黃馨儀：每一公里 đều記錄下的大阪國際女子馬拉松之旅

黃馨儀踏上大阪國際女子馬拉松之旅

2026 年 1 月 20 日，鄭匡寓

在研究所時期，黃馨儀因為尋找一個讓自己放空的出口而開始跑步。對她來說，跑步、騎車、爬山都是一種愉悅的體驗。起初，跑步僅僅是為了舒壓和累積正向回饋感，但隨著時間推移，跑步逐漸成為一種內在需求。直到受傷後，黃馨儀才深刻體會到跑步的重要性——不僅是運動，更是一種掌握節奏、理解身體的過程。

改變發生在她加入新竹跑團「交友不慎」之後。配速、課表和強度這些陌生詞彙開始融入她的生活。透過山路、坡訓、碎石路等訓練，黃馨儀第一次真正理解和體會到科學化訓練的理念——在可控環境中明確自己的瓶頸、臨界點以及如何通過調整帶來改變。

更重要的是，團體的力量讓她在失敗時也能從檢討和分享中找到下一次的進步方向。多年來，黃馨儀接觸了不同教練和課表，學會將各種訓練方法內化為適合自己的邏輯。近年來，她能夠自行安排訓練週期，根據工作與身心狀態進行微調。「課表是死的，人是活的」，她深知在忙碌的工作與學業壓力下，並不是每個階段都能維持高強度。她更注重持續性，過去高峰期週跑量曾達 95 至 100 公里，近年則調整為 80 至 90 公里。

受傷成為黃馨儀跑步生涯中最難熬的時刻之一。三年前的一次重大拉傷，讓她深刻體會到寧可練少一點也不要受傷的道理。這經歷告訴她，任何訓練中斷都會令所有努力歸零；唯有長期穩定，成績才會慢慢累積。

黃馨儀曾在國內競賽中留下精彩記憶，也曾參與海外賽事如波士頓馬拉松。這些經歷讓她更加珍惜每一次能站上起跑線的機會。「一年三到五場比賽就好」，這是她的觀點，「人是肉做的」。白天在工研院從事行銷傳播工作，夜晚則用跑步療癒身心。

大阪國際女子馬拉松來臨，黃馨儀仍然保持穩定而克制的訓練節奏。週間以短且強的課表刺激身體，週末安排一次關鍵強度訓練。她說：「我希望能在大阪國際女子馬拉松中，再多一點突破自己的成績。」

鄭匡寓熱愛書寫創作與閱讀，鍾情耐力運動，相信每個時代都有其獨特意義，而存在的每一天都是確實的。