2026 Mizuno馬拉松訓練營心得與挑戰分享

踏入 2026 年，再次踏上跑步的征途！回憶起 2023 年的萬金石馬拉松賽事，跑至 35 公里後的麥當勞坡道上，我忍不住咒罵無數次，直呼累到不行。當時心想：「只跑一次就好，絕對不再參加了」，結果還是被 EVENTS 裡的喜悅所誘惑，笑聲此起彼伏😄😄😄。

過去幾次在板一附近的訓練課程總是讓我樂不可支😊😊😊，然而在 12 月初即將展開的訓練營前幾週進行得還算順利。但進入 2026 年後，一些新挑戰接踵而至……

首先，在 1 月份第二週，我遭遇了流感，這段時間對體能造成了巨大影響。停下來休息顯然不合適，但我也不願放棄，於是就這樣荒廢了很多天，結果狀態直線下滑😭😭😭。接著小朋友們放寒假，我也多了許多事情要處理，因此訓練表的執行變得有些受阻。好在現在已經重新回到軌道，希望能夠一路順風直至比賽當日！

對於愛跑者來說，不管身處何地，總能找到屬於自己的浪漫。即使是在海外旅行時，也要克服千辛萬苦去跑步，因為跑完後那份滿足感是無可替代的😊😊😊。

訓練營的特色與挑戰

在開課第一天，琦琦教練強調了「慢下來才有辦法跑快」這句話，確實富含哲理。另外他還提到，「強度訓練時不是要將自己操碎，而是要穩定輸出，做到八分飽就好，要有意猶未盡的感覺」，這點我深感同轍😅😅😅。

訓練營的安排是以每週六練為主軸，包含三次質量課表（週二、四、六）和三次輕鬆跑（週一、三、五）。質量課包括一次間歇跑、一次節奏跑和一次長距離跑步。雖然過程並不輕鬆，但也不至於讓人心力交瘁，這種訓練方式對我來說恰到好處😄😄😄。

中後期的週六團練則轉變為有坡度的 LSD（Long Slow Distance）訓練，特別針對萬金石專用設計，隔天大腿的感覺妙不可言，完全不亞於河邊跑 30 公里以上的感受。而進入主階段後的團練則在國立體育大學進行 LSD 訓練，工作人員們還準備了各式各樣的補給品，令人心生暖意😍😍😍。

另外，這次訓練營中與眾不同的「時機」也值得一提。過去這些年來，我似乎從未認真準備過馬拉松，這對於 2026 年的台北馬來說並非最佳時間點，聖誕節、太太生日、跨年慶祝活動、廈門馬拉松還有出國旅遊等等事情接踵而至，嘴上管控不住（好吧！承認我已經胖了 3 公斤），但還是努力壓抑著。儘管在感冒中仍完成廈門馬拉松，大概只有 3 萬多人當中的一個獨特身影吧！而在這些 10 多週的過程中，穩定訓練而不受傷是另一大重點，隨著跑量增加，舊傷處也開始隱隱作痛，希望它們能繼續陪我一起堅持下去👊👊👊。

訓練裝備方面，本次使用的 Mizuno Neo Zen 與 Oakley Cybr Dyno 跑鞋和眼鏡，對於跑步者來說簡直是理想選擇。工欲善其事，必先利其器，雖然萬金石當天的比賽鞋還未到手（期待 Mizuno Hyperwarp Elite 超級期待🤩🤩🤩），但 MIZUNO NEO ZEN 跑鞋已經成為平時訓練的理想配備。

目前累積約 100 多公里，這雙鞋陪伴我完成日常輕鬆跑、間歇跑以及 LSD。NEO ZEN 採用襪套式設計，對胖腳來說非常友好，穿上 29 釐米的尺寸就覺得舒適自在，當然包覆與支撐感也不在話下。中底和大底都表現出色，即使在各種情境下都能勝任自如。

最終，MIZUNO NEO ZEN 是一款即舒適又耐用的萬金油訓練鞋，對於只想要一雙鞋子跑遍天下的人來說，它就是最佳選擇。每週上課時的標準配備

要跑就要帥，馬拉松比賽中不能讓攝影師捕捉到「眼神死」的照片。除了 Mizuno 之外，Oakley Cybr Dyno 運動太陽眼鏡也是我的好同伴，防止照片中的自己表現不佳（誤），戴上這副眼鏡後我們就能在賽道上展現專業風範！」

默默地萬金石馬拉松距離比賽日只剩下 7 週了，每個人的心中都有一種「怎麼這麼快！」的感慨。永遠覺得準備得不夠，但時間無法倒流。希望班上的同學們都能順利完成最後階段的訓練，按照自己的步調繼續前進，直到比賽來臨！

# 閃耀萬金石 #Mizunorunning #REACHBEYOND # 運動筆記 #OAKLEY