adidas Runners隊長陪伴香港跑手備戰渣馬： YOU GOT THIS

在香港這個快節奏的城市裡，跑步已不僅僅是一項個人運動，更成為一種社交活動和社區連結的方式。adidas Runners（簡稱 AR）就是這樣的社群，不以成績為唯一目標，而是讓每位跑者都能在其中找到自己的位置。三位隊長——華進、吳嘉諾（Kanok）與吳芷茵（Yoyo）——透過自身經歷與專業知識，陪伴香港跑手備戰渣馬，並為這個社群注入溫度與力量。

華進自稱是「半途出家」的跑者，起初並無運動背景。因工作與生活壓力而開始跑步後，他在 AR 中找到了喘息空間，逐漸成為三項鐵人教練。他指出，跑步不一定要從小開始，只要願意踏出第一步，你也能跑出屬於自己的路。

Kanok 則從小投身田徑運動，曾在渣馬青年組獲獎。後來深造成為國際田聯一級教練的背景讓他訓練更具系統性，在訓練上能為跑手提供科學化的指導與調整建議。

另一位 Co-Captain Yoyo 的跑步旅程從短跑開始，後來因緣際會轉向長跑，去年更已考獲國際田聯一級教練資格。她坦言，剛開始轉項時連 1 公里都跑不完，但在 AR 社群中找到了志同道合的朋友，互相扶持，也跑出自信與成長。

備戰馬拉松不只是「衝」，三位隊長一致認為講求計劃與調整。他們建議賽前兩週減少訓練量，讓身體恢復；飲食也需節制，照顧腸胃以應付比賽。Yoyo 提醒：「要穿自己熟悉或訓練時使用的裝備，讓雙腳更容易適應，也不要給自己太大壓力。平常心，才是最好的表現。」

在跑鞋選擇上，他們推薦訓練時穿 BOSTON 13，比賽則選用 ADIOS PRO 4。這些跑鞋分工能減少腳部肌肉負擔，這兩款鞋觸感相近能讓跑手在比賽前更好地適應鞋款。

AR 隊長的角色遠不止於領跑者（Pacer）。他們是社群的核心人物，具備跑手經驗與教練背景，同時肩負著陪伴與支持社群的功能。隊長不僅在跑步當下提供指導，更會參與整體訓練方向的制定、心態上的引導，以及長期的社群建立。

Yoyo 分享道：「即使慢一點，也有人陪我完成。這份陪伴，是我堅持的推動力。」Kanok 認為跑步是最簡單、最容易入門的運動：「新手應該先用輕鬆心情去享受它，再從中找它的樂趣。」

三位隊長見證過無數跑手的成長，有從零開始成為品牌代言人的，也有在跑步中找到生活的出口。Kanok 分享自己的家人故事：「最初家人不理解我為何跑步，後來因為成為 AR 隊長，在媒體上有更多曝光，他們也開始嘗試接觸跑步，現在我爸爸每天都跑，甚至跑得比我還多！」華進則提到，見過有跑手因親人離世而陷入低潮，AR 成為他以跑步走過難關的社群。

這些故事串連起來，構成 AR 獨特的跑步文化。三位隊長認為「隊長」這個身份不是高高在上的教練，而是參與者。他們是與跑手並肩同行：「這個群體是大家一起建構的，我們只是輔助者，分享自己的故事與經歷，希望鼓勵和凝聚大家。」

他們也分享了自己的座右銘，作為對香港跑手的勉勵：華進說「不論狀態，不論有沒有目標，都好好擁抱自己」；Kanok 則以「Be tough, be ambitious, and know exactly what you want」提醒大家要堅持目標；Yoyo 則相信「It will all make sense one day」，鼓勵跑手堅持所愛。這些從無數里數中領悟出的想法，正是 AR 社群的核心精神——YOU GOT THIS。