瑞典長跑名將Andreas Almgren刷新10公里歐洲紀錄解析秘訣

瑞典長跑好手安德烈亞斯·阿爾姆格倫（Andreas Almgren）於 2026 賽季初以驚人表現刷新 10 公里歐洲紀錄。他在西班牙瓦倫西亞 10K 賽事中，以 26 分 45 秒的成績完賽，再次改寫去年由他自己所創下的紀錄。去年他曾在同一項目上以 26 分 53 秒成為首位在 27 分鐘內完成比賽的歐洲選手。阿爾姆格倫不僅刷新了 10 公里路跑歐洲紀錄，還將 5000 公尺及半程馬拉松兩項紀錄收入囊中，他的強悍表現重新定義了歐洲長跑極限。

對於阿爾姆格倫而言，離職全心投入訓練和恢復是成績大幅進步的關鍵。他在 2024 年夏季辭掉了數據分析師的兼職工作，轉為專職運動員。這讓他能夠更集中精力於訓練上，並獲得足夠的休息時間。過去 15 至 16 個月裡，他都能完成預期中的訓練內容。

阿爾姆格倫採用了與傑克·英布瑞根（Jakob Ingebrigtsen）相似的雙門檻閾值（Double Threshold）訓練方法，並且在基礎階段每周累積超過 200 公里的跑量。他的訓練計劃週週進行 14 次，每天兩練，一周內有三天是強度訓練課表。作為過去的數據分析師，他也經常通過數據來分析自己的訓練進程，確保方向正確。

阿爾姆格倫回憶道，在瓦倫西亞比賽中獨自領跑並保持破風速度雖然艱難，但他知道自己狀態很好，因此也深知此行的目的就是為了追求更快的成績。他提到如果能有配速員協助，相信自己還能在 10 公里項目上有更大的進步空間。

談到未來目標，阿爾姆格倫將目光投向了 5000 公尺 12:40 大關，並將伯明翰歐洲田徑錦標賽（European Athletic Association）作為首要目標。他指出已獲世錦賽獎牌的他現在希冀在歐洲錦標賽中奪金，雖知強敵如林，但仍會全力爭取金牌。