感到驚訝：「怎麼這麼快！」總覺得準備還不夠充分，時間卻毫不留情地逼近。希望所有同學都能順利完成自己的準備，按照既定步驟向前邁進。

在這段訓練旅程中，我們使用的跑鞋是 Mizuno Neo Zen，搭配 Oakley Cybr Dyno 眼鏡。厚底軟彈性加上無碳板設計，這雙鞋子可以說是一種萬金油式的萬能鞋款。從日常輕鬆跑、間歇跑直到 LSD，NEO ZEN 都能提供良好的支撐與包覆。

總結來說，MIZUNO NEO ZEN 是一雙舒適、穩定且耐用的訓練鞋，對於那些不想為各種場景準備不同鞋子的朋友來說，這正是他們所需要的。每週上課時，我們都穿著這樣的配備：帥氣十足，即使被攝影師抓到「眼神死」的照片也能讓自己看起來專注而專業。

萬金石馬拉松的倒數計時正在進行中，願每位同學都能順利完成最後的準備，在這段旅程中共同成長。