長者馬拉松：74歲鄭則仕以毅力挑戰自我

長者馬拉松：74 歲鄭則仕以毅力挑戰自我

在藝人中參與跑馬拉松，成為一種「自我展示」的生活模式。年輕時演盡無數不屬於自己的角色，退休後轉了跑道，做了「運動員」，找到了活在當下的存在感，這實在讓人眼前一亮。74 歲的鄭則仕跑馬拉松，不僅激勵長者做運動，其宣傳效果遠勝政府和衞生署的呼籲，連年輕人都說再沒有藉口不做運動了。

鄭則仕並不是藝人長者中年紀最大的，但 76 歲的鮑起靜和 79 歲的劉江也是參與者。鄭則仕之所以成為亮點，不僅因為他有不輕的體重和慢性疾病背景，而且跑齡只有十個月，能夠完成十公里（相當於由香港仔至赤柱的路程）已經很不容易。這也反映出日常鍛煉所付出的努力與辛苦。

長者動起來重拾健康，完全是靠自己意志。當然，有群體召集督促，互相激勵扶助，較為容易堅持。每個人的身體條件不同，應按自己的實際狀況選擇合適的運動。如果膝關節和心臟有問題，跑步等激烈運動當然不適宜。作為長者不必強求自己有什麼訓練目標和展示舞台，只要有動起來的意志，任何運動對自己都有益處。

今天的長者的觀念與上一代完全不同。上一代傳統觀念是「重儲蓄，輕消費」，吃價廉食物，小病堅忍，頭痛醫頭，腳痛醫腳，晚年被動地把養老金轉奉給醫生，不少長者最後是「人在天堂，錢在銀行」。但今天的長者可聰明瞭，退休後主動出擊保健康，「銀髮族」投入養生運動，願意為健康付費。

坊間針對長者的健體課程應運而生，包括拉筋、太極、球類、肌肉和心肺各種鍛煉的運動。個別訓練千多元以上一課，小班練習百多二百元一課。長者運動已成為一門可觀的生意。「銀髮族」除了健康消費，還有心靈消費。今天的長者不服老，注重情緒價值，有相當自我展示才能的慾望，舞蹈、唱歌、樂器和戲曲等表演所費不菲。

針對長者對自我形象的滿足，長者美容、護膚、服裝等等都是可觀的消費。「銀髮族」更關注優質護老。設備齊全的優質護老院，家庭各款智能護老器材甚至機械人保姆等，這些都成為銀髮經濟產業的一部分。有機構調查顯示，內地 60 歲以上的人口有 3.1 億，佔總人口 22%。長者消費力進一步激發，預料到 2030 年消費將增至 25 萬億元人民幣，成為社會龐大的經濟動力。